憋尿憋不住如何控制

保持安靜，以免走動或晃動身體、控制飲水量、重新放置身體，以免壓迫膀胱。

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保持安靜，以免走動或晃動身體。

過度走動會給膀胱造成壓力，同時減少其他不必要的大幅度動作，這時可以保持靜坐的狀態。

可以試着在椅子上活動一下，讓自己處於舒適的姿態，避免突然改變位置，或突然移動，並時刻關注着衞生間的動向，時機到了就可以去了。

控制飲水量，外出時喝適當的水，或者到了目的地再喝水，否則只會增加膀胱的負擔。平均每個成年人的膀胱只能舒適地容納約350-470毫升的水。首先，為了避免尿液激增，請避免喝酒。

重新放置身體，以免壓迫膀胱。因為不同的位置可以減輕腹部的壓力，從而更容易保持尿液壓力平衡。所以請嘗試以下操作：坐直或向後傾斜。

特別是如果褲子緊貼腹部，將對膀胱施加更大的壓力，此時請稍微鬆一下皮帶。如果沒有坐的地方，請雙腿交叉站立，這些位置變化可以減輕膀胱壓力。

抬高上半身，讓背部彎曲，但不要伸展腹部，因為這可能會給腹部施加壓力。

如果肚裏有氣體，請趕快排掉它。

肚子中的氣體會佔據腹部空間，從而給膀胱造成壓力。儘量排掉這些氣體，會給腹部騰出空間，並可以憋更長的時間。

值得注意的.是，通過排氣也可能暫時失去對膀胱控制力，因此，有可能會XXX，請不要嘗試！

保暖身體，蓋好毯子，打開空調或與伴侶擁抱，使自己儘可能温暖。因為膀胱在温度冷的氣候下收縮，存儲量變小，如果温度暖和一些則相反。

專注意念或分散自己的注意力

通過專注其他事情，堅持自己的意念。不必坐在那裏思考還得等多長時間，而應該專注於呼吸或臉或頭頂的陽光。或者拿出手機玩一盤遊戲，或者思考一下人生。

通過思考與憋尿無關的事情來分散自己的注意力。盡一切努力清去衞生間的念頭！簡單甚至愚蠢的分心都可以解決問題。可以唱一首自己喜歡的歌曲，或者想想今天晚上吃什麼，千萬別想到水。

避免想到水，這些不是分心的選擇！除非你堅定使自己的注意力完全集中在滴水龍頭之類的東西上，否則你將會不可避免地發現自己的思想向着想要排空膀胱的想法。

不要想一些讓自己發笑的事情。笑可能會導致進一步肌肉收縮，並給膀胱施加更大的壓力。或者，笑聲可能會導致放鬆肌肉並釋放尿液。

憋尿憋不住如何控制2

你的孩子是不是時常憋尿呢

從現在開始，讓他改掉這個不好的習慣吧!因為幼兒長期憋尿後果不堪設想。

由於小便是受中樞神經系統控制的條件反射，幼兒憋尿會引起小兒坐立不安，精神緊張，容易造成注意力分散，思維活動紊亂，從而影響孩子學習和活動。幼兒憋尿時，胃腸功能和交感神經也會發生暫時性紊亂，血壓明顯升高。

現代醫學研究指出，人能抑制尿的排放，是在腦神經支配下，靠膀胱內括約肌逼尿肌的協調作用形成的結果，在幼兒憋尿意念的作用下，形成人為的尿瀦留。憋尿後，尿在膀胱內停留時間過長，尿中有毒物質被腎小管重新吸收，會加重腎臟的.負擔。

如經常憋尿，小便次數減少，清除作用就會減弱，從而有利於細菌生長繁殖，尤其是女孩，更易引起括肌系統感染，時間過長，末梢神經就會因過分緊張而出現麻痺，使人失去排尿感。

久而久之，會產生膀胱頸梗阻，出現排尿困難、漏尿、尿失禁等症狀。另外，小兒常憋尿，膀胱內括約肌和逼尿肌常處於緊張狀態，如憋尿時間過長，膀胱充盈過度，在外力使用下，還會導致膀胱破裂引起出血休克。

因此，家長和託兒所的保育員，對幼兒憋尿切莫大意，應教育孩子養成有尿就排的好習慣。活動、遊戲前應讓孩子先排尿，活動結束應及時讓孩子排尿。凡幼兒舉手要求小便時，應予以同意。家長在家中也應重視和教育幼兒養成良好的飲水、排尿習慣。

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1. 憋尿會增加泌尿道感染的風險

憋尿會使得膀胱內的尿液堆積，這樣會增加細菌繁殖的機會，而且憋尿還會扭曲膀胱，增加泌尿道感染的風險，從而導致膀胱炎、尿道感染等疾病。

2. 憋尿會引起膀胱功能障礙

憋尿會加大膀胱的壓力，影響膀胱和尿道的正常功能，導致排尿不充分，使尿液殘留在膀胱中，從而對膀胱功能產生影響，甚至引起慢性膀胱炎、前列腺疾病等。

3. 憋尿會危害腎臟健康

憋尿會使得腎臟的排泄負擔加重，增加腎小球負荷，從而引起腎臟疾病的發生。當尿液長時間憋留在體內，會使體內的廢棄物質和毒素積聚，影響身體健康。

4. 憋尿容易引起排泄困難

經常憋尿的人不僅揹負了許多健康風險，還會使身體產生了發泄不暢的感覺。這種情況下，肛門和直腸內的廢物會長時間憋留在內部，容易導致便祕、肛門瘙癢等症狀，甚至會加速腸道疾病的'發生。

5. 憋尿會影響生殖系統

憋尿會影響生殖器官的健康，男性往往在憋尿的同時還出現了陰莖勃起情況，關節的壓力加大了，會影響陰莖的正常血流，從而影響男性生育能力。而女性如果長期憋尿，容易引起內分泌失調和生殖系統感染，對生育能力也會造成一定的影響。

6. 憋尿會加重心理負擔

憋尿會對身體健康產生很多危害，憋尿者不但身體上有不適感，還會造成心理上的疲勞和壓力，導致情緒不穩定等問題。

總之，憋尿是一種妨礙身體健康的不良行為。因此，我們每一個人都需要明確自己應該避免憋尿這種不健康的習慣，儘可能及時去衞生間排尿，以保持身體的健康。