如何瘦臉呢 瘦臉應該吃什麼呢

各位愛美的朋友你有沒有因為臉大而苦惱呢，今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟如何瘦臉呢，以及瘦臉應該吃什麼呢，跟着小編我們一起來學習一下吧。然我們一起來學習吧。

如何瘦臉呢

方法一：雙手放在身下，抓住椅子下方，保持沉肩，脊柱中立。 然後將你的頭向一側偏移， 你會感受到你緊張的肌肉，保持輕度拉伸感20秒，期間用對側手撫摸緊張的肌肉三次。撫摸的強度為緊張肌肉感到指腹的中等壓力，左右各5次為一組，每天堅持3-4組可拉長頸部線條。

方法二：首先沉肩，脊柱中立，雙手固定在座椅的下方，然後頭部偏移，下巴觸碰單側鎖骨，拉伸對側頸部後側肌肉，單邊上下撫摸三次，左右各五組，每天3-4組，之後做另一側。

瘦臉應該吃什麼呢

1、紅豆

人體本身具有留鉀排鈉的機制，而紅豆是富含鉀元素的食物，加上豐富的纖維，因此多吃紅豆可以幫助排便與利尿。

做法：將紅豆煮成紅豆湯瘦臉效果非常顯着。因為紅豆湯有很好的利尿作用，所以有助於排出臉部多餘的水分，當臉部水腫消失了，小臉自然就出現了。

2、西芹牛奶

夏天吃清脆爽口的西芹不僅營養價值很高，還能降低血脂，促進口腔活動。而牛奶的美白功效也不言而喻，將西芹和牛奶一起榨成汁後即可飲用，這樣的組合既美白還能有效促進燃燒臉部脂肪，起到瘦臉的效果。

3、胡蘿蔔蜂蜜汁

大家都知道蜂蜜的排毒功效是相當好的，而胡蘿蔔富含各種維生素，將這兩種食材搭在一起，簡直是天生一對。每天早上榨一杯新鮮的胡蘿蔔汁，然後加入適量的蜂蜜均勻攪拌後即可飲用，既排毒美容又補充維生素，還能有效消除臉部水腫。

為什麼臉會越來越大呢

1.喜歡重口味和鹹食物

喜歡重口味和鹹食物的人普遍覺得自己臉大，這是因為鹽分中的氧化鈉會吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，導致身體發生浮腫。所以平時要吃得清淡一點，不僅有助於消除浮腫，對心臟也有好處。

2.嚼口香糖

很多MM口饞可是怕吃零食會發胖，因此就常常嚼口香糖，想着口香糖至少不會變胖。可是長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸使你出現噁心、反酸水等症狀，也讓你的口腔長期處於高代謝狀態，有可能會損壞口腔黏膜，同時讓你的咀嚼肌更發達而導致臉變大。

3.愛吃堅硬難咀嚼的食物

臉大最主要的原因就是下頜角肥大，而常常吃堅果、炒豆子、魷魚絲這種堅硬難嚼的食物就要動用咬肌，導致下巴肌肉過於發達引起的下頜角肌肉肥大。因此，要儘量避免或少吃這類食物，以免過度使用咬肌，讓臉部的線條更加柔和。

瘦臉的小竅門有什麼呢

1.勤做臉部肌肉練習每天照鏡子時就對着鏡子做臉部肌肉練習，對着鏡子循環念a,o,e,i,u,表情要誇張，調動臉部的所有肌肉，這樣能很有效的矯正臉型，使下顎變小，下巴變尖。

2.多注意平時姿勢平時工作坐時腰要挺直，這樣臉部的肌肉也會自然的進入一個緊張狀態而繃緊。睡覺時儘量避免用擠壓到臉部的姿勢睡覺。走路要習慣新的昂首挺胸 ，這樣臉部也會自然的抬起來。不知不覺中臉就變小了一圈。

3.飲食習慣很重要，習慣於早吃好中吃飽晚吃少，形成一個3:2:1的營養攝入量是最好的。平時的食物選擇和吃東西時的咀嚼方式也很重要。平時應多吃含高鉀質的食物， 並且吃東西時增加咀嚼的次數，讓臉部得到充分的運動。