上廁所不能太用力

上廁所太用力易導致肛裂或猝死。

上廁所不能太用力1

排便太用力易導致肛裂或猝死。現代人生活節奏快，連上廁所都匆匆忙忙，排便時速度過快，一上廁所就大力憋氣排便，就有可能把肛管撐破，造成肛管的皮膚裂口，但是很多男性朋友們對於這樣的情況都沒有太過重視了，實際上這樣的情況對於我們的`影響是非常大的了，需要我們大家重視。

此外，用力排便還會增加猝死風險。當用力屏氣排便時，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死。

所以，發生便祕、排便困難，不要拼命用力，這樣不僅不利於排便，反而可能給心腦血管增加壓力，許多心臟病患者在廁所突然發病，就是因為用力不當，便沒排下來，血管先爆了。

因此，患有心血管疾病的人，排便時不要太使勁，排不出來不要勉強。上廁所前，應帶上硝酸甘油等急救藥品，以備不測時服用。進入衞生間後最好不要插門，以便出現問題時能讓家屬及時發現。

平時應多吃蔬菜水果、多喝水，多運動，以保持大便通暢。如果調理效果不佳，可以在醫生的指導下服用一些緩瀉藥物，幫助排便，如果我們能夠儘量的防止便祕的情況出現，那麼無疑就可以讓我們更好的保健了，這對於男性朋友們來説就必須要重視了，如果我們能夠重視這樣的情況，那麼自然就能夠防止排便不暢的問題了哦。

男性朋友們在生活中都是不太重視細節的了，這就導致很多男性朋友們都會出現問題了，尤其是在上廁所的時候，很多人都存在壞習慣了，上面就給大家介紹了了上廁所的問題，我們大家需要儘量的避免這樣的情況出現哦。

上廁所不能太用力2

上廁所的禁忌

玩手機、看報紙

由於工作比較勞累，很多上班族就會選擇在上廁所玩手機了，有些人甚至隨時去廁所都要隨身攜帶，這是放鬆的一個方法了。但是你一旦看手機、看報紙，這就給了你一種要呆很久的意識，這樣是會非常大的延長我們上廁所的時間了，同時還會導致我們出現一系列的'問題哦。長時間蹲廁所不僅不衞生，還可能使直腸靜脈長時間受擠壓，引發痔瘡。

太用力

現在不少白領在遇到上廁所不順的情況時，都是會選擇用盡力氣的了吧，是想要儘快上完廁所的了，但是實際上排便不順暢主要是因為上火或者大便乾結，這時如果你太用力，反而會給心腦血管增加壓力，而且也很容易導致肛裂或猝死。所以如果排便不順暢時，可以用喝水、加強運動來維持大便通暢，如果一直沒效果，建議用緩瀉藥物，幫助排便，但是此藥不可多用。

紙張越白越乾淨

在我們潛意識裏，紙張越白越乾淨，而事實是，紙張太白很可能是添加了熒光增白劑，這種紙儘量少用，這樣的紙張是存在一定的化學物質的了，這對我們的健康來説是有很大影響的，如果我們可以避免危害的了，對我們的健康是有幫助的。

上面就給大家介紹了上廁所的時候需要注意的一些禁忌了，可以發現這些壞習慣是現在白領都存在的問題了，因此我們就應該學會避免這些壞習慣的了，這樣才可以讓我們更健康的去上廁所了，對白領的健康也有好處，大家要重視哦。

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排便過於用力的危害

排便用力，會造成動脈粥樣硬化患者的斑塊破裂，增加心臟負擔，加上激動、緊張等情緒變化，導致心肌耗氧量劇增或冠狀動脈痙攣而誘發急性心肌梗塞。

排便用力，突然增加的腹壓和交感神經興奮，可能導致心源性暈厥。

排便結束，起身動作過猛，可能拉伸降主動脈，誘發主動脈夾層。

排便用力瞬間，血壓迅速升高，可能腦血管破裂出血意外。

排便時間過長，久坐馬桶，可能腿部血液迴心不暢，凝固成下肢靜脈血栓，活動後，深靜脈血栓脱落並順血流入肺，引發肺栓塞。

對心臟病患者來説，用力排便是誘發心梗非常危險的因素。當人在屏氣用力排便時，身體各個器官都很“緊張”，特別是腹部，這就會導致腹壓升高，使心臟迴心血量增加、血壓升高、心肌耗氧量加大，從而導致心肌缺血、心絞痛發作或嚴重心律失常，甚至引發猝死。

另外，有腦血管病變和高血壓控制不佳的患者，用力排便時還可能發生腦卒中。

秋冬季來臨，氣候變幹，氣温降低，人體內水分不足，很容易導致大便乾結，引發便祕。因此，建議大家排便時不要太用力，排得出來就排，排不出來也不要勉強。

健康排便，掌握5個準則

排便是個技術活，既不能過於用力，也不能時間太長。科學排便，要掌握以下幾點要求。

排便適度用力

排便不能過度和不知所出的用力。適當按壓腹部，肛門一收一縮推擠糞便。給腸道及肛門直腸周圍肌肉太多壓力，腸道黏膜和肛門直腸周圍肌肉下移鬆弛，不僅當時的排便感揮之不去，時間久了，肛門周圍肌肉痙攣和鬆弛，肛門皮膚和直腸黏膜下血管擴張。

排便時間

正常情況下，每個人每天大便一兩次，或者每兩三天大便一次，只要你大便成形，顏色是黃褐色的，大便是軟的，像香蕉一樣的，沒有便祕，沒有排便困難，大便不是糞球等情況，無論你什麼時候大便，都是可以的，早上、上午或者晚上都沒有問題。

排便時長

不要留戀馬桶，不要糾結未盡便意。3-5分鐘離開馬桶，排便時長，或一直強迫排解乾淨，肛門直腸組織會受壓長。暫時無法排解或者排不乾淨，適當活動，分散注意力，等待下次順利排便的時機。

排便姿勢

蹲便時，肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大，有助於順暢排便。坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜，如身高不夠或者孕婦，可在腳下墊個矮凳。對患有心腦血管病的人來説，最好選擇坐便，排完緩慢起身。

排便顏色

正常大便成型，呈黃色。若表面有少量新鮮血液，多是痔瘡的表現。大便如果呈現黑、紅、白3種顏色，一定要警惕。

當腸道內出血量較少且速度慢時，血液在腸道內停留時間長，排出的`大便多為黑色；

如果出血量較多，血液在腸道內停留時間短，排出的糞便為紅色；

“白”即陶土色，可能是肝膽、胰腺疾病導致的膽道梗阻，引起膽汁分泌不暢，從而導致大便顏色變淺發白。

偶然出現大便顏色異常不必太擔心，可以回想近期是否有特殊情況，比如進食了某些食物或藥物，如補血鐵劑、口服活性炭末、蔬菜攝入過多或接受抗生素治療，都可能導致大便顏色的變化。