不花錢瘦身的方法—呼吸

對你沒看錯，呼吸也是可以瘦身的，但是需要知道具體的呼吸方法，下面我們來看看呼吸是怎麼瘦身的！

具體方法是清晨做3分鐘的放鬆呼吸，或者深呼吸。不願運動的女人們現在有了一個既能瘦身又可以保持健康的祕密，只要做小小的調整，大大的誘惑就在不遠處等着你。

1.胸式呼吸，不健康的呼吸

胸式呼吸又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法。這種呼吸法單靠肋骨的側向擴張來吸氣，用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓。胸式呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，佔全肺4/5的中下肺葉的肺泡卻在“休息”。這樣下去，中下肺葉得不到鍛鍊，長期廢用，易使肺葉老化，彈性減退，呼吸功能差，無法獲得充足的氧，滿足不了各組織器官對氧的需求，影響機體的新陳代謝，機體抵抗力下降，易患呼吸道疾病。

胸式呼吸還有一個最大的缺點是，在呼吸的同時無法充分調動小腹的“積極性”，這樣就使呼吸減腹的效果大打折扣，讓女性“費力氣”，卻沒有收到任何成效。

2.腹式呼吸，完美的呼吸

腹式呼吸主要是通過調動橫膈膜來進行髙效率的呼吸，吸入大量空氣後，肺部增大擴張，肺部下方的橫膈膜受到壓迫後而下降擠壓腹部，腹部就會鼓起來：呼氣時，肺部在將空氣呼出的同時橫膈膜上升，腹部沒有了擠壓逐漸恢復原狀，然後有意識地收縮，收縮的腹部又會將橫膈膜向上頂，將肺部剩餘的空氣也擠出去。

該呼吸法一方面有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量，使腹部以及腹腔內的器官得到很好的按摩，對於渴望減掉小肚腩的女性來説更是一種有效的減腹運動。