產後乳房下垂如何護理
調整飲食、按摩、運動、手術矯正等方式恢復正常。
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1、調整飲食:可以適量攝入優質蛋白、膠原蛋白的食物,比如瘦肉、雞蛋、魚肉、牛奶等,這些食物可以補充體內的營養物質,有助於改善產後乳房下垂鬆弛的情況。
2、按摩:早晚用手掌心順着乳房周圍按摩15~20分鐘,晚上洗澡時可以用温水沖洗乳房,邊沖洗邊按摩,通過按摩可以加快局部的血液循環,有利於促進乳腺組織修復,改善乳房下垂鬆弛的情況。
3、運動:可以多做擴胸運動,增強胸部組織的柔韌性,增加乳房的'彈性;同時要控制體重,避免堆積過多的脂肪牽拉到乳房,使乳房出現下垂;做運動時要戴合適的胸罩,有助於改善乳房下垂鬆弛。
4、手術矯正:產後乳房下垂鬆弛比較嚴重的,可行乳房下垂懸吊術、乳房下垂矯正術治療,一般術後可促進乳房恢復到正常的形態。
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一、通過鍛鍊對抗產後乳房下垂
1、牀上俯卧撐
身體平直俯卧牀上,雙手撐起身體,收腹挺胸,雙臂與牀垂直。胳膊彎曲向牀俯卧,但身體不能着牀。每天做幾個,可逐漸增加。
2、地板豐胸運動
平躺仰卧於地板,雙膝自然彎曲,雙腳平放於地。提臀、收腹、腰部貼在地上,抓起啞鈴,雙手展開平放於地,手心向上。舉起啞鈴於前胸正上方,堅持3秒鐘放下。剛開始時家裏沒有啞鈴,也不必立即買一套,可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。
3、錦上添花小技巧--按摩
每天早上起牀前和晚上臨睡前,分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是:仰卧牀上,由乳房周圍向乳頭旋轉按摩,先按順時針方向,後按逆時針方向,到乳房皮膚微 紅時止,最後提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房,包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等,使乳房日趨豐滿而有彈性。如果能夠掌握一點中醫推拿的小知識就更好了。
二、產後胸部下垂的3個原因
1.與女性孕期有關
由於女性在懷孕期間,受到孕期激素影響變得比以前豐滿許多,皮膚拉伸緊繃。孕期和哺乳期結束後,體內激素逐漸恢復孕前水平,媽媽們乳房的變化也發生不同程度的變化。有些人恢復到原來的大小,有些比以前大,也有些比以前小。如果懷孕次數較多,確實可能會導致乳房下垂。
2.與女性的`年齡有關
隨着女性年齡的增長,胸部也可能會下垂,這種下垂是由於衰老導致機體內分泌機能的下降,皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮,故乳房表現為空囊狀下垂。這種類型的下垂是難以避免的。
3.過度肥胖導致下垂
多見於中年女性,這類現象的出現主要是身體迅速的減肥,乳房內的脂肪減少導致。一般來説,注意補充維生素和營養成分,促進乳房的發育可以緩解下垂的乳房。有些媽媽孕期身體增重過多,乳房增加過大,待哺乳期結束後,也會呈現出比較明顯的胸部下垂。
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產後乳房為什麼會變小、下垂?
原因一:不好的哺乳姿勢
很多媽媽會出現乳房一側大一側小的情況,這多是因為哺乳期媽媽習慣用一側去哺乳,而另一側也沒能及時排空,久而久之常哺乳的那側就會越來越大,不去哺乳的那側就會顯得較小一些。這主要是因為反饋機制的原因,兩側乳汁分泌不一,從而導致乳房大小不一。
原因二:乳房彈性降低
在哺乳期內,為了哺育嬰兒,媽媽的.乳房積存了大量乳汁,使乳房增大,乳房表面的皮膚被牽伸擴展,乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低,導致乳房日後彈性降低。
原因三:乳房腺體萎縮
乳房是由脂肪及腺體組成,在哺乳期內,乳房內的腺體和結蒂組織增生使乳房增大,哺乳期過後,腺體萎縮,乳房變小。
原因四:長期不穿內衣
懷孕後因為激素的原因,胸部慢慢的開始增大豐滿起來,不合適的內衣穿起來會非常的有束縛性,一些任性的媽媽索性就不穿了。或者在哺乳期,小寶寶隔幾個小時就要吃一次奶,媽媽覺得穿內衣太麻煩,特別是在冬天,衣服厚厚的,不穿也看不出來。
可是長期沒有支撐的胸部,在生完寶寶或斷奶後,增大的胸部慢慢的縮回去,難免會引起胸部下垂。
媽媽在哺乳期結束後,乳房一般會出現變小、下垂的症狀,雖然有些因素無法避免,但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳後的乳房保護,導致乳房出現萎縮,這是完全可以預防的。
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