減肥期間用這些小技巧瘦得更快

一、補充足夠的鐵元素

一般來講，大多數肥胖的人羣身體的脂肪過多，但其他的營養元素卻比較低，特別是鐵元素，而當身體鐵元素過低時，就很容易讓細胞沒辦法獲取足夠的氧氣，會讓身體的新陳代謝降低而讓減肥效果變差，所以在日常要讓自己保持足夠的營養，多攝取鐵元素。

二、保持足夠的睡眠

對於想要減肥的人來説，提高新陳代謝可以讓減肥的效果更快，而想要提高新陳代謝除了運動，還需要讓自己有足夠的睡眠，足夠的睡眠可以讓身體的各個器官以及細胞進入修復狀態，就可以讓代謝系統處於正常狀態而不容易讓代謝發生異常。

三、搭配一些粗糧

在生活中很多人會採取精細飲食，而長時間採取精細飲食不僅會讓減肥失敗，還容易讓身體的胰島素水平發生波動，所以不妨在精細飲食中搭配一些粗糧，粗糧中所含的膳食纖維比較高，能提高飽腹感的同時還能夠幫助減肥。

四、補充足夠的鈣質

有科學家證實鈣可以幫助促進身體脂肪燃燒，所以每天補充足夠的鈣質可以增加脂肪的燃燒量，而想要補充鈣質可以多喝各種奶製品，如牛奶、酸奶等，這些奶製品中所含的鈣質都是比較充足的。

五、多喝水

多喝水也是可以幫助減肥，有研究發現每天喝夠1.5升水，可以讓身體的熱量被大量燃燒，而且水能提高身體的新陳代謝，對於一些減肥的人來講是一種很好的助燃脂肪物質。

六、適當更換運動項目

長時間堅持一種相同的運動很容易讓身體適應，也就會讓身體消耗的熱量變少，所以在減肥期間可以讓自己交替更換運動項目，這樣能夠讓身體不會因為適應而讓減肥效果下降。