春分養生建議
春分養生建議,春分節氣就要到了,這個節氣到來之後,意味着晝夜將平分,也就是白天黑夜的時間是一樣長的。晝夜時間發生了改變,人們的保健方法也需要隨着大自然而改變。一起看看春分養生建議。
春分養生建議1
春分養生一定要注意適當的增添衣物,適當的早起,吃温涼性食物,多吃時令食物、喝花菜。
增添衣物
春分養生一定要注意適當的增添衣物,這個時候天氣慢慢的變暖,但也有冷空氣侵襲,所以衣服一定要好好的添加,不要出現着涼情況,當然也不要讓身體太熱,厚的衣服不要太着急脱掉,腳部的保暖工作一定要做好。
適當早起
春分以後白天時間越來越長,所以應該適當的早起,不要出現賴牀情況,6:00左右起牀就很好,春分節氣室內的衞生工作也應該做好,室內要保持乾淨衞生,温度濕度調節好,經常開窗春分,讓空氣能夠更好的流通。
吃温涼性食物
春分的時候應該適當的吃一些温涼性的食物,不要再吃熱性或者寒性的飲食,像韭菜炒雞蛋就比較不錯。
多吃時令食物
春分養生應該多吃一些時令食物,像韭菜,豆苗,竹筍,菠菜等就很好,可以自己去挖一些野菜,能夠達到放鬆身心作用,又能夠吃到美味的食物,春分可以根據自己的身體實際情況來泡一些花茶喝。
喝點花茶
春天可以喝的`花茶種類還是非常多的,能夠起到開胃疏肝理氣效果,味道又非常不錯,裏面含有很多營養物質,可以達到調節血氣作用,像洋槐花茶,菊花茶以及茉莉花茶就非常好。
春分吃什麼食物
薺菜
春季補鈣首選蔬菜,非薺菜莫屬。薺菜營養豐富,其維生素C、類胡蘿蔔素以及各種礦物質含量較高,尤其值得一提的是,其含鈣量接近同等質量牛奶的3倍。
香椿
香椿味苦,性寒,有清熱解毒、健胃理氣功效;它味道芳香,能起到醒脾、開胃的作用。
豆芽
春天是維生素B2缺乏症的多發季節,春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏症。常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞、抗癌作用。黃豆在發芽過程中,黃豆中使人脹氣的物質被分解。有些營養素也更容易被人體吸收了。
萵筍
常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍,有利於促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
春分養生建議2
春分喝什麼粥養生
補血雞肝粥
雞肝味甘而温,補血養肝,為食補養肝之佳品。這個粥可治中老年人肝血不足,飲食不佳,眼睛乾澀或流淚。
桑椹粥
該粥可以滋補肝陰、養血明目。適用於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等。
紅棗蓮子粥
口香滑清潤,讓人喝了滿嘴暗香縈繞。紅棗蓮子粥尤其適合失眠或是睡眠質量差的人食用,它有着養心安神的功效,同時它還提氣補血、有美容的效用。
芹菜養肝粥
春季肝陽易動,常使人上火頭痛、眩暈目赤,此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥,對調養肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
決明子粥
該粥清肝、明目、通便。適用於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便祕等。
菠菜粥
菠菜粥對頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
山藥紅棗粥
山藥白扁豆紅棗粥最大的好處就是益氣健脾,保肝祛濕。不但對於脾胃較為虛弱的人羣有一定療效,還能滿足人們春分時節保肝健脾,祛濕的需求。
百合銀耳粥
紅豆百合銀耳粥養血補肝、補中益氣,能增強機體免疫力。紅豆是瘦腹瘦腰補心減壓力的聖品,銀耳含增加免疫力、降血壓、降血脂的多糖。百合清肺美白潤膚。所以這樣一款粥,對於愛美的女性實在是必不可少的。
菊花粥
該粥散風熱、清肝火、降血壓。適用於頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。
紫薯桂花粥
紫薯富含纖維素,可促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的'粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病的發生。而桂花馨香,能祛除口中異味,並有殺滅口中細菌的功效,是口臭患者的食療佳品。
春分養生建議3
春分養生有什麼要點
要點一、飲食方面
1、多吃時令食物
春季的時候,非常多的時令食物上市,比如説春筍、菠菜、豆苗、韭菜等。還有許多野菜也佈滿了田野,有時間的時候,可以挖一些回家炒食。春分節氣快到了,應該為身體補充營養物質,以便適應天氣的變化。
其中,時令蔬果中含有大量的礦物質、維生素,攝入它們能夠幫助人體維持元素平衡。所以説,春分節氣將至,要記得多瞭解一些時令蔬果,經常買來烹飪食用。
2、食用温涼性的食物
春分節氣仍然屬於春季階段,春季肝陽旺盛,所以平日裏很多人容易上火。這個時候飲食要注意遠離大熱大寒的食物,必須力求中和。因為吃大熱的食物,會增加體內的燥熱,很容易導致身體上火,或者説加重上火症狀。如果吃大寒的食物,則會刺激身體,導致體內寒熱衝突,反而容易對身體產生傷害。
所以説,春分節氣前後,建議人們應該多吃温涼性的食物,忌口偏寒、偏熱的食物。
要點二、起居方面
1、堅持早起
春分節氣到了以後,白晝的時間會變長,建議要適當早起,以便順應大自然的變化。一直賴牀的話,反而會導致身體越睡越困,身體更加疲累。其中,建議最佳的`起牀時間是早上6點左右,這個時間點是一天中的春分時間,每天堅持這個點起牀,有助生髮陽氣。
2、穿着適當
春分節氣到了以後,天氣會慢慢暖和起來,但是也多雨水天氣。下雨天的時候,氣温會降低,若是穿衣過於單薄,很容易着涼感冒。所以説,春分節氣到了以後要注意穿着,不能過早件減衣服。
其中,春季穿衣要堅持上薄下厚的原則,尤其是腳部要做好保暖工作。特別是下雨天,請一定要穿皮質的不透水的鞋子。因為雨水打濕鞋子之後,會導致雙腳處於寒冷的環境中。不僅全身會感到冷,而且還容易導致寒氣侵入腳底,再隨着血液循環遍佈全身。
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