心血管疾病怎樣飲食?預防心血管疾病從飲食開始
心血管疾病是現在很常見的一種病症,一旦患上之後非常麻煩,我們要從平時的飲食就要注意了。下面本站小編給大家講講心血管疾病怎樣飲食?
心血管疾病的飲食誤區
誤區一 營養都在湯裡
有許多人,尤其是老年人認為做菜時的湯最有營養,精華都在裡面。所以好多人吃完菜把菜湯衝上水喝了,其實這種做法非常不科學,湯裡面油鹽含量都很高,長期喝湯的人很容易患上高血壓和高脂血症,增加心腦血管疾病的患病風險。
誤區二 堅果油不健康
有許多心血管患者覺得堅果是高能量高脂肪食品,認為其對心血管健康不利。其實適量的堅果攝入,對於控制和預防心腦血管疾病是很有益處的。堅果富含n-3不飽和脂肪酸、植物甾醇、維生素E,可以降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化和冠心病,但應適量。美國心臟病學會建議每週攝入4次以上堅果,每次不超過50g。
誤區三 魚油預防心臟病
絕大多數研究證實,魚油雖能降低甘油三酯,但它真不能預防心臟病。英國血脂管理指南認為,歐米伽3脂肪酸(魚油的主要成分)並不能預防冠心病和腦卒中,反而會有胃腸道不良反應。不建議服用魚油或含有魚油的複合製劑來預防心血管疾病。而每週吃2次魚可以預防心臟病和腦卒中,最好選擇富含魚油的三文魚、金槍魚和沙丁魚等重金屬含量低的深海魚。
預防心血管疾病飲食方法
1限制過多熱量的攝入
預防心腦血管疾病應該多吃粗糧食物,這樣可以增加人體內複雜糖類和纖維素的含量。並且對於糖分的總攝入量應該保持在60%—70%之間。
2限制脂肪的攝入
預防心腦血管疾病應以植物性脂肪為主,可以適當食用少量的瘦肉、家禽或是魚類,並且脂肪的總攝入量應該保持在30%以下。
3限制膽固醇
預防心腦血管疾病,每天膽固醇的攝入量要保持在300毫克以下,儘量不食用動物內臟,因為動物內臟屬於高膽固醇的食物,有些動物內臟中的膽固醇含量甚至超過了3000毫克。
4控制蛋白質
預防心腦血管疾病,每天攝入的蛋白質含量也不宜過高,可以通過牛奶、酸奶、魚類、豆類等食物中獲取。
心血管疾病怎麼治療
1.保持心態平衡
冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。
2.適當運動
心腦血管患者要適當運動,運動量減少也會造成血流緩慢,血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之後再去鍛鍊,此時,溫度回升,可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。
3.控制危險因素
嚴格控制血壓至理想水平,服用有效調脂藥物,控制糖尿病,改善胰島素抵抗和異常代謝狀態,戒菸。
4.藥物治療
根據不同的心腦血管疾病,給予針對性的治療藥物,以緩解症狀,改善預後,預防併發症。
5.外科治療
通過外科手術或介入治療,對出血部位進行止血,消除血腫,或改善缺血部位的供血。
-
結紮是把輸卵管剪斷嗎?結紮知識科普
關於結紮很多沒做過的人都覺得挺恐怖的,其實沒那麼可怕,下面本站的小編為你們介紹結紮是把輸卵管剪斷嗎?結紮知識科普。結紮是把輸卵管剪斷嗎這種手術的具體方法就是現將輸卵管切斷、然後再結紮的,但輸卵管結紮手術後,如果你以後還有生育的要求是可以做輸卵管復通...
-
薯片掉到地上可以撿起來吃嗎?這樣衛生嗎?
生活中我們經常不慎把吃的掉到地上,不吃可惜,吃了又怕不乾淨,下面本站的小編為你們介紹薯片掉到地上可以撿起來吃嗎?這樣衛生嗎?薯片掉到地上可以撿起來吃嗎當你不慎把食物掉在地板上,第一反應通常是下意識的——趕快撿起來!如果動作麻利,食物足夠美味,地面又很乾淨,大...
-
女生說11世界和9是什麼意思 暗示什麼
女生想和你做羞人的事是不會直接說出來的,一般會通過暗示來告訴你,只有你瞭解了才能繼續。那麼女生說11世界和9是什麼意思?女生說11世界和9暗示什麼?女生說11世界和9意思11eleven;世界world;9nine;所以整句elevenworldnine中文諧音就是你來吻我的奶。女生想你的表現...
-
自由點衛生巾怎麼樣 自由點衛生巾質量合格嗎
自由點這個衛生巾的品牌也是我們比較熟悉的,那它的使用感覺究竟怎麼樣,好不好用?自由點的衛生巾質量是合格的嗎?自由點衛生巾怎麼樣自由點衛生巾乾淨。自由點衛生巾,誕生於2002年,重慶百亞衛生用品股份有限公司旗下品牌,中國衛生巾行業十大品牌之一。2006年簽約香港人...