哺乳期可以吃花菜嗎?哺乳期吃花菜會對寶寶造成影響嗎?
我們常説媽媽的食物就是寶寶的食物嗎,所以哺乳期媽媽對自己的飲食格外注意和小心。哺乳期可以吃花菜嗎?哺乳期吃花菜會對寶寶造成影響嗎?
哺乳期可以吃花菜嗎
首先,哺乳媽媽應該少吃捲心菜、菜花等十字花科的食物。研究表明,媽媽吃十字花科的蔬菜時,寶寶更容易脹氣。許多寶寶脹氣後會哭鬧不止,但是父母卻不知道原因。同樣,一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他奶製品後,也會出現脹氣的反應。因此哺乳期媽媽在吃東西時,要特別留意之後寶寶的反應,及時發現讓他脹氣的食物,並隨時調整。不過要記住,寶寶的消化系統在快速發育,這些結論可能會不斷變化哦。
還有的媽媽疑惑餵奶期間能不能吃辣的食物。其實這也要因人而異。辣味食物不會降低母乳的質量,但是會影響母乳的口味。所以,如果你平時吃得很清淡,突然吃了盤麻辣烤魚,寶寶可能會吃奶後不舒服。反過來講,如果你每天都吃點辣,寶寶再遇到辣估計連眼都不會眨一下。
另外,懷孕的時候,準媽媽是不能吃生食的,比如壽司、生魚片等。但到了哺乳期,這些生食就可以吃了。不過要注意少吃富含重金屬的海鮮,因為這些重金屬也會進入乳汁中。
哺乳期的媽媽還要特別考慮一下營養問題。首先,母乳餵養會消耗很多能量,每天從200~500千卡不等。這通常是好事,可以幫你把懷孕時增長的體重減下來。但從另一方面想,如果你已經瘦下來了還在餵奶,那就要稍微多吃點。
哺乳期媽媽不可以吃的食物
1、辛辣、刺激性食物:如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物,哺乳期媽媽要儘量少吃。刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內,影響寶寶健康。不過,少量的調味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。2、醃製的肉、魚:一般成人每天食鹽量為4.5-9克。哺乳期媽咪們不要忌食鹽,也不要吃得太鹹。乳母食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增高。3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,哺乳期媽媽消化力較弱,而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多,哺乳期吃了對健康不利。4、麥乳精:因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對寶寶健康不利。5、韭菜、麥芽水、人蔘等食物:這類食物會抑制乳汁分泌,導致母乳供給不足。6、冷飯:冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,造成腹瀉。中醫認為"熱行寒滯",生冷之物易致淤血滯留,而引起產後腹痛、惡露不行等疾病。-
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