高跟鞋穿久了腳疼怎麼辦？

高跟鞋在穿的時間長了之後就會腳疼，這也是很多女生不愛穿高跟鞋的一個原因，其實是有很多方法可以緩解的。下面本站小編給大家講講高跟鞋穿久了腳疼怎麼辦？

高跟鞋穿久了腳疼怎麼辦

經常穿高跟鞋的女性，長時間行走和站立都讓雙腳痛苦不堪，腳不僅又累又痛，還會磨腳。磨腳的滋味相當難受，破皮起泡不僅疼痛難忍，嚴重還會留下褐色的疤痕。但是有些職業女性不得不穿高跟鞋，那麼有什麼可以緩解高跟鞋帶來的疼痛呢?

1.準備硅膠小圓墊，哪裏打腳就貼在哪裏

2.晚上臨睡前，用熱水泡10到15分鐘腳，用雙手按摩並按摩膝關節後側淋巴的結節，可以幫助促進血液循環和排毒。

3.在高跟鞋和腳接觸的地方，用蠟燭或香皂塗上一層，會使高跟鞋不再磨腳。

4.在穿高跟鞋時，用膠帶綁住中趾和無名趾，可以有效緩解腳掌壓力，讓穿高跟鞋久站也不難受。

高跟鞋腳疼怎麼運動緩解

1、腰部運動：身體站直，雙腿分開，與肩同寬，雙臂自然放於身體兩側;左手叉腰(拇指向後，四指朝前)，向外、向上舉起右臀，用腰部力量來帶動身體左側彎。然後，恢復起始位置，重複此動作5次;換右手叉腰，左臂上舉，右側彎。重複5次。

2、腿部運動：端坐在椅子上，挺胸、抬頭、向後收肩，背部緊靠椅背，雙臂自然放於身體兩側。雙腳放於地面，屈膝成90°;雙手手掌按住椅面後，深深吸氣的同時，慢慢向前伸直腿部，並壓平腳板，維持此動作5秒鐘後，讓足部與腿部呈90°，維持此動作也是5秒鐘;然後恢復原位，同時吐氣。稍作休息，如法重複。6～8次為一組，每天做數次。

除此之外，每天在睡覺前用温水泡腳也能有效的緩解高跟鞋對腳部帶來的勞損。

高跟鞋怎麼走腳不疼

穿高跟鞋走路的時候，腿的力道一定要分佈均勻，不可全部的力量都壓在腳底(有些女孩子穿高跟鞋走路的時候，能感覺到她的腳步很沉重，那種就是把高跟鞋當平底鞋穿，全部力量都使在腳底上)，後果就是腳底隨鞋子的形狀而折起來的地方，還有腳跟很快就會痠疼。也不可把所有力量都控制在小腿上(一般表現為穿高跟鞋走路，腳底敲擊地面的聲音很輕)，那樣做的後果是，小腿還有屁股上的肌肉很快就痠疼了。正確的方法是：走路的時候膝蓋微彎，腿千萬不要伸的太直，全身的重量一部分分在腳底，一部分分在小腿上，而且不要連續天天穿高跟鞋，感覺累了疼了就要適當的傳幾天平底鞋來緩一緩，給腳休息一下。

高跟鞋挑選方法

重要的事情説一萬次，購買高跟鞋之前，一定要先試穿!沒有試穿就直接買高跟鞋，雙腳受難的風險高達99%!所以樂比之並不推薦在網上買高跟鞋。不只各品牌鞋款的尺寸有落差，足部尺寸也會隨着時間改變。女生的腳容易水腫，想要穿得舒服，一定要抓準時間，在你的雙腳最腫時試穿，才不會早上穿出門還挺舒服的，下午一過就痛不欲生。所以，下午是挑選和試穿高跟鞋的最佳時機。

第二，善用工具軟化粗硬的鞋後跟。如果鞋後跟和鞋緣特別容易磨腳，你可以利用吹風機的温度來軟化皮質。或者將鞋跟鋪在毛巾上，以槌子敲打鞋後跟拼接處的皮革，也可以減低皮革與皮膚摩擦的機率。也會讓後跟不那麼磨腳。

第三，清楚自己的腳型。東方人腳背較厚、腳板較寬，和西方人的腳型有很大的不同，因此買西方品牌的高跟鞋時，一定要去專櫃試穿!!!