怎樣才能讓皮膚白裏透紅 21招快速達成

無論哪位美美如果有得選的話一定都會希望自己的皮膚白白嫩嫩白裏透紅，但是現實總是殘酷的，不過也不要灰心，只要掌握以下21招並堅持下去，你也一樣能擁有白裏透紅的肌膚。

怎樣才能讓皮膚白裏透紅

1. 吃含鐵的食物

沒時間運動，應該不會沒時間吃飯吧?想擁有好氣色，就不能忘記攝取「鐵質」!鐵是人體內輸送氧、製造血紅素的重要功臣，缺少了鐵元素，不單氣色會出現問題，還會令人體力不濟和易累!含鐵食物如：紅豆、菠菜、瘦紅肉等，都是很棒的選擇。另外，也可以搭配含維他命C的食材，幫助身體吸收鐵，久而久之氣色自然紅潤!(小提醒：一天一種紅色瘦肉就能滿足鐵質需求，要注意不要過量攝取)

2. 用合適的護膚品

單單靠攝取鐵質食物，是無法讓肌膚白裏透紅零瑕疵的。用對護膚品也是很重要的一環!使用富含維生素或玫瑰萃取精華的護膚品，不僅能減少色素沉澱，更能改善血液循環，達到「白裏透紅」的完美膚質!

3. 下班回家後浸浴

浸浴好處多多，除了能解決寂寞外，還能放鬆緊繃一整天的身心靈，促進血液循環，從而帶來紅潤的臉色!也可以於水中放入玫瑰花瓣，泡15-20分鐘，有消除疲勞和為肌膚保濕的功效。

4. 保持愉悦心情

一日之計在於晨，早上起牀心情好，接下來一整天做事也會比較順利。研究顯示，早上起牀做點無氧運動，欣賞一下花朵，或衝杯花草茶，都能營造出好心情!菊花茶下火，薰衣草茶舒緩神經，玫瑰花茶消除早上的難聞口氣，並護膚活血，加強血液循環，讓妳的一天以紅潤好氣色開始。

5.每天喝少許紅酒

紅酒含有豐富的紅酒多酚，不僅可以減緩衰老，也能加快氣血循環，去除血液中的雜質和廢物，同時，每晚睡前和一小杯紅酒，也能大大提高睡眠質量，讓你睡得安心，睡得香甜，這是皮膚白裏透紅的好習慣之一。

6.常吃温性食物

女人如果總是吃冷飲、寒性蔬果如梨子、荷葉粉等，會造成氣血不調，面色暗黃，黑眼圈加深，各種皮膚問題和身體問題接踵而來，因此，平時女性要多吃一些温性補血的食物，如紅豆、赤小豆、芸豆、牛肉、羊肉及各種綠葉蔬菜，也可以適當得吃一些辣椒、花椒等，提高體內的熱因子。

7.減少化粧次數

雖然現在化粧師一件很普遍的事情，但是化粧對皮膚的傷害是巨大的，長期化粧的人，卸了粧臉色都是黃灰暗淡的，幾乎毫無血色，而且整個人看上去非常的沒精神，這不僅僅是因為大家習慣了她化完粧後的樣子，也是因為每次化粧盒卸粧，對皮膚都有很大的拉扯，容易造成皮膚下垂，同時，礦物質等會沉澱在皮膚上，造成色素沉積、雀斑、痘痘的問題。

8.堅持熱水泡腳

秋冬天的晚上，臨睡前記得多用熱水泡泡腳，水温要高一些，覺得燙燙的最好，水裏面可以放一些中草藥，也可以放一些精油，通過十幾分鐘到半個小時的高温泡腳，讓身心得到充分的温暖和放鬆，獲得氣血的提振，讓面色更好看。

9.注意防曬保濕

紫外線輻射下，皮膚的老化速度是驚人，想要面色白裏透紅，就要注意好防曬和保濕兩個基礎工作，防曬不建議使用防曬霜，可以使用帽子、墨鏡等方式做遮擋，保濕也很簡單，平時多吃水果，多喝白開水，使用和自己膚質符合的護膚品就可以了，感覺皮膚乾燥的時候，也可以做下面膜，會更加有效果。

