失眠頻發的心理因素有哪些?
1、失眠心理——手足無措心理:
典型症狀:遇到突發事件後,經常手足無措,什麼事情也理不清頭緒,不知道該怎麼處理,晚上睡覺的時候也經常想,導致睡不好。
有的人在受到突發事件刺激後,不能做出正確的反應,感到手足無措,不知如何是好。晚上睡覺時也是瞻前顧後,左思右想,但始終處於進退兩難焦慮無助的狀態。出現這樣的情況時,應該平靜心態,仔細理清頭緒,最好在睡覺之前不要過分考慮事情。
2、失眠心理——自責心理易致失眠:
典型症狀:有些人白天上班受到領導批評或者因工作失誤使得公司蒙受經濟損失,心存自責,難以入眠。
這些人因為一次過失後感到內疚自責,在腦子裡經常性地重演過失事件,並懊悔當初自己沒有如何如何辦。尤其到夜深人靜的時候,自責、懊悔之情更重,大腦細胞長久處於幻想與興奮中,當然難以入眠,失眠自然也就出現了。這樣症狀的人應該想到,事情已經過去,從失敗中吸取教訓就好,再多的懊悔也於事無補,調節好得失心境,睡眠自然就會好起來。
3、失眠心理——導致你失眠的心境包括多夢不是失眠:
典型症狀:天天晚上做夢,白天頭總是暈沉沉的,多夢是不是也是失眠?不少自稱失眠的人認為是夢導致睡眠不佳,這種錯誤的觀念使人產生焦慮、擔心。
擔心入睡後會再做夢的警戒心理,往往使得人睡得很淺,影響睡眠質量。其實,做夢不僅是一種正常的心理現象,而且是大腦的一種工作方式,有助於記憶、過濾無用資訊,保證正常的效能。夢本身對人體並無害處,有害的是“認為做夢有害”的心理,使自己產生了心理負擔。
4、失眠心理——越怕失眠越失眠:
典型症狀:人到中年,由於工作壓力比較大,曾失眠過一段時間,後來一到晚上就怕自己睡不著覺,越這樣想就越睡不著,這可怎麼辦?
這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”,通常表現為晚上一上床,就擔心睡不著,逼迫自己儘快入睡,結果適得其反。越怕失眠腦細胞就越興奮,就越難入睡。
-
怎麼樣才知道自己是否得了憂鬱症
怎麼樣才知道自己是否得了憂鬱症,人有七情六慾,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,七情不調,皆能致病。對於抑鬱症檢測題的結果只能是一個參考,以下看看怎麼樣才知道自己是否得了憂鬱症。怎麼樣才知道自己是否得了憂鬱症11、根據症狀。如果患者患有情感低落、思維遲緩、意...
-
讓寶寶獨立從瞭解心理開始
害羞每次家裡有生人來,女兒總是顯得六神無主,不願意見人;每次到朋友家裡串門,她會一路吵著“不去”,到了人家門口也不願意進去。兒童心理分析:一方面,孩子的氣質天生就有不同。上述案例中的寶寶就屬於內向型的孩子,膽小害羞,而且適應性差,對於新事物或陌生人,經常採取拒絕...
-
恍恍惚惚測試你是否多動
1、小時候是否因為打鬧被老師多次懲罰?A、是的→2B、沒有→4C、記不清→32、小時候是否會經常在上課的時候拿筆在別人的課本上亂畫?A、是的→3B、沒有→5C、記不清→43、小時候自己的課本,是不是經常到了期末已經被畫的不成樣子了?A、是→4B、沒有→5C、記不清→64...
-
解夢:大多數人在生活中經常夢到的5個場景的心理解釋
周公解夢我們都知道,早在商末周初,我們就出現了“周公解夢”這種用來解釋夢境的技巧。這比西方社會更為系統化和科學化的心理學技巧要更早得多。的確,夢境總是能夠帶給人不同的感覺,有時候它們可能是對於我們白天生活的重複,有時候則是我們情緒和壓力上的體現。今天...