健腹輪哪個牌子好 健腹輪哪種好
說到健腹輪大家應該都知道,健腹輪是健身房常見的健身器材之一,很多人日常生活中也喜歡使用健腹輪健身,健腹輪體積小,方便攜帶,不佔空間,很多人會買了放在家裡鍛鍊。
健腹輪哪個牌子好
1、斯諾德/sinuode
2、迪卡儂/Decathlon
3、赫朗/HELANG
4、超凱
5、JOINFIT
6、力創美
7、創悅
8、艾威
9、百事特
10、康瑪士
11、藍鯨眼
12、祖迪斯
13、天揚
14、多德士
15、莫比斯
健腹輪哪種好
建議買個有輔助繩的,雙輪的,這樣比較合適新手。初次使用的話,如果你的腹肌及手臂肌肉力量不是很好,選擇的核心在於穩定,也就是避免因用力不當造成類似臉著地這樣的傷害。
市面上常見的健腹輪大致有幾種:
單輪的:不穩定,力量都在一條線上,如果你覺得自信很願意買的話,建議加購安全繩,或者買輪子很厚自帶回彈的也可以。
雙或三輪的,相比單輪的穩定,畢竟力量分給了平行的幾個輪子,但初學者依然不好掌握,建議先用安全繩
四輪的,我認為最穩定的,雖然看起來就很小白,但容易上手,力量差不多就不需要安全繩,以免達不到健身效果。形狀像四輪旱冰鞋加了橫槓把手,雖然看起來不簡約,但安全。
最後祝您選到最合適的健腹輪,健康,安全地擁有完美身材。
健腹輪的作用
1、全身減肥
健腹輪可以鍛鍊到全身,主要鍛鍊腹部、小臂、肩部、大小腿,可以用於改變體型和重量,有很好的減肥作用。
2、鍛鍊腹肌
長期堅持使用健腹輪,既能幫助腹肌專業訓練者練腹肌,也能幫助我們普通人群減肥瘦肚。
3、搭配各種健身方法
健腹輪不但能做單獨的訓練,還能搭配各種健身方法進行鍛鍊。用健腹輪可以進行跪式,站立式,練腿的,瑜伽式,後背式,輕強度訓練。
推薦三種健腹輪玩法
1、跪姿訓練法
跪姿訓練法也叫跪下就起不來訓練法,可想而知有多虐腹。顧名思義此方式是雙手緊握健腹輪用力均勻地反覆向前推拉,同時身體得到最大的延展。
鍛鍊部位:跪式是比較虐腹肌和腰部,同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛鍊。
2、站姿訓練法
站姿主要和跪著最大的區別就是身體筆直,此方式虐腹登記NO.1,首先兩腿分開略比肩寬,然後手持輪子向前推動。鍛鍊的過程中,注意腰腹得配合用力、呼吸得跟上,運動的首要條件就是別憋氣,慢慢鍛鍊呼吸法。
3、後背訓練
此方式鍛鍊者坐在地上把健腹輪放置後背,雙手緊握來回推動,此方法能有效地鍛鍊背部和肩部的力量,同時能拉伸肩部韌帶,電腦前的上班族比較適合。
-
女足隔離期間仍堅持訓練 足球訓練專案有哪些
女足在獲得亞洲盃之後現在已經回國隔離了,本來這時候是可以放鬆一下的,但是她們依然對自己要求嚴格在隔離的時候還在堅持訓練,一般足球的訓練專案都有哪些的?女足隔離期間仍堅持訓練日前,有網友拍到中國女足在隔離情況下依舊堅持訓練,人民日報發文稱讚這就是女足精神...
-
谷愛凌衝擊個人第二金 滑雪需要什麼裝置
時間過的真快,轉眼間冬奧會就要進入到尾聲了,在今天18日的比賽谷愛凌要衝擊她的第二金,讓我們為她加油!在滑雪的時候是需要準備什麼裝置的?谷愛凌衝擊個人第二金2月18日的北京冬奧會賽場,將會在自由式滑雪、速度滑冰和冬季兩項3個專案中產生4枚金牌。當日的焦點比賽...
-
國足完敗阿曼韓喬生:讓人心寒 國足為什麼那麼弱
我們大家都知道,國足在昨天與阿曼的比賽中又輸了,這無疑又是給中國球迷的一個打擊,那麼我們在這裡便要了解一下國足完敗阿曼韓喬生:讓人心寒?國足為什麼那麼弱?國足完敗阿曼韓喬生:讓人心寒客場0比2完敗阿曼隊後,中國隊結束了2022世界盃預選賽的征程。著名體育解說員...
-
傳統運動養生的特點
傳統運動養生的特點,傳統體育養生的價值體現在個性上。很多運動不侷限於外在形式,還需要注重內在技巧,發揮內外兼修的作用,下面分享傳統運動養生的特點。傳統運動養生的特點1傳統運動養生,歸納起來,有三大特點:(1)以中醫學理論指導健身運動所有的傳統身法都是以中醫的陰...