長期孤獨對心理的危害有哪些

長期孤獨對心理的危害有哪些，孤獨是每個人都會有的經歷了，一個人如果長期孤獨，通常都會有比較大的危害的。畢竟，人生活在社會中，很難脱離羣體生活。以下分享長期孤獨對心理的危害有哪些。

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首先，你要知道，孤獨不僅僅是一種狀態，更是一種主觀體驗。有時候，即便是身處人羣之中，你也會感到孤獨，因為你會覺得自己難以融入這個羣體。這個時候，你可能會採用迴避的方式，疏遠人羣，躲在一個沒有人的角落，任由自己被孤獨感所包裹。

其實，這樣做是不明智的，孤獨的體驗主要來是自於我們的思維，當你的內心覺得你是孤獨的，即使有人陪伴，你也會覺得你們之間存在隔閡，你仍然會感到孤獨。相反，如果你的`內心認為自己並不孤獨，即使你每天獨來獨往，也不會覺得有多麼孤單寂寞。

由於孤獨感來自於我們的思維認知，因此，當我們陷入孤獨與痛苦時，最好做一些事情，避免自己陷入固定的思維中無法自拔，越想越痛苦。例如，我們可以嘗試深呼吸，出門散散步，找個朋友吃頓飯，去看場電影等等。通過這些活動，我們能較快的抽離自己的思維，轉移自己的注意力，從而打破越想越痛苦的思維陷阱，走出當下油然而生的強烈孤獨感。

另外，獨處是無法幫助你恢復情緒的。有這樣一種心理現象，當我們陷入消極心境時，看到什麼東西都是消極的。就算是一件再平常不過的小事，當你以一個悲觀者的角度看待這件事情時，也會從最糟糕的角度考慮。當你感覺這件事糟糕至極的時候，會進一步加劇你悲傷的情緒，從而形成一個惡性循環。

因此，當你陷入孤獨感帶來的悲傷中時，不要去回憶或者是糾結那些讓你感到孤獨的細節，更不要去過分解讀某個事件。更好的做法是，將自己的困惑、苦惱跟自己的朋友或者家人傾訴，看看他們怎麼説，嘗試在溝通之中尋求更好的解決方法，在溝通中改變看待問題的角度。這個時候，你會豁然開朗，從自己的負性自動思維中走出來，當你走出來時，孤獨感自然就消失了。

心理學家埃利斯認為，每個人都具有負性思維，包括了極端化思維、過度焦慮、消極的情緒推理等等，是一種自然而然出現的，消極的心理能力。而一個人徹底想要擺脱孤獨，首先就要建立新的溝通方式，擺脱負性思維。

如果你覺得難以跟家人或者朋友開口，不妨向心理諮詢師尋求幫助，切記不要把話憋在心裏，否則情況只會越來越糟。從心理層面看，一個人面對孤獨是糟糕的情緒體驗，是一個相當壓抑的過程。作為一個社會人，我們應該學會應對孤獨，培養愉快的心境，充實生活的內容，與人交心，消除孤獨帶給人的沉溺感。

長期孤獨對心理的危害有哪些2

1、情緒會變得越來越負面。

人孤獨久了，情緒容易不穩定，也容易變得敏感。

一件小小的事情，就容易胡思亂想。

思維容易陷入自我否定、自我懷疑等負面情緒。

2、容易顧慮，決斷能力下降。

長期孤獨，當做決斷時，就容易畏首畏尾，總是有太多的顧慮。

孤獨者，有太多的時間來憂慮，看到了太多的細節，就容易影響決斷。

因此，長期孤獨的人，做事情容易猶猶豫豫，總是憂慮太多，甚至成了杞人憂天，最終什麼事情都幹不成。

3、抑鬱。

長時間不和外界接觸，過於孤獨的人，更容易變得抑鬱。

心中有苦惱，又無法有效地發泄。

這就會導致負面情緒越積累越多，當負面情緒積累到一定程度，就變得抑鬱了。

4、容易變得消極。

孤獨的人，如果沒有很強的`心理承受能力，如果內心不夠強大。

就容易變得消極。

大部分人，是無法自己給自己開導的。

孤獨的人，很難找到自我開導的途徑，因此，就會變得越來越消極。

5、社交能力下降。

當孤獨久了，就連語言表達能力都下降了。

就會變得少言寡語，社交能力也會嚴重下降。

生活在這個社會，如果社交能力不行，往往是混得比較艱難的。

6、身體素質下降。

一個人孤獨久了，不僅會少言寡語，而且也不願意去運動。

身體素質也會因此下降。

當身體素質下降，就會進入亞健康的狀態，會變得體弱多病，隨便一動，都可能大汗淋漓。

7、會變得焦慮、恐懼。

長期孤獨的人，容易變得焦慮和恐懼。

會恐懼社交，會對未來充滿焦慮，會找不到自己的位置，會變得迷茫。

甚至會自暴自棄。

8、會喜歡熬夜。

長期孤獨的人，往往更喜歡熬夜。

而熬夜，就是對身體嚴重透支的生活方式。

長期如此，對身心健康會有嚴重的影響的。

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長期單身對身體是“致命打擊”

研究人員在觀察了近40年的癌症死亡率後發現，未婚男女更易死於包括肺癌、乳腺癌和前列腺癌在內的13種常見癌症。但是這種死亡機率的遞增在年齡超過70歲的未婚人羣中更為明顯。而且每過十年死亡率就會更大。

挪威科學家查看了44萬從1970年到2007年罹患癌症的病人紀錄，並將其與他們的婚姻狀況作比較。癌症患者中，無婚史的男性較之離過婚或喪偶的同性患者，死亡率從18%升至35%。而女性患者的死亡比率也從17%增大至22%。和那些已婚癌症病患相比，未婚患者的死亡率每十年就上升3.4%。

心臟病發作及死亡風險高。芬蘭研究發現，單身男性比已婚男性的心臟病發病率增加58%~66%，單身女性比已婚女性則高出60%~65%。

少活10年。美國研究發現，單身女性比結婚女性壽命平均低7~15年，單身男性比結婚男性壽命低8~17年。

長期單身容易出現各種心理問題

精神壓力過大，容易出現焦慮、抑鬱等負面情緒，尤其是職場競爭如此激烈，長期的超負荷會導致情緒上出現問題，諸如焦慮、抑鬱、緊張等等，嚴重的會出現行為的異常。

孤僻、不合羣，迴避社會交往。單身女性最怕親戚朋友過問自己的終身大事，逢年過節，她們總是最害怕被人提及這些問題。

易出現自卑心理。事業再成功，來自異性的.愛慕也終究是單身心底最值得向同伴炫耀的事情。有的對自己看不順眼，老是抱怨自己，也是缺乏自信的表現，更嚴重的會出現自卑心理，否認自我價值，活在痛苦的自怨自艾中。

易出現成癮行為。因為孤獨、壓力大，單身女性中的有些人不得不借助煙、酒或其他成癮物質來減輕心靈上的苦悶。相對於戀人和夫妻，她們更容易出現成癮行為，而且戒斷的可能性較小。有的更容易形成終生依賴。

單身與否與我們自己個人的意志有着密切的關聯的，不過相信大家都希望自己能夠擁有幸福的愛情和家庭，所以大家一起努力吧，儘快的找到屬於自己的幸福生活。