三伏天孕婦怎麼過?孕婦三伏天注意什麼?
三伏天是一年中最熱的時候,這個時候的準媽媽們要如何度過這難熬的三伏天呢?三伏天孕婦要注意哪些事情?孕媽媽們在這個時期要好好愛護自己,不僅對自己也對寶寶負責~
三伏天孕婦怎麼過溫水擦洗切莫貪涼
在妊娠期,由於各種生理變化和胎兒生長的需要,血液流動加快,飲食和排洩量增多,新陳代謝旺盛,基礎代謝率比一般人高出20%—30%,再加上身處酷暑,就比平時更覺得酷熱難熬。準媽媽面板的汗腺分泌增多,出汗較多,因此應該經常用溫水擦洗,最好每天洗溫水澡、換內衣褲,以保持面板清潔,預防痱子等面板問題。洗澡水溫應適中,且沐浴時間不要過長,以10—20分鐘為宜。
此外,對於準媽媽來說,由於孕育著胎兒,新陳代謝旺盛,消耗能量明顯增多,因而格外貪涼。但在冷氣較足的房間不宜久呆,要防止腹部受涼,避開風扇和空調的出風口。準媽媽在空調房間應間隔一定時間關機開窗,保持空氣流通。
飲食衛生營養均衡
孕產婦的脾胃功能一般比較弱,加上抗病能力下降,如飲食稍有不慎,都會影響脾胃的消化吸收,對母子均不利。夏天,準媽媽一定要注意飲食衛生,否則會引起消化道感染,嚴重的會導致子宮收縮,進而引發早產,對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。海鮮類食品千萬不要生吃,街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開,準媽媽進食前要將食品重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。
夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營養,準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆製品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外,夏季補充營養很重要,但也不要營養過頭了,以免造成嬰兒過大,生產困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水,應每隔兩小時喝一次水。
錯時外出避開暑熱
防晒對準媽媽很重要,因為準媽媽的面板更敏感,更容易被晒傷,很多準媽媽就是在度夏時不注意,面板上留下了妊娠斑。建議外出一定要打傘或戴遮陽帽,最好塗抹不含鉛的防晒霜,而在返回室內後要儘快洗淨防晒霜。
夏季也是多雨的季節,而且悶熱的天氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的危險外,空氣不流通的場所、悶熱的天氣,還易使準媽媽出現胸悶、氣短、心慌甚至暈厥的情況。因此,雨天儘量減少外出,不要去空氣不流通的場所,儘量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。
有些準媽媽在懷孕階段還要上班,除了要注意交通安全外,準媽媽出行最好錯過早晚的高峰期,因為人多擁擠、情緒緊張都會對準媽媽的健康造成不良影響。建議早上稍早一些離家,晚上稍晚一些回家,避開酷熱和擁擠,儘量乘坐空調車。
孕媽吹空調的小Tips當熱浪滾滾的三伏天來襲,感覺空調是最好的發明了。而比常人更怕熱的孕媽們更是愛上空調,只希望呆在有空調的地方。商場、辦公室、地鐵,只有空調在,人就願意去。
但是,別忘了孕媽可不是一個人在乘涼,要時刻考慮著,肚子裡的小寶寶受得住嗎?孕媽的身體受得住嗎?萬一感冒可不好。
1、家裡的空調要及時清潔。
2、溫度最好別低於23度,保持26度左右最好。
3、需要常開窗換氣,使室外新鮮空氣進入。
4、千萬別對著空調風口吹。
5、夜間睡覺,穿上薄的棉質長袖睡衣。
6、從空調房到室外(辦公室、空調車),可以捏著鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒鐘),讓面板先適應室外的溫度,這樣可以減少感冒的可能。
孕婦過三伏天要注意這些孕婦在夏季預防中暑很關鍵,但並不意味著孕媽就必須與空調為伴,相反,拒絕24小時呆在空調房裡,拒絕過多的冷飲冰凍食物才是對寶寶和準媽咪最健康的生活。
一、衣著應寬鬆涼爽
一般而言,孕婦最好選擇真絲或者棉質的衣料做的貼身的襯衣和內褲,衣著應該要寬鬆,胸罩以及腰帶不宜束縛過緊了,以免影響乳腺增生和胎兒的發育。
二、飲食要新鮮多樣
為了保證母體和胎兒的營養,孕婦在夏天要注意保持食慾,多吃新鮮的蔬菜瓜果。
三、用溫水擦洗淋浴
一般,孕婦面板的汗腺分泌會增多,毛孔會擴張,出汗較多,應該經常用溫水擦洗或者淋浴,以保持面板的清潔。
四、不要過於圖涼快
一般而言,孕婦要防止腹部受涼,乘涼時最好不要坐在風口處,也不要睡在水泥的草蓆上。同時,孕婦也不宜吃冷飲,以免傷胃
五、保證充足的睡眠
夏季孕婦過度勞累,容易中暑昏厥,造成胎動不安或者流產早產的事故,所以孕婦夏季應該注意好好休息,保證睡眠。
六、保持愉快的心情
心胸寬暢,能夠緩和酷熱的不良刺激,有利於胎兒生長環境的安定與平穩。
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