番茄汁瘦肚子是真的嗎 番茄汁瘦肚子什麼原理
減肥是女生羣裏永遠的話題,而控制自己的食量、吃什麼以及怎麼吃是一門大學問,只要掌握營養和方法就能永遠保持苗條的身段,下面本站小編帶大家來看一下番茄汁瘦肚子是真的嗎?
番茄汁瘦肚子是真的嗎
近日歐美減重論壇正夯的話題肯定是「番茄汁減小腹」,《美國營養期刊》刊登的研究指出,連續8周每天喝280c.c.的番茄汁,便可減少50%腹部脂肪,體重也會減輕。該研究找來30名20~30歲、BMI值大於20的女性實際測試,不僅小腹明顯消風,血脂、血清膽固醇也減少了!營養師進一步指出,番茄幾乎不含脂肪,熱量低、糖分也不高,微甜的清爽口感即使天天吃也不容易膩。番茄飽含水分、維生素等各類營養,豐富膳食纖維能控制血糖也易產生飽足感,正餐間喝一杯番茄汁也能解嘴饞。另外,高量的茄紅素是抗氧化力最強的天然物質,能夠促進身體新陳代謝,幫助抵抗老化,更能降低心血管問題、乳癌等罹病風險。維生素C也具有強大抗氧化能力,可以清除體內自由基、預防老化,是絕佳養顏美容聖品。由以上種種優點可看出番茄汁減重是相當可行又健康的方式。不過,可不能每天暴飲暴食或盡吃高熱量食物,卻想仰賴番茄汁控制體重,這樣不可能看到效果啦~參與實驗的女性們也都有維持均衡飲食,才成功瘦身的。
番茄汁怎麼喝瘦肚子
外國流行一種「番茄汁減肥法」,就連《美國營養期刊》也曾經證實這款減肥法的確有效。方法就是連續 2 個月每天飲大概 280 毫升的番茄汁,不需要特別節食或做運動,便可以有效減重,而且針對腹部的脂肪更可以減少約 50%,絕對是一種因久坐而擁有大肚腩的女生的最好消息!根據營養師所説,番茄含有豐富的茄紅素,有加強新陳代謝和抗氧化的功能,而且對於血管、血糖、血脂等都有良好的影響。另外,番茄本身的卡路里和糖分都非常低,卻含有豐富的纖維,多吃有助體內排出毒素。除了喝番茄汁外,把番茄當成餐與餐之間的小食,也是不錯的選擇。不過,亦有營養師提醒,因為番茄中齧合茄紅素是油溶性而並非水溶性,所以不容易排出體外;而某些敏感體質的人大量攝取茄紅素後,有機會會因為色素沉澱而令皮膚變黃。不過,只要停止飲用或進食茄紅素後,情況就會改善。
番茄汁怎麼製作
材料:番茄1個、水1.2升、蜂蜜一勺
做法:
1、倒入水後放入洗乾淨的番茄;
2、選擇果汁沙冰鍵,運行60秒,運行結束後,從水龍頭放出,根據個人口味加入蜂蜜調味!
番茄汁的營養價值
番茄紅素是植物中所含的一種天然色素,屬類胡蘿蔔素。最重要的是在類胡蘿蔔素中,它具有最強的抗氧化活性。番茄紅素清除自由基的功效遠勝於其他類胡蘿蔔素和維生素E,其淬滅單線態氧的速率常數是維生素E的100倍,是目前自然界中被發現的最強抗氧化劑之一。
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