什麼是戰繩呢 戰繩有什麼用呢
大家在生活中應該見到過很多運動的器材但是你們見過戰繩嗎?今天我們就一起來了解一下吧,究竟什麼是戰繩呢以及戰繩有什麼作用呢,如果你也想知道,我們一起來了解一下吧。
什麼是戰繩呢
“格鬥繩”、“力量繩”、“鍛鍊繩”、“大繩”;這些名稱都指的是戰繩Battle Rope。MMA、UFC等格鬥選手們最早使用它進行核心穩定和爆發力訓練-這也是為什麼有人稱戰繩為格鬥繩的主要原因;後來發現戰繩訓練對運動員綜合體能有非常好的訓練效果,於是戰繩訓練也就逐漸被各個運動專案所接受併成為必練專案之一。
戰繩有什麼用呢
能夠燃脂、增強心肺功能、提升肌耐力,在戰繩訓練中所有的力量都在軀幹,全身都在運動參與力量的傳遞,可以很好的鍛鍊各個部位的各項能力。
用戰繩可以怎麼減肥呢
1.雙手波浪甩 雙手抓住繩子兩端的尾端,抓穩之後手臂開始上下的快速甩動,讓戰繩呈現出像是波浪一樣的動作,保持兩邊相同的頻率和幅度。每組20-30秒。
2.雙手交替波浪甩 雙手抓住繩子兩端的尾端,抓穩之後左右手開始交替上下的快速甩動,保持好兩邊協調和節奏。每組20-30秒。
3.雙手砸繩 雙手抓住繩子的尾端,將繩子往上抬起超頭部,再用力將繩子快速砸下來,一次產生一個波浪,一波平後,一波再起。每組20-30秒。
使用戰繩有什麼注意事項呢
1.想要做戰繩訓練的人,第一件事就是找個空曠的地方!
2.身體需要保持著相當的穩定性來維持姿勢和位置,為了避免自己被繩子給拉跑。
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