來月經可以跳繩嗎?運動後可以喝酸奶嗎?
女性在來月經的時候身體是很脆弱的,要注意不能劇烈運動,很多女性喜歡跳繩,因為跳繩這項運動可以在家裡完成,相較於其他健身工具也不佔地方。那麼來月經可以跳繩嗎?運動後可以喝酸奶嗎?
來月經可以跳繩嗎
經期不可以跳繩。
跳繩屬於一種比較劇烈的運動,雖然在運動中可以流失很多熱量,但是女性經期的時候過於劇烈的運動容易引起下列不適症狀。
運動後可以喝酸奶嗎
運動後可以喝酸奶。
酸奶雖然口感偏酸,但屬於鹼性食物,其中含大量鈣和活性物質,運動後適量的喝酸奶有很好的保健作用。
經期跳繩有什麼壞處
導致子宮脫垂
跳繩的時候身體活動幅度過大,運動過於劇烈,容易引起子宮暫時性下降,如果長期超負荷運動,就會發生子宮脫垂的危險。
影響正常月經週期
過於劇烈的運動會抑制下丘腦功能,造成內分泌系統功能異常,從而導致月經形成和周受到干擾,甚至導致內分泌功能紊亂,造成月經失調的現象出現。
誘發卵巢囊腫
經期進行劇烈運動的話,還有可能導致經血從子宮逆流進入盆腔,血液中的子宮內膜碎屑有可能附著在卵巢上形成囊腫。
導致卵巢破裂
跳繩的時候身體呈彎曲狀態,這樣容易導致腹部受到壓迫,碰撞,從而有可能引起卵巢破裂,出現下腹疼痛,甚至波及全腹。
運動後喝酸奶有什麼好處
運動後喝酸奶利於身體吸收
因為運動後人體對營養物質的吸收速度加快,吸收率非常高,酸奶中含有豐富的營養成分,還含有大量的乳酸菌,適量的喝酸奶有助於維持腸道正常菌群平衡,促進消化吸收。
運動後喝酸奶減肥
運動後喝酸奶能調節腸道內的菌群,增加益生菌數量,還有助於清除腸道中的廢棄物,使腸道變得通暢,從而起到減肥效果,而且喝酸奶不擔心會長胖,對人體健康也不會有不良的影響。
喝酸奶利於運動後恢復
人的體液正常情況下呈鹼性,在進行運動之後,體內的脂肪,蛋白質,糖類被大量分解,分解過程中會產生乳酸,磷酸等酸性物,這些酸性物質刺激組織器官後,會使人感到肌肉,關節痠痛,並且有強烈的疲勞感,運動後喝酸奶可以幫助維持體內酸鹼平衡,緩解全身痠痛感,消除疲勞感。
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