扭腰機的好處有哪些?扭腰機4大好處
生活中很多女性都會通過扭腰機進行減肥瘦身,那麼,扭腰機的好處有哪些呢?
扭腰機的好處
1.消除疲勞
當你坐在辦公室工作,或在家裡看電視、看書時,經常按摩足底反射區,可以有效消除身體疲勞,同時集結在腳底的“尿酸晶”便會經由腎臟排洩出來,因而促進身體健康,有助於減肥。
2.消炎止痛
使用按摩健身扭腰機,通過按摩腳底的病理反射區穴位,扭腰運動,摩擦發熱,當磁波通過發熱傳到人體時,在細胞內部發生旋渦狀的二次電流,在體內化成溫熱,由自身電流產生的溫熱為焦耳熱,健康身體才能產生,因此溫熱更能促進健康.並有消炎、止痛作用、減肥功能。
3.減肥瘦身
扭腰機運動不僅需要扭動腰部,還需要身體其他部位的配合,在扭動腰部帶動扭腰機旋轉的同時,起到燃燒腿部、腰部脂肪的作用,從而達到減肥瘦身的目的。
4.防止血管硬化
由於人體內有尿酸晶集結在反射區,在扭腰運動時,會按摩腳底反射區,尿酸晶便會經由腎臟排洩出來,使有害大大減少,血液變得更乾淨、健康,因此有助於防止血管硬化,強化五臟功能,使身體更健康且有助於適當減肥。
該健身扭腰機的人體工學型結構吻合足弓形狀,能使足底各部份按摩更充份。
扭腰機減肥效果怎麼樣
扭腰機可以通過扭動腰部,從而帶動其跟著旋轉,每天堅持20分鐘,就能起到減去身體多餘贅肉的作用,而且進行1小時的中強度扭腰機運動的話,能消耗356大卡左右的熱量,還能同時燃燒腿、腰腹、臀部等部位的脂肪,是可以起到比較好的減肥效果的。
按照1小時能消耗356大卡熱量來看,持續堅持一個月這樣的鍛鍊,就能幫助減去體重5-8斤左右。
扭腰機減肥要注意什麼
1.腿部扭動45度
在扭扭腰機時,左右腳扭動各45度,身體旋轉90度,這樣才能保證更好的鍛鍊到身體各個部位,更快見到減肥效果。
2.腰腹旋轉180度
在扭腰機鍛鍊中,最重要的是腰部能向左右扭動各90度,旋轉180度運動,這樣高運動量的腰腹部動作,能更快的減去腰腹部的贅肉。
3.手臂配合運動
在扭腰機鍛鍊中,手臂也需要配合著揮動,不僅能幫助身體保持平衡,還能增加燃脂的效果。
4.多方位的扭動
在扭扭腰機過程中,不要單一的只是左右擺動,可以增加上下扭動、前後扭動等多方位的扭動,這樣能幫助鍛鍊到更多的身體部位,幫助加強燃脂效果。
5.扭腰機減肥每週最好鍛鍊3-5次
不管是想要健身還是減肥,每週至少要保證3-5次的鍛鍊,即每週有3-5天的時間是進行了扭腰機鍛鍊的,這樣才能有鍛鍊效果。
6.扭腰機減肥每次扭30分鐘以上
如果只是想要通過扭腰機鍛鍊身體的話,每次要扭3組5-10分鐘,中間間隔可以休息幾分鐘;
如果是想要通過扭腰機運動來減肥的話,每次至少扭6組,每組時間是5-10分鐘,中間間隔休息5分鐘。
扭腰盤不適合哪些人使用
儘管扭腰盤的動作是比較簡單的,強度也屬於中低等,但是像患有脊柱疾病、高血壓患者、低血壓患者是不適宜使用扭腰機來減肥的。
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