春分節氣注意事項

早睡早起以養肝、注意增減衣物、忌大熱大寒。

春分節氣注意事項1

早睡早起以養肝

人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨着春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是春天生養的基礎，因此，春分時節要舒暢身體、調達情志。

注意增減衣物

春分後氣候仍然多變，稍不注意容易感冒。所以，遇有大風大雨要避之勿外出，根據氣候變化和個人體質，注意增減衣服。體弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，能感覺微微汗出為佳。老人可適當多曬太陽，以利祛散寒邪。

忌大熱大寒，力求中和

一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然，要順應自然規律。飲食方面的原則是忌大熱大寒，力求中和，少吃補品和鹽。

可以多吃黃豆芽，清熱補氣。還可以多吃葱、姜、蒜，可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。另外，芹菜特別適合高血壓、動脈硬化、高血糖、缺鐵性貧血患者。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

飲食調理宜甘少酸

春分後的.飲食調養總原則是以清淡為主，宜甘少酸。春季肝氣旺、脾氣弱，脾虛易致疲乏、四肢無力等。此時當多吃甘平補脾之食物，如牛奶、豆製品等；吃時蔬菜，如豆芽、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。滋肝益腎之品，如枸杞、花生、大棗、桂圓，及時令的櫻桃、草莓等水果，均可多食用。“酸傷肝”，像羊肉、狗肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要儘量少吃。

春分節氣注意事項2

1、春分非常適合病毒的繁殖和傳播。一定要經常打開門窗給屋子通風消毒，出門別忘了戴口罩。

2、不要吃太冷或太熱。例如，烹調魚、蝦、蟹等生冷食物時，要加入葱、姜、酒、醋等温調料，以免菜過涼;又如在吃韭菜、大蒜、木瓜等時，上菜時配以雞蛋等滋陰食材，以達到補陰陽的目的。

3、多吃時令蔬菜。春季蔬菜有韭菜、豆芽、生菜、大葱、豆芽、蒜苗;以及晚春的滋補肝肺的水果，如草莓、青梅、杏、李子、桑葚、櫻桃等。

4、每天的午餐也適合補充燉菜，如胡蘿蔔排骨湯、銀杏烏雞湯等，既能補充人體在換季時所需的水分，又能增加體質。攝入蛋白質，這有助於增強身體的抵抗力。

5、不宜吃辣椒，不宜吃大魚、大肉等味道較重的食物，也不宜吃人蔘、藥膏等滋補品。因為春季陽氣上升，吃這些會抑制陽氣上升，阻礙脾胃，不利於肝臟的保養。

二十四節氣之春分的氣候特點

春分，是春季九十天的中分點。二十四節氣之一，每年公曆大約為3月20日左右，太陽位於黃經0°(春分點)時。春分這一天太陽直射地球赤道，南北半球季節相反，北半球是春分，在南半球來説就是秋分。春分時節陽光明媚，春意融融，雨霽風光，萬物競生，正是“春色惹人醉，楊柳萬千條”的大好時節。

春分的.智慧在於平衡，這一天平分了晝夜，晝夜等長，同一經線上的人們，無論天南地北，都將在同一時刻迎來日出。這一天平分了春季，為春季三月正中，在慢慢變化的氣候裏，春分逐漸分開了冷暖、分開了乾濕。春分有三候，一候：玄鳥至，玄鳥即為春燕。所謂“燕子飛時，綠水人家繞”講的就是春天的生機勃勃。

二候：雷乃發聲，“一嘯震天河漢驚，春雷滾過遠山鳴”。既有雨打芭蕉的詩情畫意，也有剎那而至的驚天轟鳴，這就是萬物復甦的聲音。三候，始電。

再過一段時間，閃電便開始在空中跳舞，生命就像閃電一樣萌發，石破天驚!春分是農耕的重要節氣，此時，北方的凍土層已經融化，土壤透氣性良好，我國大部分地區開始進入播種季。

春分吃蔬菜建議

薺菜：薺菜是一常吃的野菜，又名雞兒腸、雞心菜、田邊菊、紅梗菜等。在薺菜中含有含草酸、酒石酸、蘋果酸、延胡索酸、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素和多種維生素等，薺菜酸有明顯的止血作用。

枸杞芽：枸杞的嫩芽營養成分豐富，特別含有肌甙、穀氨酸、門冬氨酸、精氨酸等，能夠滋補肝腎、清火明目，增強人體免疫力。可用於抗疲勞和降低血壓，並能保肝、降血糖、轉化血管、降低血脂，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。

春筍：甘，寒。清熱化痰，和中潤腸。含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B、維生素C、粗纖維等。筍中的大量纖維素，能增加胃腸蠕動，降低吸收，常食對單純性肥胖者大有裨益還可以防治高血脂症、高血壓、冠心病、糖尿病、腸癌及便祕、痔瘡等疾病。

苦菜：苦菜在我國大部分地區有生長，又有叫苦蕈菜、苣菜、敗醬等。苦菜顧名就能知其屬性是味苦性寒，但營苦菜養成分豐富，苦菜富含維生素C及大量鐵質，還有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、維生素B及鈣、磷等。能夠清熱燥濕、消毒排膿、涼血止血。對於消除小兒食熱甚佳。

馬蘭頭：馬蘭頭，又有叫馬蘭、螃蜞頭草、田邊菊等，我國大部分地區路邊及田野有生長，也有人工栽培。其含豐富的維生素C、維生素A、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等，味辛性涼清熱解毒，涼血止血，對於口腔潰瘍、咽喉腫痛、衄血、血痢等都有一定食療作用。把馬蘭頭做熟加調味後，美味可口，為家庭喜食的蔬菜之一，並有一定的藥用價值，經常食用可達清火明目之目的。

灰灰菜：灰灰菜性味苦涼，有清熱利濕、解毒的功效，對感冒發燒有良效。常吃灰灰菜，可以解油膩，防止肉食引起的血脂高和肥胖。