銀耳可以天天吃嗎?銀耳能每天吃嗎?
銀耳香甜好吃又有營養,適合女性補血食用,甚至有些人每天還會吃一點。那麼銀耳可以天天吃嗎?銀耳能每天吃嗎?
銀耳可以天天吃嗎營養醫師介紹銀耳最好不要每天都吃,要注意好控制量,避免暴飲暴食,再好的東西也會要考慮身體的承受能力!適當吃才會有好的效果!
銀耳的營養價值1.銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失。
2.銀耳蛋白質中含有17種氨基酸,人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。
3.銀耳還含有多種礦物質,如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等,其中鈣、鐵的含量很高。
4.銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖,營養價值很高,具有扶正強壯的作用,是一種高階滋養補品。
5.銀耳中還有較豐富的膳食纖維。
銀耳雪梨小米粥的做法材料:銀耳、雪梨1個、小米200克、冰糖適量。
做法:
1、銀耳清水泡發約20分鐘。去蒂後撕成小片備用。鍋里加水和銀耳煮約15分鐘。
2、然後將淘好的小米倒入鍋內約2分鐘。再倒入切好的梨塊。最後放糖塊,繼續小火煮至粘稠。
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