輕斷食減肥會影響月經嗎 輕斷食減肥會導致月經不來嗎
聽説用輕斷食減肥法的效果都挺不錯的,自己也想試試看,那麼要是用輕斷食減肥的話會不會對月經造成影響啊!
輕斷食減肥會影響月經嗎
節食或是斷食都會影響月經的正常性,正常月經初潮早晚主要受遺傳因素影響,但是也受到營養因素、體重的影響。要是在經期進行輕斷食,會引起月經量少,色淡,身體免疫力低下,容易感受外邪,甚至造成月經紊亂,所以經期最好不要節食、斷食。
輕斷食減肥會導致月經不來嗎
減肥能引起月經紊亂,主要原因有二:
脂肪不足
這一方面是指身體脂肪組織含量不足,一方面是指膳食攝入的脂肪過少。脂肪組織能合成女人身體所需的雌激素,而膳食的必需脂肪酸、脂溶性維生素是性激素合成和分泌的原料或前體物質,所以在維持女性生理特徵方面,脂肪有着不可磨滅的功勞。就青春期而言,少女必須獲得至少佔體重17%的脂肪才有月經初潮,並保持每月1次月經來潮的規律性。就是到了中年之後,適量的脂肪也是維持體內正常雌激素水平的保證。
營養性貧血
長期不規律減肥的女性常有皮膚蒼白、頭暈、氣短、煩躁易怒和注意力降低的表現伴隨月經不調出現,這是體內鐵缺乏以致貧血的表現。即使是正常飲食的人,也有鐵缺乏的危險,節食就更難以倖免了。
如果已經表現為月經不調,在控制體重的時候更不能從節食來考慮了,只有加強鍛鍊才是積極的減肥方式,同時,這也是月經不調的輔助治療方法。另外,習慣節食的人要多吃含鐵食物,比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經過鐵強化處理的食物,如餅乾、醬油等,對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。
輕斷食減肥會便祕嗎
在輕斷食期間發生便祕也是常見的,一定要多吃富含膳食纖維的食物,才能緩解便祕的症狀。膳食纖維食用後可以有效的促進腸蠕動,在預防便祕、緩解便祕上非常有效果。輕斷食不是要絕食,要通過食用低能量食物來滿足身體營養的需求,多吃粗糧,如燕麥、玉米等可以緩解便祕。
輕斷食減肥有危害嗎
5天輕斷食減肥對人有危害。其實人體就是一個完整的系統,講究收支平衡度,正常的人一日三餐剛剛好,既能夠補充營養,又能夠滿足每天消耗所需的能量,可一旦要進行減肥,就會出現一些不均衡的現象,身體補充的營養會跟不上,自然而然地會出現各種疾病。減肥應該依照自身的狀況,根據營養師與健身師溝通,制定出適合個人身體狀況的減肥計劃,而不是盲目尋得。
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