臉上長痘痘的原因 抗痘9大技巧

臉上長痘痘是男女們都會遇到的困擾，而臉上長痘痘的時候我們需要通過正確的方法才能快速的消除痘痘問題，首先們就需要先了解臉上長痘痘的原因是什麼才能針對性解決這些問題。

長痘痘原因

根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衞教信息，長痘痘的原因包括：

壓力、睡眠不足：壓力和睡眠不足都容易造成荷爾蒙平衡被打亂，荷爾蒙的平衡若是被打亂，會影響毛孔角質、皮脂分泌，就容易長痘痘。

生理期前的荷爾蒙變化：女性在生理期前2周，女性荷爾蒙會發生變化、促進皮脂分泌，讓毛孔容易阻塞，就會長痘痘。

青春期荷爾蒙影響：青春期會讓男性荷爾蒙分泌更加活躍，造成荷爾蒙的平衡紊亂，導致毛孔堵塞、長痘痘。

偏食：營養不均衡，或是節食減肥，會讓維持皮膚健康所必須的維生素、礦物質不足。而且若攝取過多糖分，也會造成皮膚角質增生，讓皮膚變差，容易長痘痘。

錯誤的護膚方式：如果洗臉次數過多，或是用強力的洗面乳過度清潔，讓必要的皮脂被洗掉，反而會讓皮膚產生更多油脂，更容易長痘痘。

便祕：便祕會造成腸內環境改變，讓有害物質在體內累積，使對人體有害的壞菌增加。如此一來，新陳代謝就會變差，使皮膚細胞的週期被打亂，就會長痘痘。

痘痘種類

而痘痘的種類又分為以下幾種：

粉刺：皮脂累積在毛孔，使毛孔微微張開，外觀呈現出如同針尖般的點點，一般為白色，稱為白頭粉刺。而當白頭粉刺和老廢角質、油脂混合在一起，又遇到汗、空氣中的髒污，氧化後就會變黑，形成所謂的黑頭粉刺。

粉刺紅腫、發炎變成痘痘：當上述的粉刺，遇到皮膚表面以皮脂為食的細菌痤瘡桿菌，就會發炎、腫大、發紅，變成我們經常説的痘痘(青春痘)。

變成膿皰、更腫：如果發炎的症狀再惡化、持續腫大的話，會形成膿皰破壞毛孔，癒合以後有可能會留下疤痕。

結節型痤瘡：若是上述的膿皰再惡化，可能會形成結節型痤瘡、囊腫型痤瘡，結節型痤瘡是發生在真皮組織的痘痘發炎、感染造成的，外觀為紅色、較大而且疼痛。這種痘痘會損害皮膚，而且很容易留下疤痕，務必就醫治療。

囊腫型痤瘡：囊腫型痘痘也很容易留下疤痕。囊腫型痘痘發生在真皮層深處，表面可能看不到開口，嚴重時須要搭配消痘針注射治療或切開清理，務必就醫治療。

錯誤的抗痘方式

而錯誤的抗痘方式不但無法消除痘痘，還可能讓症狀加重。以下為多種我們常見的錯誤抗痘方式：

用手擠：用未經適當清潔的手擠痘痘會讓手部細菌進入傷口，引起發炎，甚至永久性的疤痕。

痘痘貼：痘痘貼可以把一層角質撕下來，但是如果正在發炎，會影響分泌物代謝，還可能會讓發炎更嚴重。有些人甚至會使用撒隆巴斯來代替痘痘貼，千萬不可如此。

痘痘貼能去除表層的角質，幫助外用藥品吸收;但如果是正在發炎或感染的痘痘，痘痘貼反而會影響分泌物的代謝，還可能使發炎惡化。有些人則誤以為撒隆巴斯的清涼感可以消除紅腫發炎的痘痘，其實一樣會讓毛孔被堵住、導致發炎感染加劇。

選錯洗面乳：洗面乳應使用温和的弱酸性洗面乳，不可使用去油力超強的洗面乳，否則容易造成乾燥、脱皮，讓細菌更容易繁殖。

用錯保養品：應注意有些保養品有致痘性、致粉刺性，選用時應多加留意，以免造成痘痘問題更加嚴重。

使用手工皂：市面上的手工皂雖然常標榜純天然，但一般消費者也很難辨別其中的成分，因此不一定能夠有效抗痘，弱酸性的洗面乳才是最好的選擇。

亂塗東西：網絡上各式各樣的改善青春痘祕方，像是塗抹精油、牙膏是否有效?醫生指出，隨意使用來路不明的精油，可能引起接觸性皮膚炎;而茶樹精油雖然被證實有殺菌、抗發炎的抗痘效果，沒有專業知識的民眾自行購買也很難確認精油品質。塗抹牙膏也可能會造成接觸性皮膚炎、讓痘痘惡化，千萬不可誤信偏方。

使用磨砂膏、電動洗臉機：強力去角質產品，很容易讓症狀更加惡化，因為角質可以保護肌膚，若受到破壞，會讓肌膚難以保留水分，變得容易敏感、發炎而致痘。

未維持正常生活作息、飲食習慣：睡眠不足、精神壓力都會讓油脂分泌、發炎狀況更加嚴重，炸雞排、巧克力等高熱量食物也會讓痘痘更加惡化。

未耐心完成療程：痘痘是慢性疾病，必須長期治療，遵照醫生醫囑用藥，例如有些醫生會開立抗生素對付痤瘡桿菌，如果自行停藥反而可能造成抗藥性;有些病患不敢使用含有類固醇的藥匹，其實只要依照醫生的指示用藥，就可以避免劑量過高或長期使用引起的副作用。

