不良飲食有害身心健康 容易引發心血管疾病
飲食是每個人每天必須要吃的,納美問題來,該吃些什麼樣的食物才能有效健康呢?引發心血管疾病等病狀多半與飲食有關,改變不良飲食習慣才能有效的幫助你預防疾病的困擾,下面就由小編來告訴大家吧。
不良飲食有害身心健康研究表明,心血管病多與高脂高鹽飲食有關。
眾所周知,高鹽飲食不僅可以升高血壓,同時還會使血漿膽固醇升高,促進動脈粥樣硬化的生成。人體攝入過多的鈉後,就會造成體內水鈉瀦留,導致血管平滑肌腫脹,管壁變細,對血管壁的側壓力增加,血壓升高。而高血壓是心血管疾病最重要的危險因素之一。因而控制高血壓是降低心腦血管疾病的主要環節,因此,低鹽飲食是心腦血管病患者的不二選擇。
高脂飲食則會造成肥胖,並通過損傷血管內皮形成粥樣硬化斑塊,引發高血脂、高血壓等代謝紊亂性心腦血管類疾病;血栓堵塞血管,使管腔變細變窄,導致心肌缺血缺氧這類猝死。可以說,高脂飲食對心腦血管的健康有著極大的威脅。
菸酒對心血管的危害
醫學專家提倡:“戒菸,少飲酒”。適量飲酒可使冠心病的患病率下降;若是酗酒或長期飲酒,則可以使血液中不好的脂蛋白濃度增高引起高膽固醇血癥,危害身體健康。因此,中年人還是以不飲酒為好。研究表明,長期飲酒還可能使血脂水平升高、造成動脈粥樣硬化,加重基礎疾病病情;增加患高血壓、腦中風、冠心病等危險。
而對於吸菸者而言,嗜煙者冠心病的發病率和病死率是不吸菸者的2~6倍,且與每日吸菸支數呈正比。吸菸可以破壞血管內皮,造成內皮不可逆的損傷,內皮脫落極易堵塞血管管腔,引起缺血缺氧,危害心腦血管健康。
甜食對心血管的危害
愛吃甜食的筒子們看看,美味的甜點是怎樣危害心腦血管健康的:糖可以增加血液粘稠度,使血液執行緩慢,加之血管內皮的損傷,造成大量粥樣硬化斑塊的生成,堵塞血管,引發急性心腦血管事件的發生。據統計,飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子,成年後心臟病危險會大大增加。再加上,不良的生活習慣、長期工作壓力大以及熬夜等,容易出現一時性視物不清或眼前一片黑蒙,甚至一時性突然失明等意外的“身體訊號”,此時應注意防止心源性猝死的發生。
改變不良飲食習慣,保護心腦血管健康
我國著名心血管專家洪昭光教授指出,心腦血管病保健祕訣是“管住嘴,邁開腿”。遠離高脂高鹽高糖飲食,戒菸限酒,培養健康生活方式,並且積極鍛鍊預防心腦血管病的發生。同時服用降脂、穩定斑塊、改善血管內皮功能的藥物,如通心絡膠囊:它能夠清除血液中增高的脂質,保護血管內皮,修復因高血脂、高血壓、高血糖等原因引起的內皮損傷,改善血管內皮功能,穩定易損斑塊防止血栓形成,延長心腦組織在缺血缺氧環境中的存活時間,因此,被臨床廣泛用於心腦血管疾病的一級預防。
合理飲食對心血管病的重要性
老年人在血液中的膽固醇含量濃度漸高,久之勢必會沉澱在血管壁上,使血管壁變厚變硬變脆,內膜變得不光滑,極易發生心腦血管病。所以,要少吃含膽固醇高的食物,如蛋黃,魚子,奶油,蟹黃,肥肉,動物油,動物內臟(腸,肝腦等)。
同時,可適當多吃些深海魚油。因為深海魚油富含EPA(二十碳五烯酸)DHA(二十二碳六烯酸),是人體自身不能合成但又不可缺少的營養素,被稱為“人類血管的清道夫”。該物質不僅能有效降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量,還能降低低密度惡性膽固醇和提高高密度良性膽固醇的含量,從而維護血管彈性,對預防腦梗塞,腦出血,高血壓病,以及促進血液迴圈及消除疲勞都有好處。
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