孕晚期可以開始學習減痛分娩法
第28周提前預演分娩
這次產檢,護士給了張通知單,要求每位打算在該醫院生產的媽媽都去上課,學習“拉瑪澤減痛分娩法”,還交待,老公一定要陪同。
早就聽過“拉瑪澤減痛分娩法”,這是1952年一位法國醫生髮明的,這是一種分娩前的呼吸訓練法,可以讓準爸準媽們在產前就對分娩過程做好心理和生理的準備,提前掌握分娩的技巧及減輕疼痛的方法。聽醫生説,這在國外是每對夫妻在寶寶出生前都必須學的,隨着剖腹產比例的上升,現在很多醫院也都設置了這項課程,並且是免費的。之前我還擔心上課時人會不會太多,按時來到聽課地點,才發現聽課的人並不太多,加起來有10多對吧,大都是些年輕的準爸準媽們。醫生先讓大家一起看“拉瑪澤減痛分娩法”碟子,然後教我們呼氣、吸氣,吸氣、呼氣。在訓練中,我們提前預演了寶貝出生時的場景,做充足的呼吸訓練,以達到減痛的效果。老公們也積極參與其中,大家都練得很認真,這樣的場景還真是温馨啊。其實,“拉瑪澤減痛分娩法”需要老公在一旁陪伴和指導,這在一呼一氣中也有利於夫妻感情的加深,讓我們的分娩更容易些吧。
這是第一次培訓,訓練結束後,醫生給每位準爸準媽們發了一張碟,讓大家回家繼續練習,每晚睡前做一次。同時,醫生也反覆強調要各位媽媽選擇自然分娩,這將極大有利於媽媽和寶寶的健康。自然分娩的寶寶免疫力會比剖宮產的寶寶要強,而媽媽也更容易恢復。
是呀,分娩本身就是個正常的生理活動。自然分娩將極大有利於母嬰的健康。
如果身體允許,我當然是首選自然分娩。因為,做母親,不僅需要勇氣,還需要信心和堅定的意志,和寶貝比起來,生產的疼又算什麼呢!
幸孕分享
教你學會拉瑪澤減痛分娩法的呼吸技巧
拉瑪澤減疼呼吸法有助於媽減輕幸孕分享,讓分娩更容易。孕媽咪們和我一起練習吧:
呼吸技巧:
1.廓清式呼吸方法:慢慢用鼻子深深吸口氣至腹部、再緩緩以口呼出,像吹滅蠟燭一樣。
2.胸式呼吸時間:初步階段,子宮口開2-3公分方法:
(1)完全放鬆。(2)眼睛注視一定點。(3)由鼻孔吸氣,嘴巴吐氣,腹部保持放鬆。(4)每分鐘6-9次吸氣及吐氣,每次呼吸速度平穩,吸入及呼出量保持均勻。(5)每天練五次,每次以60秒為計。
口令:(1)收縮開始。(2)廓清式呼吸。(3)吸二、三、四、吐二、三、四;吸二、三、四、吐二、三、四。(3)廓清式呼吸。(4)收縮結束。
3.淺而慢加速呼吸時間:加速階段,子宮口開4-8公分方法:
(1)完全放鬆。(2)眼睛注視一定點。(3)由鼻孔吸氣,由口吐氣。(4)隨子宮收縮之增強而加速呼吸,隨子宮收縮減慢而減緩呼吸。(5)每天至少練五次,每次一分鐘。
口令:(1)收縮開始。(2)廓清式呼吸。(3)吸二、三、四、吐二、三、四;吸二、三吐二、三;吸二、吐二;吸、吐、吸、吐……吸二、吐二;吸二、三吐二、三;吸二、三、四、吐二、三、四。(4)廓清式呼吸。(5)收縮結束。
4.淺的呼吸時間:轉變階段,子宮口開8-10公分方法:
(1)完全放鬆。(2)眼睛注視一定點。(3)微張開嘴巴吸吐(發出“嘻嘻嘻”的聲音)。(4)保持高位呼吸,在喉嚨處發聲。(5)呼吸速度依子宮收縮強度調整。(6)吸及吐的氣,一樣量,以免換氣過渡。(7)連續4-6個快速吸吐再大力吐氣,重複至收縮結束。
口令:(1)收縮開始。(2)廓清式呼吸。(3)嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐……(4)廓清式呼吸。(5)收縮結束。
5.閉氣用力運動時間:子宮口完全開(10公分)方法:
(1)平躺地板上,兩腳抬高放椅子上或沙發上,臂部儘量移到椅子邊緣,兩膝屈曲,兩腿分開,手握住椅子的腳。(2)大口吸氣後憋氣,往下用力。(3)頭略抬起向肚臍看,下巴向前縮。(4)儘可能憋氣20到30秒,吐氣後馬上再憋氣用力直到收縮結束。
口令:(1)收縮開始。(2)廓清式呼吸。(3)吸氣,憋氣,向下用力,用力……吐氣;吸氣,憋氣,往下用力,用力……吐氣……(4)廓清式呼吸。(5)收縮結束。
不過,使用拉瑪澤減痛分娩法是有禁忌對象的,各位準爸準媽們可要注意噢!
禁忌對象:
1.醫生認為不宜進行運動者;
2.有高危妊娠狀態,如以下情況:
妊娠合併症、併發症,如:前置胎盤,妊高症等;
自然流產史,習慣性流產史,有早產徵兆,膽淤症等;
3.內科合併症;如:心臟病、肝、腎臟疾病,甲亢,糖尿病等;
4.外科合併症,如:扭傷、摔傷等;
5.有不適症狀,如:頭痛、腹痛、出血或竇性心動過速,心律不齊等。
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