各種咖啡熱量排行表 選這款肥死你
吃早餐時搭配一杯咖啡,工作學習時從一杯咖啡開始,咖啡已儼然取代茶飲,成為一般人工作提神、社交的主要首選。到底咖啡廳裏的美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾有何不同?
各種咖啡熱量排行表
黑咖啡VS含奶咖啡!在台灣,咖啡廳最常用義式咖啡機來煮咖啡,透過高熱、高壓萃取出小小一杯的濃縮咖啡。一般來説,單份的義式濃縮咖啡使用7~10公克的咖啡粉,可煮出約30毫升的咖啡。我們在點咖啡時,通常最小杯的咖啡約240毫升,大杯的約480毫升或更大的都有,那麼,裏面到底加了什麼東西呢?答案是水或牛奶/奶泡。美式咖啡是濃縮咖啡加水稀釋而成,而常聽到的拿鐵、卡布奇諾、摩卡及焦糖瑪奇朵咖啡則是加了牛奶的咖啡,只是咖啡、牛奶和奶泡的比例不同:拿鐵只加了牛奶,卡布奇諾加了牛奶和奶泡,摩卡則是加了牛奶和巧克力醬(參考下圖)。
一杯咖啡到底有多少咖啡因則視咖啡豆的品種、豆子產地、豆子烘焙程度,以及煮咖啡的方法與時間而異。但一般來説,同樣大小的咖啡,拿鐵、卡布奇諾、摩卡的咖啡因含量是差不多的(摩卡會略高一點),約只有美式咖啡的一半。至於熱量方面,因為咖啡粉本身幾乎沒有熱量,所以咖啡熱量的高低主要來自所添加的牛奶、巧克力、糖或榛果、香草等風味糖漿,這些東西添加的愈多,熱量也就愈高。所以含奶咖啡熱量一般都很高,其中以摩卡熱量最高,其次為焦糖瑪奇朵、拿鐵,而美式咖啡若不額外加糖或奶精的話,熱量幾乎可以忽略。
咖啡怎麼喝減肥
1、一般認為,在運動前30分鐘到1小時,每公斤體重攝入3-8毫克的咖啡因是比較合理的,有助於提高運動表現,促進脂肪燃燒;美國的醫學機構建議每天攝入在300-500毫克,睡前就不要喝了,以免失眠~我們如果常喝的話,最好喝純粹的黑咖啡哦,不是速溶或者飲料,因為加工好的咖啡會有比較多的糖漿、植脂末等配料,會帶來不必要的熱量和糖。怕苦的話,可以加一點脱脂奶來中和苦度。
2、熱咖啡比冰咖啡更有效減肥,因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收,幫助你更快地消耗體內的熱量。另外,泡咖啡也要講究技巧的哦,不要用剛煮沸的水來泡,而是要用80℃温水來泡咖啡,這樣能保護綠原酸而不受損壞。
咖啡減肥技巧
1.咖啡最好在午間喝。午餐時間喝咖啡,有助於調節餐後血糖變化,降低糖尿病危險,而且不會干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34%。
2.喝咖啡時不要加糖。如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。
3.喝熱咖啡,少喝冷咖啡。因為熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
4.喝淺度烘焙的咖啡。烘焙温度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利於減肥。
咖啡減肥妙招
第一、吃完飯後喝咖啡
當我們吃完飯之後,就可以來一杯濃醇的咖啡,不僅能夠起到提神醒腦的功能,還能夠促進胃腸道的蠕動,讓食物更快的被人體消化,同時還能夠一定程度的促使人體燃燒脂肪,防止脂肪在人體內的堆積,能夠更加有效的達到減脂肪的目的。
第二、在運動前喝咖啡
我們都知道,咖啡中有比較多的咖啡鹼,能夠提高人體的活躍程度,當我們運動前喝一杯咖啡,就能夠提高人類身體的運動能力,一定程度的延長人體動彈的時間,提高運動的效率,讓身體的脂肪更快的消除,對於減肥人士來説,就是事半功倍。
第三、黑咖啡的效果更佳
我們平時喝的咖啡都是加過牛奶和糖塊的咖啡,所以熱量相對來説更高,不利於減肥。但是黑咖啡就沒有那麼高的熱量,所以減肥的朋友可以多喝黑咖啡,這樣也能夠更高效的減肥。
-
江漢路步行街溯美減肥美容養生拔罐項目怎麼樣 拔罐對身體有什麼樣的好處
好久沒有放鬆下了,看到江漢路有家店有開背拔罐項目,看着還挺便宜的就想去做下,不知道效果究竟怎麼樣呢?拔罐對身體有着什麼樣的好處呢?江漢路步行街溯美減肥美容養生拔罐項目怎麼樣商家態度非常熱情,第一次去體驗,絲毫沒有因為是團購的而懈怠,看到精油開背做活動,就嘗試...
-
菱角湖SOR索爾祛痘•面部肌膚科學管理店祛痘效果怎麼樣 祛痘是去醫院好還是美容院好
臉上的痘痘反反覆覆的一直都不見好的,所以想要去店裏試試看效果,看看能不能徹底除去,要是想徹底去掉臉上的痘痘話到底是去醫院比較好還是美容院好?菱角湖SOR索爾祛痘•面部肌膚科學管理祛痘效果怎麼樣同事帶我過來這家店做祛痘,我們從白沙洲過來還挺遠的,一想我朋友...
-
白芸豆咀嚼片能減肥嗎 白芸豆咀嚼片對身體有害嗎
最近白芸豆咀嚼片還是挺火的,聽説吃過之後可以阻止脂肪的吸收這到底是不是真的,吃白芸豆咀嚼片真的有減肥的作用嗎?對身體有沒有什麼傷害?白芸豆咀嚼片能減肥嗎白芸豆酵素片大多數可以減肥。其中含有的纖維素有利於加快腸道蠕動和食物消化,還可以加快脂肪和熱量排泄...
-
武漢去皺最好的醫院 武漢面部去皺需要多少錢
隨着年齡的增長臉上的皺紋也開始慢慢多了起來,要是想讓肌膚恢復光澤的話可以選擇去醫院去除皺紋的,那麼哪裏做這個手術是比較好的?武漢面部去皺的話要花多少錢?武漢去皺最好的醫院1.武漢整形醫院武漢整形醫院,是韓國延世、首爾大學同門醫院、以很高技術引以為榮的各...