吃啥可以讓胸變大

吃大豆，堅果、種子類食物等可以讓胸變大。

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1、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益，還能豐胸哦。

2、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對於女性來説，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

3、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。因此，常吃堅果有豐胸效果。

5、魚類及海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺和豐胸的作用。

6、牛奶及乳製品

牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。

7、各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的`同時，也獲得抗乳腺癌的物質。

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

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堅果類食物

女性在大姨媽到來的這段時間裏喜歡多喝紅糖水，因為她們認為這種食物具有調經補血的功效，其實也可以配點堅果類食物食用。因為在這些食物中，都含有大量的卵磷脂，有美顏豐胸的功效，所以可以多吃杏仁、核桃、芝麻等。

牛奶

多數家庭每天早上都有喝牛奶的習慣，因為它不僅含有豐富的蛋白質，其補鈣的效果也是非常好的。因為它可以刺激荷爾蒙的分泌從而達到美顏豐胸的功效，所以在經期也按時喝牛奶能促進荷爾蒙的分泌。除此之外，在經期前三天裏，我們還應該儘量的多吃一些含鈣的食物。

冬瓜

雖説身邊有諸多具有美容的蔬菜，但最好選擇應季的蔬菜。隨着天氣逐漸變熱，冬瓜慢慢開始成為比較受歡迎的蔬菜，因為冬瓜能清熱生津，消暑除煩，常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用，冬瓜能防止人體發胖，有助於體形健美，冬瓜還有抗衰老的作用，常吃可以保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑。

木瓜

任何水果都有自身的營養價值及功效，但具有既美顏又豐胸的水果卻少之又少，而木瓜就是如此。雖説這種水果具有美容養顏的功效，但如果在經期開始的兩三天裏食用其效果更佳，因為在這三天時間裏它所產生的豐胸功效要比平時高出三倍以上。所以，千萬不要錯過這個時間段。

維生素A

任何一種維生素都具有不同的功效，而維生素A就是如此。對於這種維生素，多數人認為它對眼睛的益處較多，其實它也有美容的功效。因為維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤，每天適量的服用，對肌膚是較好的，如果在經期服用效果更佳。

維生素C和維生素E

為何科學家們建議人們經常食用蔬菜及水果?其實這是有一定的道理。因為這類食物含有豐富的維生素，尤其是維生素C、E。它們是天然的抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。

番茄

有一種食物既可以當蔬菜食用，又可以當水果吃，它就是女性都喜歡的番茄。番茄含有豐富的維生素C，可降低膽固醇，預防動脈硬化和冠心病，番茄中的'番茄紅素，具有獨特的抗氧化性，可清除體內自由基，具有防癌抗癌，助消化和利尿的功效，此外，番茄含有的番茄鹼具有抗菌消炎美白肌膚的作用。

黃瓜

有一種蔬菜不但可以食用，還可外敷，這種蔬菜就是黃瓜。其實它具有美白的功效，如果長期食用它可達到抗衰老的作用，並且減少皺紋的出現。另外，它可抑制糖類物質轉變為脂肪，有助於達到減肥的效果，另外，黃瓜中含有的維生素C具有提高人體免疫功能的作用，可以抗腫瘤。

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1、酸奶

酸奶中豐富的蛋白質有利於乳房的挺拔和彈性，將酸奶和青木瓜或核桃加以煉乳相組合，能夠刺激女性荷爾蒙的分泌，促進胸部發育，達到減肥豐胸的完美效果。

2、紅棗

鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，對胸部扁平的MM來説，確實是不錯的選擇，有利於保持胸形和促進胸部的發育。但是要注意，大棗糖分較豐富，熱量可不小，可不要貪吃，小心長胖哦。

3、大豆

豆漿中富含的`大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還有豐胸作用。有些MM的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，並幫助胸部脂肪聚積，產生豐胸效果。

4、萵筍

萵筍是傳統經典的豐胸食品，萵筍中的鉀是納的27倍之多，對調節體內的水電解質平衡有很好的作用，能夠促進排尿消除水腫，還能刺激胸部的發育。和能夠促進雌激素的雞肝一起食用，能調養血氣，使胸部變得等豐滿挺拔。

5、花椰菜

花椰菜富含維他命A有利於激素分泌，能幫助乳房發育。在煮食花椰菜的時候要注意，因為維他命B和C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來。這樣能保存好花椰菜的營養，對豐胸更有效果。

6、豆漿

豆漿的營養非常豐富，其中蛋白質的含量甚至比牛奶的含量更高，此外，含有大量的植物蛋白、鐵、鈣質以及各種維生素，適合各個季節飲用。豆漿中特有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是天然的雌激素，長期飲用豆漿不但能豐胸，還能預防子宮癌症。