腰圍位置測量圖

腰圍位置測量圖，腰圍（WC），指的是經肚臍點的腰部水平圍長，測量腰圍很簡單隻要你用對方法。只要一條軟的捲尺和一些訣竅，你就能立馬知道你的精確腰圍，下面讓我們一起來分享腰圍位置測量圖。

腰圍位置測量圖1

概述

腰圍主要反映腹壁肌和腹部脂肪的情況，當腹壁肌肉緊張度降低或腹部脂肪過多時會增加。

腰圍測量時，主要是測量肋骨與髂嵴之間腰部最細處繞行一週的圍長。

測量部位

測量腰圍時可用帶有釐米和毫米刻度的、不易熱脹冷縮的軟尺測量。受測者取立位，站直、雙足分開30cm，以腋中線肋骨下緣和髂嵴連線中點的`水平位置為測量點，在雙側測量點作標記，使皮尺下緣通過雙側測量點測量腰圍，在正常呼氣末讀數，精確至01cm。

腰圍測量圖

　　

注意事項

測量時應注意環境應安靜寬敞，測試場地應平坦、堅固，測量時要注意帶尺是否有折轉，位置是否正確，以及帶尺鬆緊適宜，不可用力過大。此外，成年男性腰圍≥85cm，女性≥80cm可作為腹部脂肪積蓄的診斷界限。

腰圍位置測量圖2

腰圍（WC），指的是經肚臍點的腰部水平圍長，測量腰圍很簡單隻要你用對方法。只要一條軟的捲尺和一些訣竅，你就能立馬知道你的精確腰圍。沒有捲尺的朋友可以用柔軟的繩子先測量，然後用其他直尺量出繩子的長度也是可以的。

第一，保持站姿

被測者站立，雙腳分開25至30釐米，體重均勻分配。

第二，脱掉或拉高你的上衣

脱掉你的衣服或者拉高到你的胸下。為了得到一個精確的測量，你需要脱掉擋住你腰的多層次衣服。

第三，找到你的腰身

用你的手指找到胸腔以下臀部以上的位置。你的腰身是在兩條骨頭中間有肉的地方。這也是你全身最狹小的地方。

　　

第四，開始測量

站直並慢慢的呼氣。把卷尺的尾端放在你的肚臍上並把它繞這你的.腰身纏一圈。捲尺應該和地板平行並且在不戳疼你身體的情況下緊緊地貼着你的腰身。

第五，重複測量

重新檢查你的測量。重複測量一遍以保證你測量的精確性。如果哦和第一次不同，再測量第三次然後取他們三者的平均值。

腰圍位置測量圖3

正確量腰圍以肚臍為準。

世界衞生組織推薦的測量方法是：i被測者站立，雙腳分開25至30釐米，體重均勻分配。

將捲尺放在髖骨上部和胸腔下部中間的地方，這時候不要過分地吸氣也不要過分的透氣，保持正常的呼吸狀態，在貼身的衣服處丈量，這樣準確性更高。

量腰圍位置：中國所有的服裝，量腰圍要量肚臍那裏再加上1-2釐米才是最標準的。

量腰圍的方式：腰圍的測量方法是：從正面測量，呼氣後肋骨與髖骨之間最細的位置。如果肚子過大，像下形成凹陷，那就以肘關節與腰部重合的地方水平測量。腰圍是反映腹部脂肪的撫標，即使在體質指數處於正常範圍之內時，該指標仍能很好地反映機體的健康狀態。

量腰圍位置：胯骨以上，肚臍以下。

量腰圍要量哪個位置比較正確？

正確的腰圍測量方法是這樣的： 直立，手臂微微彎曲時手肘的位置就是腰部的.理想位置，一般在最細的地方。腹部保持正常姿勢，暫停呼吸，在肚臍上方測量最細部位。在貼身的衣服處丈量，這樣準確性更高。

腰圍是衡量一個人肥胖程度的重要指標，是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標，該指標和腹部內臟脂肪堆積的相關性優於腰臀比值，腰圍是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標。

有別於女性的肥胖是以皮下脂肪為主，困擾男性的脂肪大多集中在腹部，因此肥胖的男性除了是全身肥胖外，有很高比例都是中廣身材。

擴展資料：

腰圍檢查須知

1、檢查前禁忌：休息不良，飲食不當。

2、檢查時要求：積極配合醫生的工作。

　　

腰圍臨牀意義

標準腰圍計算方法：男性：身高（cm）÷2-11（cm）；女性：身高（cm）÷2-14（cm）,±5%為正常範圍。

腰圍檢查過程

將帶尺經臍上05至1釐米處水平繞一週，肥胖者選腰部最粗處水平繞一週測腰圍。

如何維持正常腰圍

1、管住嘴。做到合理膳食，營養均衡，每餐進食6/7分飽，養成睡前不進食習慣，少飲酒或不飲酒。

2、邁開腿。每天至少堅持半小時有氧鍛鍊，每週至少三次，並做到持之以恆。

3、常自測。每個月測量一次腰圍。如果發現超標，就要立即採取措施。

腰圍位置測量圖4

怎麼量腰圍是正確的

正確測量腰圍以肚臍處為準。正確量腰圍的方法，是在自然站立、兩腳分開30-40釐米的情況下，用一根沒有彈性、最小刻度為一毫米的皮尺，放在被測胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的終點（通常是腰部自然最窄部位）。

　　

開始測量。站直並慢慢地呼氣。把卷尺的尾端放在你的肚臍上並把它繞着你的腰身纏一圈。捲尺應該和地板平行並且在不戳疼你身體的'情況下緊緊地貼着你的腰身。

讀懂捲尺。看捲尺上0和捲尺繞腰身一圈結束的地方。 交匯的那點就是你腰圍的位置。

腰圍（waist circumference，M62）：經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，用軟尺測量，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。

注：前者大於後者，後者就是平常我們所説的腰圍，又稱腰節圍[1]，是國際糖尿病聯合會（IDF）嚴格定義的腰圍[20]，近似於最小腰圍[2-3]。男性腰部最細處略高於肚臍，女性則高出更多[4]。

腰節圍（waist point circumference）：經左、右腰節點的腰部水平圍長，用軟尺測量。

注：腰節點（waist point）：在腋中線上，髂嵴上緣與肋骨下緣之間的中點。在水平面上，兩側腰節點圍成的線稱為腰節線。

最小腰圍（minimum waist circumference）：在肋弓和髂嵴之間腰部最細處的水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時測量，用軟尺測量[1]。