10.巧學刮痧美容

刮痧是傳統的中醫美容訣竅，學習下簡單的面部刮痧，可以讓我們臉部的血液循環更加健康，讓皮膚的毒素得到快速排除，獲得紅潤白皙的好膚色。

11.減少發怒和低沉情緒

心情不好，會讓人加速衰老，因此，我們要學會如何控制和調整心情，不要輕易受外界環境的干擾，自己保持一個平和、寧靜的和樂狀態，減少各種壓力因素的侵襲，會讓你的皮膚因此而越來越好，白裏透紅，散發光澤。

12.牛奶美白大法

牛奶是和母乳最接近的液體，我們平時多喝牛奶，可以保持一個身體的營養補充，也能讓膚色越來越變得奶白透亮，我們也可以用牛奶製作面膜，敷臉讓皮膚白皙可愛紅潤。

13.【紗布補水】

通過強硬補水的方法讓面部暗黃得到改善。當你給皮膚去完角質後，可以用紗布沾滿補水精華素、補水滋顏露，或者是化粧水敷在臉上，靜躺15-20分鐘，當你將紗布拿下的那一刻你會覺得你的皮膚象嬰兒般嬌嫩。（但是要注意敷面的時候紗布最好要保持濕潤）

14.【保養身體】

保養好了身體，皮膚自然會亮白透嫩！其中皮膚萎黃是脾虛的表現之一，如果是脾虛的原因，那麼就要食用一些補脾的食物或者儘快使用中醫調理哦！補脾的食物例：胡蘿蔔、馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥、栗子、紅棗、雞肉等。不僅如此，同時還要保持愉快舒暢的心情哦！

15.【美白小祕方】

（1）冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，混合研成細末，飯後用米湯調服，一日三次，連服數月，面部會變得白嫩而光滑。

（2） 冬桑葉煎濃汁裝瓶收貯備用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗臉水中洗臉，常洗可使面部光潔柔軟。

（3） 把曬乾的玫瑰花浸泡在熱水裏，使之冷卻後再滴上幾滴橄欖油，用來搽瞼，皮膚會保持光滑潤澤。

16.【補血補氣色】

氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤。所以要多吃些補氣血的食物，例如：黑豆、髮菜、菠菜。而紅棗、蓮子、核桃、豬肝、烏雞、雞蛋、紅豆、紅糖等，不僅富含營養，還具有補血活血的功效哦！

17.【海洋去黃】

（1）特殊工藝的海洋珍珠成分，是一種天然高效的“去黃”營養劑，可以抑制黑黃色素，温和去除老化細胞，讓肌膚滋潤，柔軟，光滑潔白。中國明代李時珍《本草綱目》中記載：“珍珠塗面可令人潤澤好顏色，除面(斑)。”

（2）來自海洋的骨膠原成分則更是促進美白的良方，它能維持肌膚美白所需的營養，還能夠增加肌膚的彈性和保濕度，讓皮膚白得通透水潤呢！

18.【作息安排】

正常的作息時間是最有效的美白、去黃方法。晚上十點到凌晨三點，是皮膚新陳代謝最旺盛的時間。如果此時仍處於緊張或者興奮狀態，皮膚的“吐故納新”就會受到抑制，毒素長期不能有效排放，就會令膚色晦暗發黃。所以儘量不要熬夜，寧可第二天早上起來接着工作也不要熬夜哦！

19.規律運動

運動是我最最最推薦的護膚和瘦身方式!我基本每天都運動一小時，流汗加速新陳代謝，排毒，不然毒素積在體內再昂貴的護膚品都沒有用。運動方式因人而異，即便每天半小時，流汗之後會立馬看到肌膚光澤一個度。運動儘量別帶粧喔～

20.補充維生素c、蔬果

可以選擇維c保健品，又或是多吃水果、蔬菜一類。不愛吃蔬果的朋友也可以嘗試沙拉一類的健康餐，多攝入纖維排便也會正常。一週如果有一天能飲食清淡那是最好不過的了!

21.適量攝取乳製品、燕麥

我一喝牛奶就胃痛所以一般喝酸奶，我一朋友從小很規律的喝牛奶長大了也不容易曬黑；麥片健康又營養，加個雞蛋或者少許堅果會讓膚質更嫩滑。