孔孝真如何減肥的 出道20年魅力依舊
孔孝真韓國一線女星,名副其實的收視女王,和她合作的男明星全部爆紅,她主演的的韓劇部部都收視率爆炸,這其中有一個關鍵因素就是孔孝真人美性格好,下面本站小編帶大家來看一下孔孝真如何減肥的?
孔孝真如何減肥的
孔孝真在《主君的太陽》、《沒關係,是愛情啊》、《嫉妒的化身》等劇中毫不造作的自然演技讓她紅遍亞洲,率真的個性加上由內而外散發出的自信光芒深受廣大韓劇迷的喜愛。模特兒出身的她,擁有身高172公分,體重46公斤的完美比例,更是韓國名品11字鉛筆美腿的代表。健康勻稱的體態與吹彈可破的皮膚讓孔孝真與車勝元、蘇志燮等眾男神對戲也毫不失色,走到哪裏都是眾所關注的焦點!究竟她私下有哪些保養祕訣呢?
1、單車減肥法
孔孝真素有「單車中毒者」的封號,是韓國演藝界有名的單車擁護者。騎腳踏車是相當有效的有氧運動,降低體脂肪的同時可加強腰部與腹部的訓練。連續騎單車一小時能消耗約300卡的熱量,且運動時能感受到速度感,相較於其他運動更能持之以恆。孔孝真表示,騎車時雙手肘與膝蓋要向前維持11字的姿勢,不要向外突出。上半身稍微彎曲向前,並收緊腹部。如此一來保護關節與脊椎的同時也能提高肌耐力。
2、局部雕塑
除了全身性的耐力運動外,身體單一部位的鍛鍊也是很重要的。孔孝真會在運動前後擦上針對特定部位保養的瘦身乳液,可使運動效果更顯着,身體比例也更完美。
3、選擇天然食物
在食材的選擇上孔孝真以新鮮的食物為主,避免加工過的食品。即使是外食也儘量選擇新鮮且含油量少的食物,她也常在instagram上分享青葡萄汁、全麥麪包佐堅果優格等健康飲食。特別的是,她以少量多餐為原則,一天吃5到6餐,每次緩慢且少量進食,避免過度攝取熱量。
4、大量補充水分
每天喝2公升水不僅能使皮膚維持水潤,也能促進代謝、緩解水腫。孔孝真也會在水中加入小黃瓜或檸檬,或飲用葡萄柚汁,補充維他命C的同時也一併排出身體殘留的廢物。
減肥能吃葡萄嗎
最好不要吃,因為葡萄含糖量很高,西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄乾、葡萄和水果罐頭,如果要成功減肥就要遠離這些水果。但是葡萄籽卻是很好的減肥食材,葡萄籽中含有豐富的纖維素、有機酸等物質,使用葡萄籽不僅能抗衰老,也具有良好的減肥瘦身功效。連最不起眼的葡萄籽也同樣可以起到十分有效的減肥功效。葡萄籽減肥法,就是同樣在5-7天內食用葡萄籽。葡萄籽豐富的營養物質可以起到清除自由基的功效,這樣同樣可以讓身體內的脂肪消耗殆盡。但是因為葡萄籽所含的糖分和能量成分比較少,因此會導致飢餓感的出現,在這個時候,可以適當地服用一些天然甲殼素來增加飽足感,從而起到控制食慾的效果。
減肥能吃西瓜嗎
能!但是要控制分量。總有人問飯後能吃點西瓜麼?我覺得減肥的人要自覺,一日三餐是必備的,但飯後水果不是。既然已經吃飽了飯,飯後的水果難道不是畫蛇添足麼?如果你想吃西瓜,那就做好其餘的食物少吃一點的準備。魚和熊掌兼得的好日子,是不屬於減肥er的。西瓜的熱量不高,100g西瓜的熱量是30kcal。但是!一個超級小小的西瓜至少也有5斤,其中1200g是瓜皮,1300g是瓜肉。也就是説,一個5斤的小西瓜,熱量是360kcal。
減肥能吃玉米嗎
可以,玉米是一種典型的減肥食物,多吃玉米不僅不會長胖而且還有利於減肥,作為粗糧的玉米其中的纖維含量非常高,澱粉含量比較低,如果跟人們常吃的米飯相比較,相同飽腹感下玉米含有的能量比米飯低的多,而且玉米這種粗糧還有助於促進人體的消化,而且玉米還可以起到降低膽固醇以及血糖的功效,這是因為玉米當中含有一些維生素E以及磷脂成分等。
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