扁平臀什麼樣 15天拯救扁平臀

在我們平時的日常生活中有很多人都非常注重身材的保持，臀部往往是很多人忽略的一個部位，豐滿的臀部是非常好看的，屁股很平穿衣服很難看，那麼扁平臀什麼樣？15天拯救扁平臀。

扁平臀什麼樣

扁平臀就是平平的屁股

由於中國女人的腰與屁股生得特別低，背影望過去，幾乎沒有“翹臀”的概念，是完全的扁平而不美，由此引發時下追逐的豐臀熱。扁平臀其實就是屁股很平，穿衣服沒有美感!

扁平無力的臀部面相

扁平臀親情薄弱，臀部扁平少肉，欠缺曲線，此類女性個性剛強主觀，不易接受別人意見，愛獨斷獨行，加上對任何人都不信任，事事不肯放手，亦屬辛苦命。女性臀部最忌扁平，如此則主人晚景淒涼孤獨，子女緣薄，甚至是無兒無女，親情薄弱。易經學院的觀點，這種臀相的人宜多多工作做事，為晚年積福，且廣納人緣，以補晚年無靠。

15天拯救扁平臀

練臀動作那麼多，其實只要這7個!這套動作是我的最愛，因為很好找到臀部發力的感覺，適合健身小白。每個動作15-18次，整套動作對臀部刺激非常明顯，最最重要的是翹臀不粗腿，每天練習一次，趕緊來試試吧！視頻地址：http：//~hDVKw_

教你三招擁有翹臀

添動力：按摩承扶穴

辦公臀的形成主要是人們久久不運動，臀部肌肉退化鬆弛。要想消除它首先要先給臀部肌肉添添動力，而按摩承扶穴就有這樣的作用。按摩它能夠刺激臀大肌緊張收縮，有助於疏通經絡，促進臀部血液循環，增加臀部肌肉彈性。

承扶穴的位置很好找，在臀部兩側與大腿之間有一道橫紋，橫紋中點下方按壓感覺到痠麻的地方就是了。按摩它最好保持站姿，用力收緊臀部，用拇指之外的四指按壓，輕輕揉動5秒鐘，每天早晚各做30次。

消脂肪：縮緊和放鬆

消除臀部贅肉其實有一個最簡單的動作，就是縮緊和放鬆。身體站直，雙腿併攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部肌肉，持續10秒鐘，然後再放鬆，再不斷重複縮緊和放鬆的動作，做15次左右。這個動作簡單而有效，但需要長期堅持。

在早晨或者晚上洗漱刷牙時、等公交坐地鐵時、工作間隙休息時，抓緊各個零碎時間，都可以做這個簡單的動作。

強力量：弓箭步下蹲

屁股贅肉少了，接下來就是鍛鍊臀部力量，這樣才能打造挺翹的臀部和健康的身體，試試弓箭步下蹲吧。將右腿往前踏一步後屈膝，左腿往後伸，呈弓箭步姿勢;接着身體向前壓，感受到腿部與臀部的肌肉正在伸展，具有雕塑臀腿線條的作用。

做這一動作時要注意調整身體重心，節奏不要太快，以免膝蓋和腳部壓力過大。另外，需要提醒的是，在劇烈運動後不要馬上坐下，因為運動後身體會產生一種代謝元素，如馬上坐下，這種代謝元素會集中在臀部，臀部會變得肥大。

每天堅持半小時，擁有翹臀，你也可以的!加油!

臀部扁平下垂吃什麼好

少吃奶油或乳酪

食用過多的奶油或乳酪，容易使血液傾向酸性，容易使人感到疲勞，也會讓脂肪囤積與下半身，造成臀部下垂，所以飲食最好以大豆之類的原植物性蛋白質，或是低熱量且營養豐富的海鮮為主食。

多吃富含纖維素的蔬菜

像是南瓜、甘薯、芋頭這類蔬菜就富含纖維素，可以促進腸胃蠕動，解決便祕困擾，進而鍛造纖瘦且健美的下半身。

很多上班族下半身會出現下半身臃腫的困擾，這很可能因為攝入鉀元素不足。醫學研究表明足夠的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素和廢物。當鉀攝入不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排泄廢物出現困難，就會造成下半身浮腫。所以平常的飲食當中，最好多吃含鉀的食物，比如糙米飯、全麥麪包、豆類與花椰菜等，這些食物都含有大量的鉀元素，有助於排除體內多餘水分，令下半身更窈窕