跳繩頭疼是怎麼回事?跳繩有什麼技巧?
在平時的日常生活中,我們經常會看到有人跳繩,尤其是小孩子和女性朋友居多,跳繩是一項經濟又實惠的健身方法,那麼跳繩頭疼是怎麼回事?跳繩有什麼技巧?
跳繩頭疼是怎麼回事
一些原因會引起跳繩時頭疼的現象出現,包括過度疲勞、大腦缺氧、鼻竇炎、青光眼引起。
過度疲勞
頭疼可能是由於身體過度勞累、睡眠質量不佳、受涼等原因引起的。如果跳繩時感覺頭疼,不妨在當天降低跳繩訓練的數量,調整好自己的睡眠時間。
大腦缺氧
經常久坐,活動量低的人,如果突然進行激烈的跳繩運動,有可能導致大腦供氧不足。究其原因,是因為沒有較好的體能基礎,身體不能及時適應,再加上脈壁沉積膽固醇等雜物,動脈運轉不暢所導致的。
疾病引起
如果你知道自己有鼻竇炎、鼻炎、內耳疾病、青光眼、貧血、高血壓等疾病忽,那麼在跳繩時可能發生頭疼、頭昏的症狀。
跳繩有什麼技巧
1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動,當躍起在空中時,不要極度彎曲身體,而成為自然彎曲的姿勢。跳時,呼吸要自然有節奏。
2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手,通常情況下以一腳踩住繩子中間,兩臂屈肘將小臂抬平,繩子被拉直即為適合的長度。
3.搖繩的方法向前搖時,大臂靠近身體兩側,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕發力作外展內旋運動,使兩手在體側做畫圓動作,每搖動一次,繩子從地經身後向上向下,迴旋一週,繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比,搖動越快,則繩子迴旋越快。
4.停繩的方法向前搖時,一腳伸出,前腳掌離地,腳跟著地使繩停在腳掌下;向後搖時,則一腳後出,腳跟離地,腳掌著地,使繩停在腳底。要循序漸進練習開始練習跳繩時,動作要慢到快,由易到難。先學單人跳繩的各種動作,然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。
跳繩後頭疼怎麼辦
睡覺
如果因身體勞累、睡眠不足的原因導致的跳繩頭疼,在充分睡眠後會自行消失。
補充營養物質
如果是大腦缺氧引起的頭疼,可以補充維生素等物質等營養,根據專業醫師指導用藥恢復。
揉太陽穴
跳繩後如果出現頭疼的症狀,可以用雙手中指按太陽穴轉圈揉動,先順揉七至八圈,再逆揉七至八圈,反覆幾次,可以有效緩解頭疼。
梳摩痛點
將雙手的10個指尖,放在頭部最痛的地方,像梳頭那樣進行輕度的快速梳摩,每次梳摩重複100次,每天早、中、晚各做一遍,能起到緩解疼痛的目的。
喝茶緩解頭疼
還有就是生活中可以喝點調理頭痛的茶,例如 九味首安茶 啊,堅持每天喝的話頭痛就能夠很快有效改善了!
及時就醫
一跳繩就頭疼,需要及時排查是否為疾病引發,如果是,最好的做法就是先尋求醫生的建議。跳繩頭疼不可掉以輕心,需要及時排查疾病引發的跳繩頭疼問題,以免加重本身的病情。
正確的跳繩方法
1.兩手分別握住繩兩端的把手,通常情況下以一腳踩住繩子中間,兩臂屈肘將小臂抬平,繩子被拉直即為適合的長度。
2.跳繩時要用前腳掌起跳和落地,切記不要用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動。當躍起時,不要極度彎曲身體,要成為自然彎曲的姿勢。跳時,呼吸要自然有節奏。
3.向前搖時,大臂靠近身體兩側,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕發力做外展內旋運動,使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次,繩子從地面經身後向上向下,迴旋一週,繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比,搖動越快,則繩子迴旋越快。
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