紅薯的熱量多少卡 紅薯減肥可以吃嗎
紅薯屬於溫性的食物,味道是甜甜的,而且紅薯正常情況下是在秋季收穫,紅薯一般人都是喜歡吃的,那麼紅薯的熱量是多少呢?紅薯減肥可以吃嗎?
紅薯的熱量多少卡
紅薯的熱量並不高,每100克紅薯中含有120大卡左右的熱量,屬於一種低熱量的食物。其中的澱粉含量比較高,攝入過量之後澱粉可能會在體內轉變成糖分,有可能會升高血糖。除此之外紅薯中的果膠、纖維素、氨基酸、礦物質都比較豐富,能夠促進身體內廢物的排除,能夠起到補鐵、補血的作用。
紅薯減肥可以吃嗎
減肥期間當然是可以吃紅薯的,紅薯的膳食纖維非常豐富,可以增加飽腹感,促進胃腸道蠕動,有利於排便,是非常好的減肥食品。可以選擇在晚餐的時候,適當的吃紅薯來代替主食,是非常好的減肥方法。也可以選擇吃一些雜糧粥或者是含糖量低的瓜果蔬菜來代替主食,也是不錯的。想要減肥就應該減少主食的攝入量,保證蛋白質以及纖維素的攝入。
紅薯是酸性還是鹼性
紅薯是典型的鹼性食物,能夠促進身體對營養物質的吸收,但大量食用後仍然會出現“燒心”、反胃的感覺。日常生活中食用的食物,是被分為酸性食物和鹼性食物的。如果將食物進行燃燒,將得到的灰燼溶在水中,對溶液進行檢測,呈鹼性反應的就是鹼性食品,呈酸性反應的為酸性食品。
紅薯的光照環境
紅薯喜光,是短日照作物。植株生長過程中對光能要求高,屬不耐陰的作物,從莖葉期開始光能時間長生長期就長、光合效率就越高,反之則會降低光合效率,影響植株生長。每天日照時間宜在8-10小時,充足的光照不僅可以促進開花、形成根塊,而且良好的光照還可以使較多的養分積累到塊根上,促使根塊膨大。
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