另外，部分外用藥有刺激性，剛開始使用時可能會造成發紅、脱皮、刺癢等症狀，此時則應該將情況告知醫生，並與醫生諮詢是否更換藥品或劑量，藉由與醫生的充分溝通配合，才能達到最佳的治療效果。

長痘痘怎麼辦

痘痘別亂冒!正確痘痘保養方法

萬一長痘痘了怎麼辦?我們平常可以透過多補充維生素B2、B6、適時消除壓力、充足睡眠、避免染燙髮、避免吃太多肉來預防長痘痘。如果痘痘已經長出來了，我們就要注意保濕，因為不管是充滿油脂的的皮膚還是乾燥的皮膚，角質層都很少水分，所以長痘痘以後也要確實保濕、充分滋潤皮膚。

而雖然我們可以透過市售的痘痘軟膏、凝膠等抗痘藥物來改善痘痘，但由於痘痘依據症狀而有不同用藥，我們也比較難自行確認，建議還是就醫治療，由專業醫生判斷，才能有效去除痘痘。

正確的洗臉方式

而除了透過生活習慣、飲食習慣的改善以外，保持臉部肌膚清潔也是很重要的，但如何正確清洗臉部也是一門學問。中國醫藥學大學醫院美容醫學中心主任邱品齊，曾在文章中傳授正確的洗臉方法：

洗臉前注意事項：

選擇正確的洗面乳：依照自身肌膚性質選擇適合的洗面乳是很重要的，使用適合自己的洗面乳，洗完臉後的感覺應該是濕潤清爽，而且不會發紅、脱皮、刺癢。

先卸粧再洗臉：若是有化粧，務必先確實卸粧後再洗臉。

洗臉範圍：鼻子、雙頰、額頭、嘴巴周圍、髮際、鬢角、下巴等處都要仔細清潔，如有瀏海應先用髮夾等物固定。

洗臉次數：早晚各洗一次臉就可以了，若是皮膚油膩，可以在中午多洗一次。切記洗臉次數不要過多，以免造成皮膚傷害。

不要刻意搓洗痘痘：長痘痘的地方如果用力搓洗，不但無法消除痘痘，還容易發炎。

正確洗臉五步驟：

1.先將雙手洗乾淨，用温水沾濕將要洗到的部分。

2.將洗面乳擠在掌心，慢慢加水，然後用雙手搓揉出泡沫。

3.將泡沫塗抹在額頭上，再按照順序沿着鼻頭、雙頰、眼皮、髮際、嘴巴周圍、下巴、下頷、脖子，由上而下，由中向外以指腹均勻用力，像是在畫圓一樣按摩搓揉肌膚。

4.持續約1~2分鐘，再用温水沖洗乾淨，並照鏡子確認有沒有沒沖掉的泡沫。

5.用毛巾輕拍的方式讓皮膚擦乾，不要拿毛巾用力來回搓揉，且應注意洗澡用的浴巾和洗臉用的毛巾要分開。

小粉刺怎麼清?痘痘怎麼治療?去除粉刺方法

若是您的症狀較輕，還在粉刺階段，可以試試日本皮膚科醫生蘇原忍的除粉刺方法，蘇原忍強調，橄欖油品質高，少量塗抹在皮膚上可保護肌膚、軟化粉刺，洗臉時就可以讓粉刺被洗掉：

卸粧後用清水洗臉，再用熱毛巾敷在臉上讓毛孔擴張。

用棉花棒沾兩三低橄欖油，用棉花棒緩慢搓揉按摩鼻頭，可先緊皺眉頭按摩一次，再舒展眉頭按摩一次。

如果發現粉刺滑出，可以用棉花棒從旁輕推，或用兩支棉花棒左右擠壓。

按摩後用泡沫式的洗面乳洗臉，再用冷水洗淨，幫助毛孔收縮。

洗完臉後塗抹乳液保濕，避免乾燥引起油脂過度分泌。

小提示：2~3周做一次即可，不可過度清潔。

温馨提示：

由於我們比較難自行判斷痘痘狀況，很可能患部已經感染而不自知，所以還是需要交由專業醫生判斷症狀，才能對症下藥，達到最好的抗痘效率。

痘痘治療方法

就診後醫生可能會依據患者症狀，提供口服抗生素、A酸、荷爾蒙調節藥物，以及可以減少油脂分泌、具備抗菌效果的外用藥協助治療。若是症狀嚴重，可以經醫生評估後進行類固醇注射、光療、雷射等治療方式。

其實有痘痘問題的人很少就診，但治療痘痘是有其必要性的，趕緊就醫可以避免痘痘症狀加重，造成色素沉澱，甚至留下永久性的疤痕。

消除痘痘的飲食6法

1.只吃八分飽 

細嚼慢嚥，衝分咀嚼讓大腦有時間感受的飽足感，藉此減少過多的熱量以及不好物質進入身體。 

2.高纖要多吃 

像是蔬菜、海藻、豆類等富含膳食纖維的食物，可以促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，並能夠保持血液清潔。 

3.吃薏仁排毒 

薏仁能夠促進肌膚代謝，讓廢物加速排除，並具有解毒的作用。可以加在白飯中或是煮成薏仁茶食用。 

4.香菇水煎治療皮膚病 

將10公克的香菇加水煎，待水只剩一半時取出飲用，一天三次，有助於排除老廢物質，治癒肌膚症狀。 

5.葛粉加薑湯好解毒

煮一鍋薑湯，加入3公克的葛粉，兩者都具有促使身體發熱、出汗的效果，可以加速有毒物質排出，改善皮膚狀況。 

6.胡蘿蔔解毒又瘦身 

可以將胡蘿蔔、蘋果以及牛蒡一起放入果汁機打成汁，每天早上飲用，有助於腸子蠕動，將不好的東西排出體外，低熱量高營養的特性更是減肥女性的好飲品。