秋天怎麼保養頭髮 如何正確護理頭髮

頭髮的保養是很重要的，不同季節頭髮出現的問題也不一樣，現在已經入秋了，秋天大家皮膚和頭髮都會變得比較乾燥，保濕滋潤秀髮是很關鍵的。

秋天怎麼保養頭髮

1、注意用正確的方式洗頭。

洗頭髮要注意用正確的方式，比如洗頭的水要用温水，不能太冷或者太熱。洗頭的時候，不要塗抹過多的洗頭液，以免沖洗不乾淨而刺激頭皮。洗頭的時候不要用力搓頭髮，用力均勻。

2、不要用電吹風吹太久。

現在大家因為白天要工作的原因，一般都是晚上洗頭，晚上頭髮不容易幹，只能用電吹風吹乾頭髮。吹的時候注意不要離頭髮太近，也不要吹的太久，吹的半乾就可以用乾毛巾繼續擦乾。

3、保證休息時間。

頭髮需要全身的精氣保養，而休息好才能讓身體養精蓄鋭。每天要保證自己在晚上十點半前上牀休息，不要熬夜。

4、每天給頭皮按摩。

頭皮血液循環良好才能保證頭髮又黑又亮。每天早晚都可以用木梳子梳理頭皮和頭髮，然後用手指給自己的頭皮按摩。

5、生活上保證全面的營養。

如果營養得不到保證，身體會缺乏各種必須的維生素，頭髮也會變黃或者大量脱落。所以，不管生活多麼忙碌，一定要好好安排自己的飲食，不能疏忽。只有生活上保證全面的營養，才能保養好頭髮。

如何正確護理頭髮

1、洗前按摩頭皮：正式洗髮前，用專門的頭皮護理產品按摩頭皮，能幫助因壓力或束髮而緊繃的頭皮獲得舒緩，也能起到抑制頭皮過量出油的效果。按摩建議在幹發上進行，並且一定要用指腹部位，絕對不能用指甲去摳頭皮哦。按摩時，遵循由下往上的順序，以螺旋狀按摩，促進血液循環。以每天洗髮的頻率，頭皮按摩每週2~3次，最為理想。

2、挑選一款好的洗髮水：挑選洗髮水時，最重要的考量是這款洗髮乳與你的頭皮是否契合，洗髮水首先要能清除頭皮的油垢汗液分泌，其次才是去除髮絲上的造型產品殘留物和灰塵，所以乾性髮質油性頭皮的人，其實要選擇適合油性發質的洗髮乳，至於頭髮的乾枯、枯黃等問題，則可交由潤髮產品去改善。

3、注意頭髮防曬：皮膚要防曬，頭髮也要防曬。頭髮的主要成分是角質蛋白，紫外線的過度照射會讓蛋白結構改變，從而導致我們的頭髮失去彈性容易斷裂。夏季出門一定要打傘，保護我們的頭髮。

吃什麼對頭髮好

1、黑芝麻:黑芝麻是防止掉髮的最佳食補材料，這是因為黑脂肪含有頭髮生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等.經常服用除了讓頭髮烏黑之外，還能夠補血通便。

2、黑豆：傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益於延緩衰老，養顏美容。

3、杏仁：杏仁堅固秀髮。研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成體內激素增加，導致脱髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉髮的超級食品。

4、馬齒莧：馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素、氨基酸和微量元素銅。體內的銅離子是酪氨黴的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，對治療白髮尤其有益。

秋天保養頭髮吃什麼好

1、 補腎的食物

古代中醫認為，頭髮和腎臟的功能息息相關，腎虛會導致男人脱髮。現代社會男人由於工作壓力大、精神容易緊張，再加上生活作息不規律或者性生活過於頻繁，很容易導致腎虛，因此男人可以多吃一些補腎的食物對頭髮會比較好。補腎的食物包括堅果類、動物肝臟、蛋白質食物等等，也可以用中藥來調理，如枸杞子、何首烏、側柏葉等。

2、富合蛋白質的食物

頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液後，白頭髮根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。

3、粗糧

現代社會，人們飲食的口味偏重，喜歡吃油膩、鹹辣的食物，這樣對於頭髮健康來説也是一個隱患，還容易造成高血壓、高血脂等健康類疾病。健康的飲食要做到粗細結合，既要吃飽，又要有規律、有營養，這樣才是對頭髮最健康的做法。

4、豆製品

蛋白質是秀髮的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭髮生長緩慢、稀少，而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。要改善頭髮乾枯毛躁的情況，通常都需要一段時間的護理。只要通過正確的洗頭髮時和合理的飲食，一段時間後必然會改變頭髮乾枯毛躁的情況，擁有烏黑亮麗的頭髮。