夏至怎麼養生

夏至怎麼養生，在節氣到來的時候，也應該對於食物有所注意的。尤其是夏至，想要維持自己基本的身體健康和生命安全的話，肯定是需要吃各種各樣的食物的，下面一起看看夏至怎麼養生。

夏至怎麼養生1

夏至養生多吃什麼

1、鴨肉對身體熱的人來説非常合適，因為鴨屬水禽，新寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食衣不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。

2、 苦菜具有解熱祛暑、消除疲勞等功效。而夏至暑熱難擋正好需要吃健脾燥濕的食物，苦瓜就是最合適的選擇。

3、 南瓜含蛋白質、胺基酸等營養素，也含豐富胡蘿蔔素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。

4、 芹菜新味甘苦，微寒，具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固醇等作用對我們的'身體非常有好處。

夏至養生忌諱吃什麼

1、飲食要注意少糖

夏至的時候已經是夏季了，吃一些甜品，點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會引發一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以説，三伏天飲食，一定要注意少糖。

2、飲食應以開胃為主

在夏日的高温天氣下，很多人都很容易沒有食慾，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話，是很容易導致中暑的。

所以説，三伏天飲食，一定要注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食慾更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣的食物來讓自己的身體吸收。

夏至養生的注意事項

夏至的時候氣候非常炎熱，人的消化功能相對較弱，因此飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可以食熱性食物，以免助熱；生冷食物應該適量食用，不可過量，以免損傷脾胃；厚味肥膩食品要少吃，以免化熱生風，激發疔瘡。夏至時節的飲食養生，應該把握時令與臟腑的關係，有目的的補充心臟所消耗的能量這樣對自己的心臟的保護很有好處。

夏至怎麼養生2

夏至如何養生

1、起居調攝

為順應自然界陰陽的盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，並利用午睡補充夜裏的睡眠不足。而老弱者則應早睡早起，儘量保持每天有9小時左右的睡眠時間。

2、防範心腦血管疾病發作

夏季高温高濕，容易誘發心肌梗死和腦卒中。心血管病人應做到適量飲水，不過分貪涼和多吃冷飲，勤洗澡清潔皮膚，保持脈絡舒通、心律正常和體温平衡，嚴防心血管病發生。

3、冬病夏治的大好時機

夏至也是冬病夏治的大好時機。慢性氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等疾病，一般在冬季發作頻繁，而到了夏天則發作較少或基本不發作，顯然陽熱的氣候起了醫療作用。那些因寒冷而發的疾病，在夏天針對自己的疾病採用吃中藥、食療或氣功療法均會受到很好的療效。

4、飲食調養

夏時心火當令，中醫有“夏不食心”的'説法，即是説夏天不能對心臟補益太過，不可過食熱性食物，以免心火。夏季人的消化功能相對較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以平衡陰陽。冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。

夏至養生重點清熱，因此平時應該多吃西紅柿、苦瓜、南瓜等清熱的食物。下面詳細去看看夏至養生的食物有哪些?

夏至禁忌

01、過度鍛鍊

夏至到來，天氣炎熱，人體新陳代謝加快，應適度降低運動強度。 否則容易中暑並且不利於身體健康。

02、忽視養生

俗話説：“夏養三伏，冬養三九”，夏至到來，伏天將至，起居調養，應該順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，避免炎熱傷身，就不會有疲勞的感覺。夏至前後人們身體明顯感覺疲乏燥熱和心悸氣短，食慾也會明顯下降，這裏建議：

1、晚睡早起，中午儘量打個盹。

2、飲食清淡，多吃點“苦”味。

3、調整呼吸，整理好情緒，戒躁。

4、運動時儘量選在清晨或傍晚天氣涼爽的時分。

03、忌諱剃頭理髮

這是在清朝時期的一項習俗禁忌。據《清嘉錄》記載，“夏至日為交時，日頭時、二時、末時，謂之‘三時’，居人慎起居、禁詛咒、戒剃頭，多所忌諱……”也就是是説，在夏至日這個特殊的日子，要按時起居，不準口出誑語罵人，當然也不要剃頭理髮。據説，夏至日剃頭理髮會破運。

04、忌有雷雨

在民間，尤其對於農民來説，是最忌怕在夏至日這天有雷雨天氣。民諺稱：“夏至有雷，六月旱。夏至逢雨，三伏熱。”這對於靠天吃飯的農家人來説，無論是乾旱還是伏熱，都是會影響農作物的收成的。所以，在舊時，人們希望在夏至裏別打雷、別下雨。

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夏至養生遵循7個養生小常識

1、作息要晚睡早起

在日常的作息方面，要晚睡早起，順應夏季的夜短晝長，這樣才能夠保持比較多的日常活動，讓身體內的陽氣得以完全的舒展。

2、高温下避免外出

在高温的情況下，最好能避開烈日熾熱不外出和工作，預防中暑。

3、合理午睡

合理的午睡很重要，不但能夠避免烈日，還能更好的消除疲勞，下午的工作或是學習更有精神。

4、適當吹風扇和空調

中老年人要注意在睡覺的時候風扇不要固定直吹一個地方，或者是一整夜都在吹，也不適合開着温度很低的空調，免得會着涼，受到濕邪的入侵。

5、洗熱水澡

洗熱水澡也是提倡的.養生方式，不僅可以洗掉污垢和汗水，也有利於皮膚清潔涼爽，對於消暑防病能起到預防作用，還能夠改善加快血液的循環，消除疲勞，改善睡眠和增加抵抗力。

6、飲食方面要養心

夏至是調養心臟的節氣，因為夏至天氣炎熱，最主要是要做好養心。夏至吃苦味的食物能夠幫助增長心氣，所以夏至時節要多吃一些苦味的食物。《黃帝內經》中有提到：“心主夏……心苦緩，急食酸以收之……”表示髒氣喜歡柔軟，所以用鹹的食物可以讓髒氣變得柔軟。

夏至的陰氣會潛伏在五臟六腑裏面，因此在飲食方面不要太過寒涼，不宜多吃冷粥、涼粉、雪糕、冷飲等，避免損害到臟腑。西瓜、烏梅、綠豆湯等雖然能夠消暑，但也要常温情況下吃，冰鎮的不宜吃太多，避免傷害到胃腸。

夏至因為天氣炎熱，容易沒有食慾，所以應該多吃一些清淡的食物來調養脾胃，不宜吃油膩重口味的食物，多吃一些雜糧，不宜吃太熱的食物，避免患上疔瘡等疾病。

7、適當運動不宜留太多汗

夏季不宜進行大量的運動，不也要在炎熱的情況下運動，可以選擇在比較涼爽的時候進行，例如早晨或是傍晚時候。可以選擇在公園、庭院、湖邊或是河邊等空氣新鮮的地方，有條件的人也可以選擇森林等地方。