跆拳道適合什麼年齡學

5-6歲適宜開始學習。

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幼兒（3-5歲）

如果家長希望孩子學習跆拳道，那麼3-5歲通常被認為是一個好的起點。不過，跆拳道並不是幼兒期最佳的專項運動技能，因為孩子的身體和認知能力尚未完全發展。

幼兒在學習跆拳道時，教練會採用一些遊戲和輕度運動方式來進行教學，而不是讓孩子們大量進行動作和跳躍練習。

若您是要您的孩子學跆拳道，需要確保所選的學校和教練員專門面向幼兒時期提供教學。

兒童（6-12歲）

最好的學習跆拳道的年齡範圍是在6至12歲之間。這段時間是兒童身體和認知能力的逐步發展階段，此時開始學習技能更容易，學習效果也更好。

事實上，在兒童身體主要和認知能力尚未到達穩定水平之前，跆拳道會比其他人口更具發展前景。

在選擇跆拳道教練時，建議選擇將跆拳道排在他們專項運動的積極位置，這樣可以確保教練員對訓練計劃和運動的重點有更充分的瞭解。

此外，兒童學習跆拳道的核心是在於有趣、愉快、互動的過程，所以選擇適合孩子能夠享受到的教學方式相當重要。

這可以提高孩子對跆拳道的興趣和熱情，更好的實現他們對跆拳道技能和體魄的發展。

青少年（13-18歲）

在青少年時期學習跆拳道的一個很好的優勢是，他們的'身體已經發展到了最終水平之後，因此可以在技術方面進行更加專業的訓練。

此外，在青少年時期，學習跆拳道可以培養他們的自信心，增強個人反應能力和完整性，這些都是成年後非常重要的能力。如果您想讓自己的孩子學習跆拳道，13-18歲可能是非常好的學習年齡。

成人（18歲及以上）

當然，成年人學習跆拳道也是非常普遍的。成年人學習跆拳道可以改善身體健康、加強體魄、降低壓力和模仿能力等。

跆拳道可以對於成年人的身體塑造、柔韌性調整、反應力提升、和心跳加速等方面，都非常有好處。

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跆拳道練習雖然是以雙方格鬥的形式進行，但是不管它怎樣激烈，由於雙方都是以提高技藝和磨鍊意志品質為目的，所以在雙方各自內心深處都必須持有向對方表示敬意和學習的心理。因此在練習或比賽前後都一定要向對方敬禮，即跆拳道運動始終倡導的“以禮始，以禮終”的尚武精神。

由於跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉，使練習者在艱苦的磨鍊中培養出理想的人格和體魄，並能夠真正掌握防身自衞的本領，因而對練習者精神鍛鍊一環中就必須包括“禮儀”的教育和薰陶。“禮儀”是跆拳道運動必不可少而且十分重要的組成部分。練習時的禮節（l）練習者進入場地時，首先向老師敬禮。

（2）練習前雙方應相互敬禮，練習後再次相互敬禮。比賽開始前的禮節（l）運動員依照主裁判“立正”、“敬禮”令，立正向陪審席行標準禮，標準禮為鞠躬的'自然姿勢，腰部前傾15”，頭部下傾45”，兩手握拳貼於雙腿兩側。

（2）運動員依主裁判“向左向右轉”的口令，內轉相對，立正站好，再依“敬禮”的口令，相互敬禮。比賽結束後的禮節（l）比賽結束時，運動員在各自的位置相對站立（2）運動員依主裁判“立正”、“敬禮”的口令，相互敬禮。

（3）運動員依主裁判“向左向右轉”及“敬禮”的口令轉向監督官，向監督官行標準禮。

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1、以腿為主，以手為輔，主要關節武器化

跆拳道技術方法中占主導地位的是腿法，腿法技術在整體運用中約佔4/5，因為腿的長度和力量是人體中最長最大的，其次才是手。

腿的技法有很多形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉可旋，威力極大，是比賽時得分和實用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制完成防守和進攻動作，同時可以變化為拳、掌、肘、肩的多種用法，進行實戰。

在競賽規則之外的跆拳道實戰中，人體的一些主要關節部位亦可用來作進攻的武器或防守的盾牌，這是跆拳道技術的本質，如人體的手、肘、腳等關節部位，是跆拳道實戰中最常用、最有效的打擊武器。

2、方法簡捷，剛直相向

不論是在比賽時還是在格鬥中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而有效的。對抗時雙方都是直接接觸，以簡練的方法直接擊打對方，速度快，變化多。

3、內外兼修，方法獨特，以功力驗水平

跆拳道理論認為，經過專門訓練，人的關節部位能產生不可思議的威力，特別是拳、肘、膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習跆拳道，可以使人達到內外合一的程度，即內功和外力達到統一的顛峯。

無法確定人體關節部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板、磚和瓦等物體的擊打來測量驗定練習者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓練水平、晉級考試、表演和比賽的一個重要內容，以此顯示出跆拳道獨特的功法和特點。

跆拳道的'作用

1、修身養性，培養優秀的意志品質跆拳道練習推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，練習中要以“禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈”為宗旨，因此，可以培養人頑強果斷、吃苦耐勞的精神，磨練人堅忍不拔、積極向上的品質，養成人禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國、勇於獻身的思想。

2、強體防身，練就健全的體魄跆拳道運動緊張激烈，對抗性強，可使人強壯身骨，提高個關節的靈活性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應、靈敏、力量和耐力素質，提高人內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性，增強人體的擊打和抗擊打能力。通過攻防練習，可以學習掌握實用技擊術和防身自衞能力，為保護自身安全和維護社會主義學習真正本領。

3、觀賞競技，享受擊打藝術的美感。跆拳道比賽或實戰時，雙方隊員不僅要鬥智鬥勇，而且還要通過高超的技藝展示跆拳道技術動作的優勢。

尤其是跆拳道變化多端、盡現人體機能特點的腿法技術，在對抗中高來低往，表現得淋漓盡致，不僅給人以美的享受，還能激發人的鬥志，鼓舞人奮發向上的精神，陶冶人的道德情操，使人在欣賞跆拳道競技比賽的同時，潛移默化地受到良好的意志品質教育。