睡眠時間和壽命有關係嗎?睡眠時間長短和哪些因素有關?
睡眠時間通常和什麼有關係呢?這是不少人困惑的問題,睡眠通常影響了人精神狀態!關於,睡眠時間和壽命有關係嗎?睡眠時間長短和哪些因素有關?小編來為您一一解答!
睡眠時間和哪些因素有關
睡眠時間長短通常和年齡,生理節律,自我意識,身體健康,人體壽命,疾病等行為有關。通常情況下我們每天睡8個小時就足夠了,有研究表明,不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的。
睡眠時間和壽命有關係嗎
睡眠時間和壽命是有關係的。項研究發現,睡眠時間過長易短命。研究表明,睡眠時間超過8小時的人,死亡率高出20%;睡眠時間不足5小時和超過8小時的人,都有死亡率增高的危險。每晚睡眠時間均超過8小時的人中風機率增加30%。科學家表示,睡眠與壽命有一定的聯絡,但目前尚不清楚是睡眠過長造成了短壽還是其他病因導致嗜睡。
各國睡眠時間調查分析
根據瑞典媒體報道,該國的研究人員從1998~2012年追蹤記錄了7萬名45~83歲瑞典人的睡眠習慣、睡眠時長等情況。在此期間,有145萬人去世。結果顯示,那些睡眠時間為7小時的人比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。
英國研究人員發現,睡眠時間不足6小時者患代謝綜合徵的發病率提高了1倍。還發現,睡眠不足不僅令人身體疲憊,還容易發胖。志願者每天只睡5小時,連續5天后體重增加1公斤。睡眠不足是要付出代價的,至少有4個弊病,即工作效率不高、容易發生工傷事故、增加糖尿病的風險和容易衰老。許多人都知道酗酒和嗜煙是在進行慢性自殺,但更多的人卻不知道吃得過多和睡眠剝奪也是慢性自殺。根據醫學專家估算,長期重度睡眠剝奪會使人的壽命縮短15年左右。
美國研究人員發現,經過一夜酣睡,多數人醒來感到精神飽滿,精力充沛。原因是睡眠時,人體精氣神皆內守於五髒,五體安舒,氣血和調,體溫、心率、血壓下降,呼吸及內分泌明顯減少,從而使代謝率降低,體力得以恢復。大腦在睡眠中耗氧量最少,這有利於腦細胞的貯存、精力的恢復、腦力的提高,自然得享長壽。
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