腰圍怎麼量最準確的圖片

腰圍怎麼量最準確的圖片，需要用準備好的軟尺，身體挺直站立，儘量保持身上的穿着單薄，不要穿太多以及太厚的衣服，以免產生太大的誤差，以下詳細介紹腰圍怎麼量最準確的圖片。

腰圍怎麼量最準確的圖片1

找到腰部中線

將衣服撩起來，找到最下方的肋骨和胯骨中線位置，按住它。

　　

纏繞軟尺

將軟尺的`起始點找到，放在中線位置後，繞腰部一圈。

　　

讀取腰圍

將皮尺繞腰部一圈後，讀取相交點的位置即可完成測量。

　　

腰圍怎麼量最準確的圖片2

量褲子的腰圍首先需要準備一把皮尺，具體方法如下：

1、拿出準備好的尺帶，最好是那種一米長的皮尺，一般有專門的測量尺。

　　

2、然後把皮尺帶放在肚臍上大概兩個手指的位置，繞一圈。

　　

3、量的時候注意要收腹，保持放鬆狀態，量好後看一圈有多長，一圈不要拉的'太緊，可以貼着你的皮膚稍微鬆一點。

　　

4、量好之後讀出尺子的數據，這就是自己的腰圍了，可以作為平時買褲子對照碼。

　　

腰圍怎麼量最準確的圖片3

一．測量準備

　　

1、脱掉或掀起衣服。為了得到準確的測量結果，你需要確保皮尺緊貼着你裸露的腹部，所以你應該脱掉擋住腰部的衣服。脱掉你的襯衫或者把它拉到胸部以下。如果你的褲子擋住測量區域，需要解開褲子把褲子拉到臀部周圍。

　　

2、找到你的腰。用你的手指找到你的臀部最上方和肋骨最底部。你的腰部是這兩個骨節之間柔軟多肉的部分。它也是你軀幹最窄的部分，通常位於或高於你的肚臍。

　　

3、把卷尺繞在腰上。站直，正常呼吸（不要屏住呼吸）。把卷尺的一端放在肚臍上，然後把它從背部繞到腰部的前面。捲尺應該與地面平行，緊貼軀幹，不要勒進皮膚裏，確保捲尺是直的，沒有扭到任何地方，特別是在後面的部分。

　　

4、讀數據。呼氣，然後查看捲尺上的測量值。你的腰圍測量數據將在捲尺與開頭相接的地方進行。這個數字表示你腰圍的英寸和/或釐米，這取決於你使用的捲尺的類型。

　　

5、仔細檢查你的測量結果。重複測量一次，以確保原始測量數據的準確性。如果第二次的結果和第一次不一樣，就測量第三次，取三個數字的平均值。

二．解釋結果

　　

1、檢查你的測量結果是否在健康範圍。男性的健康尺寸是小於37英寸(94釐米)，女性的健康尺寸是小於31、5英寸(80釐米)。如果數值高於你性別的健康範圍，你可能會患上嚴重的疾病，如心臟病和中風。腰圍越粗，你就越容易患2型糖尿病和癌症。

如果你的測量值超出了健康範圍，那麼你可能需要和你的醫生談談。

　　

2、考慮任何可能降低結果有效性的因素。在某些情況下，腰圍的`測量並不能説明身體健康狀況。例如，如果你懷孕了，那麼即使你的健康狀況良好，腰圍測量也可能超出健康參數。同樣地，一些種族背景使人們傾向於腰圍更大，例如南亞人。

3、檢查你的BMI以獲得更多關於體重的信息。如果你不確定你的腰圍測量數值是否在一個健康的體重範圍，那麼你也可以考慮查看你的BMI(身體質量指數)。這種測量方法是根據你的體重和身高來決定你是否需要減肥。如果你的身體質量指數結果顯示你超重或肥胖，那你需要和你的醫生談談實現和保持健康體重的措施了。