肚皮舞能瘦手臂嗎 非常有效果
肚皮舞對於瘦手臂是有一定的效果的,我們在跳肚皮舞的時候,有很多動作都是會用到手臂的,手臂在抖動的時候可以起到燃燒脂肪的作用。
肚皮舞能瘦手臂嗎
肚皮舞能瘦手臂,在跳舞過程中,手臂會抖動燃燒脂肪,從而可以起到瘦手臂的作用。
跳舞的人身體都非常苗條,因為舞蹈是一項非常塑形的有氧運動。而裡面的肚皮舞卻是瘦手臂的最佳舞蹈之一,不要認為肚皮舞只能瘦大肚腩。其實在跳舞過程中,有不少抖動手臂的動作,那樣都會消耗手臂上的脂肪,減少贅肉。不妨業餘時間可以多跳跳肚皮舞,不僅瘦腰還會瘦手臂哦。
肚皮舞瘦手臂的動作
一、波浪手形
作用:靈活肩部,修飾手臂線條。
動作要領:(以右臂為例,雙臂交替進行)
1、開立,雙手呈蘭花指,提肩;
2、以肩帶動,依次提肘提腕;
3、落肩,落腕,落肘,左右臂交替進行,反覆做8-16次。
二、火焰臂
作用:減掉手臂贅肉,修飾手臂曲線。
動作要領:
1、站立,雙臂微屈高舉過頭頂,手背相對;
2、右手向頭頂方向下滑;
3、左手向頭頂方向下滑,同時右手向上滑,雙手交替進行,反覆做8-16次。
三、手臂蛇行運動
作用:減去手臂贅肉,塑造纖細手臂線條。
1、雙腳分開與肩同寬。先提起左肩膀,然後到手肘,最後到手腕,慢慢地上提,手腕則向下彎曲。
2、接著手腕上提,左肩膀和肘部向下放。
3、手腕向下,將上面的動作連成像蛇爬行的波浪形運動。
4、換右手重複動作。
5、提起右肩膀,左肩膀向下沉;右肩膀下沉時左肩膀就上提。左右各16次。
肚皮舞能瘦哪裡
經常跳肚皮舞可以鍛鍊到腹部、臀部、腰部、胸部、手臂和大腿,全身的肌肉都能得到鍛鍊。在跳肚皮舞的過程中,多餘的脂肪在不知不覺中就慢慢消失了,所以常年跳肚皮舞的人,沒有很胖的人。而且,跳肚皮舞可以塑造更優美的身體曲線,讓身材變得更加完美。
肚皮舞瘦身效果好嗎
如果跳肚皮舞一個小時以上,那麼減肥效果是相當顯著的,與此同時,跳肚皮舞的同時也進行了很有效的有氧運動。
除了作為一種舞蹈藝術形式以外,肚皮舞也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性,同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪,這使得它在一些減肥人群中漸漸推廣開來,一段持續60分鐘的肚皮舞,能夠燃燒330卡的熱量,肚皮舞也被認為是降體重速度最快的方法之一。
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