夏天養心吃什麼
夏天養心吃綠豆,吃黃瓜等食物。
夏天養心吃什麼1
夏季養心吃什麼好
夏季養心一般可以吃蓮子、小麥、酸棗仁、大棗、葡萄比較好,其中蓮子、酸棗仁、大棗都是藥食同源的。
1、蓮子:
中醫認為蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物鹼具有顯著的強心作用,蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。因為夏日心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血,所以夏季養心適合吃蓮子。
2、小麥:
小麥有養心神、益心氣的作用,尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠,或喜悲傷欲哭、數欠伸(即中醫所稱的婦人髒躁病)者食用。
3、酸棗仁:
酸棗仁,性味甘,平。有養肝,寧心,安神,斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。藥理研究證實,酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮靜及嗜睡,無論白天或黑夜,正常狀態或咖啡引起的'興奮狀態,酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨床應用證明,生用、炒用都有催眠效果。
4、大棗:
大棗性溫味甘,功能養血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質外,還含有可以調節物質代謝和細胞增殖分裂的作用,能擴張血管、改善心肌營養狀況、增強心肌收縮力、利於穩定心臟的正常活動。其所含的黃酮類化合物和達瑪烷型皁貳還分別有鎮靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。
5、葡萄:
葡萄性平味甘酸,具有補氣血、強筋骨、利小便等功效。富含多種營養成分,對大腦神經具有補益和興奮作用;因含鐵和鉀量高(尤其是葡萄乾),是補充鐵和鉀的重要來源,有利於糾正貧血和穩定心肌細胞電生理功能。
夏天養心吃什麼2
夏天可以吃以下食物補心:
1、海帶:可以清除體內的積熱,能夠對抗因出汗過多所引發的體力不支。夏季心腦血管疾病比較高發,海帶中的營養物質可以輔助降壓,降低血液粘稠度,對心腦血管疾病有很大的'好處,但甲亢、孕婦儘量不要食用海帶。
2、綠豆:在夏季也可以多食用,因為夏天出汗比較多,水分流失比較多,容易出現電解質紊亂,綠豆湯可以清暑益氣、止渴、補充水分,能夠及時補充無機鹽,防止出現水電解質紊亂。
3、西瓜:在夏季也可以多食,西瓜當中的有效成分可以對抗面板病、肌肉疾病,特別是維生素、氨基酸等能夠滋養面板,並促進食慾。
4、梨:夏季也可以多吃,因為梨主要的功效是滋陰降火,可以清降肺、心臟的火熱之邪。
5、大豆:夏季也可以食用,大豆當中含有豐富的蛋白質,有滋陰去火的功效,當中的有效成分還可以輔助降低膽固醇,也有潤腸通便、排毒的功效。
6、西紅柿:在夏季也可以多食用,其營養比較豐富,從中醫角度分析,西紅柿可以清肝、平肝、瀉火養心。
夏天養心要飲食清淡,飲食要儘量少吃或不吃肥厚、油膩、辛辣、煎炸等食物,要多吃些低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激清淡涼爽、養心安神之品,比如茯苓、蓮子、百合、小棗等,還要多吃養陰生津之品,如藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉、梨、蘋果等。
1、夏天不妨吃點“苦”,因為苦入心,可養陰清熱除煩,如苦瓜、苦菜、萵苣、蓮子心等;
2、尤其中老年人飲食更宜清淡,不宜多吃肥膩、油煎、過鹹食物,一定要限制攝入脂肪,可多吃些豆類食品和新鮮水果、蔬菜;
3、注意,不吃不潔的食物,宜食溫、熟、軟食物,勿食或少食生冷飲食,尤應忌食黏硬不易消化食物,還適宜吃些水分多的涼性瓜果或蔬菜,如黃瓜、冬瓜、絲瓜及海帶、綠豆湯、菊花茶等,有清熱解暑、養陰除煩作用,但也要注意千萬不要過量。
辣椒吃多更易上火,傷陰耗氣,無異於火上澆油,夏天最好少吃;此外,吃飯要專心致志,細嚼慢嚥,飯後不宜馬上洗澡或做劇烈運動。
夏天養心吃什麼3
夏天養心的知識
夏天養心的知識,在如此炎熱的夏季裡,相信很多人的內心也是極為躁動的,而且夏季如此的高溫天氣也給我們的生活帶來了很大的不便,下面為大家分享夏天養心的知識。
一、養心要吃好
養心可以多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又可達到強心的作用。
