月子護理：傳統與科學的碰撞

中國人講究坐月子，千萬不要以為那都是迷信哦，許多講究都是有道理的。坐月子是女人一生中改善體質的最好時機，如果沒有坐好月子，將會為以後的身體健康埋下很多隱患。

因為各地民情風俗不一樣，所以坐月子的方式也就大大的不同。新媽媽們應該結合自己的體質情況，讓自己坐個科學的月子。

新媽媽們注意了

生活方面

★產後同樣需要口腔潔淨，如果不刷牙，食物殘渣長時間停留在牙縫裏，經過發酵、產酸後，很可能會導致牙齦炎、牙周炎和齲齒的發生。正確的方法是：選擇軟毛牙刷，用温開水刷牙。

★避免吹風，因為產後全身毛孔張開，吹風易引起頭痛及關節痠痛等。在特別熱的天氣裏，可以適當使用空調，但千萬不要對着空調的冷風口直吹，以免造成免疫功能下降內、分泌失調，對身體不利。

★夏天陽光太強時要拉上窗簾。

★避免傷心流淚。

★連續閲讀書報和看電視的時間最好不要超過30分鐘。

★月子里正是新媽媽們體力恢復的一段時間，所以這段時間裏應避免提重物、爬樓梯等。

★在月子裏給寶寶餵奶時，可以側躺着喂，以免引起內臟下垂。

飲食方面

★多食用湯粥類食物，不吃過硬、過鹹、辛辣、生冷、酸澀、油膩的食物。

★月子內要避免吃梨等涼性的水果，以免引起腹瀉。

★為了得到全面的營養，黃豆芽、白菜等蔬菜是媽媽們所不可缺少的。

新媽媽經驗談

我坐月子時正好是冬天，從產後4~5天起我開始用温開水和酒按1：1的比例摻兑，加入一點鹽，用毛巾浸濕擰乾用來睡前擦澡。擦完酒香四溢，感覺熱乎乎的，而且睡得特別香。

我生寶寶是順產，產後在醫生的指導下嘗試了一種來國外的束身方法：用兩三條寬度約為30~40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布，從恥骨處往上纏繞到胸下，然後綁緊打成結，據説這樣可以防止內臟下垂、促進惡露排出，預防婦科疾病。這個方法在我的體型恢復過程中確實起到了很重要的作用！

★合理安排三餐，避免盲目進補加重身體負擔，導致“虛不受補”。另外也應避免為了儘快恢復體型而節食，尤其是哺乳期的新媽媽，為了保證寶寶充足的奶水供應，可在原來一日三餐的基礎上加上早點、午點和晚點。