乳酸堆積後劇烈運動會怎麼樣 乳酸堆積嚴重後果是什麼

乳酸堆積之後身體肯定是有一些不適的反應的，拿着乳酸堆積之後要是在劇烈運動會有什麼樣的反應？身體內的乳酸要是堆積的過多了會有什麼樣的後果？

乳酸堆積後劇烈運動會怎麼樣

大量的運動會導致肌肉痠痛，這是很常見的，這是小腿運動之後乳酸堆積刺激肌肉水腫引起疼痛。如果繼續運動，那肯定會加重疼痛，引起肌肉無力疲乏。可做些中藥燙療，中藥熱敷。推拿按摩治療

乳酸堆積嚴重後果是什麼

乳酸堆積的後果是會導致肌肉會收縮，擠壓血管，會引起血流不暢，導致肌肉痠痛和發冷，或者是頭痛、頭重的感覺等，乳酸一般是因為運動過度導致的，所以建議生活中要注意適當的運動，不要運動過量，洗熱水澡，飲食清淡易消化的食物，多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜。

乳酸堆積怎麼按摩

可以從上到下進行輕輕的按摩，使痠痛稍微緩解以後，然後在小腿部位進行拿捏，然後再在小腿進行點按，可以沿着小腿從上往下進行推法以及揉按法，按摩之後適當的熱敷能夠加強療效，同時可以適當的做肌肉的牽伸動作。伸展運動可以使充血肌肉得到最大程度的放鬆和恢復,減少乳酸積聚,淨化血液。

乳酸堆積怎麼排酸

1.泡澡或進行局部的按摩,促進血液循環,使酸性物質儘快排出體外。

2.保證充足的睡眠,不要熬夜,可以消除疲勞,恢復體力,有利於乳酸的排出。

3.適當的加強營養,多補充維生素C、維生素B等。

4.必要時還可以服用改善循環的藥物,對於乳酸的排出也有幫助。在日常生活中一定要避免大量運動或劇烈運動,注意腳的節奏,防止乳酸堆積。