無繩跳繩怎麼樣?無繩跳繩和有繩跳繩減肥效果一樣嗎?
提到跳繩,很多人想到的是跳繩是我們很多人小時候都很喜歡的一種遊戲,其實跳繩也是一項健身運動。現在很多人流行無繩跳繩,那麼無繩跳繩怎麼樣?無繩跳繩和有繩跳繩減肥效果一樣嗎?
無繩跳繩怎麼樣
【想跳就跳】
以前,拿著傳統跳繩在家跳絕對是件不可能完成的活兒,因為長繩沒甩到家人,也可能纏到傢俱或吊燈。用上無線跳繩,即便身處狹小的帳篷中也能跳繩。因此,只用3-4平米的空間,在家也能實現你的“鍛鍊夢”。
【小巧便攜】
將甩球置入扣中,無線跳繩的“身材”就更迷你了。隨身只能容下錢包、手機、面巾紙的手包,也能輕鬆將這長15cm、寬4cm 的跳繩收入其中。
【保養細節】
因為這款跳繩是橡膠製品,不宜在烈日下暴晒,儘可能保持乾淨和乾燥。另外,還應該將重力球置回卡扣中,以免繩子變形後影響平衡感。
無繩跳繩和有繩跳繩減肥效果一樣嗎
不建議用無繩,無繩跳繩對你來說,根本起不到鍛鍊的目的。
跳繩練得是全身協調性,從你的核心肌群——到腿部肌群——到肩背肌群——到手臂肌群,跳繩可以全面協調這些肌肉參與運動,因為是全身肌肉大部分都參與了運動,所以跳繩才有減肥作用。
而跳繩的關鍵,就是因為有繩子,你有可能會跳不好停下,甚至有可能會抽到自己,所以為了避免失敗,你的肌肉被迫作出強烈運動和高度協調,這才是運動,才能減肥。
無繩跳繩你不必擔心失敗和抽到自己,這樣你反而無法調動更多的肌肉參與運動,運動效果就會大打折扣!
無繩跳繩使用方法
無線跳繩的使用方法如下:
1.用開電池的塑膠片,用手握住有孔的一端,對準電池槽位,順時針旋轉,扭緊電池,逆時針開啟電池門,上電池,LED全顯0.5秒,同時發出BBP聲;
2.時間設定開機後,時間分鐘位閃動,按UPDOWN設定所需時間後,按住UPDOWN鍵0.5秒進入快速設定;設定好所需時間後,按“SET”鍵一次進行確認並進入重量設定狀態
3.重量設定按“SET”鍵進入重量設定狀態,設定好具體重量;拿好跳繩,像普通跳繩一樣跳躍;
無線跳繩的使用注意要點
跳繩時對於繩的選擇很重要。軟一些的繩子如線繩等相對來說較為安全,適合慢跳;而塑料、橡膠類的繩子因為有一定的分量,則適合速度快的需求者。
若剛開始練習,可選擇透明、實心、較細、並且有一定重量的塑料跳繩。繩有一定的重量,初學者才容易揮動。但是要注意,如果跳繩過重,在跳的過程中受到的空氣阻力也會過大。所以在挑選時要先輕輕試跳10下左右,如感覺手腕有些吃力,就應考慮換一條輕一點的。對於繩子的長度,合適的標準是腳踩在繩子的中間,繩子兩頭剛好到腋窩的位置。
跳繩時,最好穿運動服或者寬鬆輕便的服裝,另外,選一雙軟底布鞋或者彈性較好的運動鞋,這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適,也不容易受傷。也可在腰間加一條帶子,使得衣服不致因為跳動而滑上滑下。
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