1、吃雞鴨蛋
在民間,有“立夏吃蛋,石頭踩爛”的說法,意思是立夏吃蛋,人就會勁頭足。從現代營養學的角度來看,有一定的科學道理,雞蛋相當於一個“微型營養庫”,是夏天快速補充身體所需營養成分的首選食物。
夏天人們由於大量出汗,體力消耗大,容易疲乏,食慾減退,這時吃上一個雞蛋,可以快速補充體力,還可以提高自身的抗病能力,對安然地度過盛夏酷暑是非常有利的。
還可以吃鴨蛋來緩解,鴨蛋偏涼性且帶點腥味,不但可以去心火,還可補充由於出汗較多所丟失的鈉鹽,恢復體力。
2、吃點兒酸
與春天“提甘減酸”不同,夏季要吃點兒酸,因為夏天更易發生脾胃不和及脾虛等症狀。
酸味食物有助於增強脾胃的消化功能,具有健脾的功效,比如常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果,能夠斂汗祛溼,有助於生津解渴、健脾消食。
3、喝綠茶
夏天的溫度很高,細菌的繁殖速度就會大大加快,很容易腸道出現問題。而茶葉具備了殺菌的'功效,從而有效抑制了細菌的生長,提高了腸道的免疫能力。
同時綠茶水可以來補充體內因流汗而損失的鉀鹽,從而使得機體處於正常運轉下;再者,茶葉中的咖啡鹼會刺激神經,從而達到了提神醒腦作用。
4、三瓜一芽
三瓜一芽就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。
苦瓜裡含有苦瓜素,也叫清脂素。俗話說:福自“苦”中來,苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等作用。夏天適當吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,也可增進食慾、健脾利胃。
黃瓜裡含有丙醇二酸,有助於加速體內脂肪的分解;西瓜是夏天防暑降溫最好的水果,還可以利尿,幫助排毒;綠豆芽在從綠豆發成芽時,營養也可以說是“化繭成蝶”,維生素C的含量增加了70%左右,是非常好的減肥美容食品。
二、養心要動對
中醫說冬藏夏發,夏天陽氣開始生髮,身體需要快速壯大,所以會出現一些虧損,就容易出現夏乏。因此,對抗夏乏最好的辦法就是要積極地運動,並且要早睡早起。
不過,運動時要避免大汗淋漓,因為汗液過多地流失,反而會損傷心陽,中醫素來有“汗為心之液”的說法,汗液流失過多,則可能加重心慌氣短乏力的症狀。
所以,清晨早起後,可以運動,但不要劇烈,不妨在住所附近的林蔭道、花間處散步、慢跑,選擇太極拳、八段錦等活動,有助於體內陽氣的昇華,推動血液迴圈,增強新陳代謝功能。
傍晚17點到19點也是一個運動的好時間,單次運動時間不宜超過1小時,以減少心臟負荷,防止心肌缺血發作。運動後應及時補充體液,少量多次飲水。
三、養心要怡情
人在夏天往往會比其他三個季節更加易怒,哪怕是平時溫文儒雅的人在夏季有時也會變得煩躁不安,愛發脾氣。其實,這些都是心火旺的表現。
所以在夏季這種暑氣當道的氣候條件下,我們一定要好養心,防止因“心火旺”而受到傷害。夏季養生的關鍵是使人“無怒”,“氣旺”可充分地、正常地“宣洩”,但不能“亂”。
心情煩躁就是“亂”,就是“逆”,就會使神志受傷,因此心理養生不可忽視,注意保持平和心態和愉悅心情,反而能減輕燥熱感。
鬱悶煩躁時,不如聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊,練習一下毛筆字,室內的窗簾和裝飾也宜採用冷色系,以便更好地保持心情愉悅。
四、養心常用這些穴
養心安神可選擇穴位療法。心俞穴、膻中穴、內關穴、神門穴這四個穴位,是養心安神的主穴,可經常點揉,每天每穴5分鐘左右,直到心慌、失眠、健忘等症狀完全消失就可減少次數,比如三天一次等。
會鍼灸的可以鍼灸,比如艾灸心俞穴和膻中穴,在臨床上可輔助治療冠心病和慢性心衰,有緩解心臟供血不足、補益元氣的功效。
夏天養心的知識2 1、夏天怎樣養心
夏天重視心理養生可以保持平和心態和愉悅心情,有利於降低交感神經的興奮性、減輕燥熱感。鬱悶煩躁時,不妨聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊,室內的窗簾和裝飾也宜採用淺色系,以更好地保持心情愉悅。
充足的睡眠有利於心神的寧靜。因此,夏天應早睡早起,同時適當的午睡以補充睡眠的不足,也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。午睡一般應在午餐後15~30分鐘,由於坐著睡和趴著睡都不利於消除疲勞,因此午睡應以臥姿為宜。
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