測腰圍是收腹還是放鬆

測腰圍是收腹還是放鬆，腰圍是衡量一個人肥胖程度的重要指標，正確測量腰圍以肚臍處為準，根據類型不同測量的部位也會存在一定的差距，以下分享測腰圍是收腹還是放鬆。

測腰圍是收腹還是放鬆1

測量腰圍時腹部是放鬆的狀態，不能吸腹。測量時將捲尺放在髖骨上部和胸腔下部中間沿着肚臍的位置，繞一圈貼實皮膚進行測量，得到準確的數值。成年女性標準腰圍(cm)=身高(cm)/2-13(cm)，標準腰圍±5%屬於正常範圍，腰圍偏小或者偏大都不利於健康，腰圍在正常值內的成年女性才是最勻稱，最健康的。

測量腰圍時腹部是放鬆的狀態。

測量腰圍時不能穿很厚的衣服，要將捲尺放在髖骨上部和胸腔下部中間的地方。測量時腹部應放鬆而且是在呼氣時，不要緊張。

測量腰圍的`方法

首先選擇一根軟尺，能夠測量的更加準確，然後將尺子沿着肚臍的位置，繞一圈進行測量。最後測量時不用刻意收腹，保持放鬆狀態，尺子貼着皮膚即可，不可拉的太緊，注意測量的時候，脱掉或者拉高上衣，讓尺子貼合皮膚進行測量，才能得到一個精準的測量結果。

如何正確測量腰圍？

1、被測量者取垂直站立姿勢，雙足自然分開30cm左右，使體重均勻分佈，平穩呼吸，避免吸氣；檢查者用一個沒有彈性、最小刻度為1mm的軟尺，在髂嵴最高點和第12肋下緣連線的中點，沿水平方向圍繞腹部一週，保持軟尺各部分處於水平位置，緊貼而不壓迫皮膚進行測量。

2、不要收腹，保持放鬆狀態，然後量好，看一圈有多長，一圈不要拉的'太緊，可以貼着你的皮膚稍微鬆一點點的。

腰圍檢查須知

1、檢查前禁忌：休息不良，飲食不當。

2、檢查時要求：積極配合醫生的工作。

腰圍臨牀意義

標準腰圍計算方法：男性：身高（cm）÷2-11（cm）；女性：身高（cm）÷2-14（cm）,±5%為正常範圍。

腰圍檢查過程

將帶尺經臍上0.5至1釐米處水平繞一週，肥胖者選腰部最粗處水平繞一週測腰圍。

如何維持正常腰圍

1、管住嘴。做到合理膳食，營養均衡，每餐進食6?7分飽，養成睡前不進食習慣，少飲酒或不飲酒。

2、邁開腿。每天至少堅持半小時有氧鍛鍊，每週至少三次，並做到持之以恆。

3、常自測。每個月測量一次腰圍。如果發現超標，就要立即採取措施。

黃金腰臀比例是多少

國外曾經做過一項實驗,他們用眼動儀來記錄男性對女人的反應,發現男性看女性的時候,乳房大小和體重都不要緊,要緊的是腰臀比例,並得出結論:0.7的黃金比例是最吸引男人的身材。

腰臀比怎麼算呢?就是用你的腰圍除以臀圍。如果你的腰臀比例在0.7左右。

完美身材必備特徵

大腿之間有縫隙:“大腿間距”近幾個月風靡互聯網,許多年輕女孩上傳大腿特寫照片。雙腿站直,左右腳和膝蓋都併攏,如果兩條大腿之間彼此碰觸不到,那麼恭喜你進入了“好身材”的行列。

有腰窩:屁屁上方的兩個凹下去的窩在醫學上被稱作“麥凱斯菱”,俗稱“腰窩”,在藝術界又稱“聖渦”,是理想的人體模特標誌之一,也是女性身體的美麗之眼。腰窩只有胖瘦均勻、體形勻稱的年輕女性和部分男性才可能有,據説這隻佔所有女性的百分之三。

膝蓋到小腿之間有縫隙:在這個以瘦為美的年代,雙腿合併,腳踝和膝蓋靠攏,那麼你的腿型就是正常的.,由於人體的小腿不是完全筆直的,因此腿部較瘦的人會存在膝蓋到小腿之間有縫隙的情況。在健康的情況下不用擔心不正常,因為只有腿部較瘦的人會存在空隙。

小腹的馬甲線:馬甲線是平坦腹部的最高境界,也傲嬌地站在了風口上沒有贅肉的腹部。有肌肉線條,肚臍兩側兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線。殘酷的夏天要來了,還有比秀馬甲線更勵志的嗎?

脊柱溝:脊柱與兩側肌膚所形成的溝壑就是性感無敵的脊柱溝。深藏於女人背後那修長迷人的脊柱溝直至腰窩,不僅讓我們的身體修長有型,還魅力十足。完美的脊柱溝在於我們同樣完美的背部肌膚與形狀,想要擁有一個人人稱羨的背部,每週一次的深度去角質的背部護理不可少。