海苔吃多了會發胖嗎?吃海苔會發胖嗎?
海苔作為一種人們喜愛的零食常常讓人愛不釋口,海苔鹹香薄脆的口感甚至讓一些妹子大呼吃海苔上癮了,但是又連忙擔心吃海苔會不會長胖的問題,那麼海苔吃多了會發胖嗎?吃海苔會發胖嗎?
海苔吃多了會發胖嗎
海苔作為一種零食,海苔熱量很低,纖維含量卻很高,幾乎沒有令人發胖的風險,是女性和孩子可以放心食用的美味小食。 海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,還有不少維生素A和維生素E,以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質,其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等,其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡。
吃海苔要注意什麼
海苔雖有種種好處,但中醫認為紫菜味甘鹹,性寒,能清熱、化痰、利尿,夏天多吃紫菜有消暑熱,補身體的作用,高血壓患者、結核病人、腳氣病人、肺熱多痰的人適合多吃海苔,但脾胃虛寒、容易腹脹的人就不宜多吃。由於海苔在加工中經過調味,含有較多的鹽分,因而需要控鹽的人也要適當剋制調味海苔的食用量,可以適當吃些沒有調味的紫菜片(烤海苔,也就是常見的壽司海苔)。海苔的鹽分含量很高,不宜過量食用,一次最好不要超過1兩(50G,1張19*21的壽司海苔為2.7g)。尤其是幼兒和患有高血壓的人群,不要過量食用,監護人要注意控制。
吃什麼零食不易發胖
海苔
營養分析:
海苔含有豐富的維生素和人體所需的礦物質,尤其是碘的含量豐常高,經常食用海苔可以改善面板暗黃、毛躁的頭髮和加快頭髮生長。以此可幫助消耗體內囤積的脂肪,防治高血壓、冠心病。另外,海苔很薄,並且沒有過多熱量,吃了不會胖。
花生
營養分析:
花生含有的亞油酸成分,能夠起到促進腦部血液迴圈的作用,另外,像花生這樣的堅果類食物,通常都含有大量的蛋白質和植物油,食用花生可以產生很強的飽腹感,從而很好地控制進食量。對於辦公一族的mm們可以把花生當作零食來吃,可預防心血管疾病的發生,還不會吃胖。但也有需注意的地方,其實花生的脂肪量並不少,所以也需要注意食用量,不可過多。
牛肉乾
營養分析:
牛肉乾或是醬牛肉都含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、b族維生素,並還含有一些血紅素鐵,所以牛肉乾或醬牛肉可以滋補脾胃、強健筋骨和補血。牛肉乾的水分和鹽分要比醬牛肉的少,可以作為小零食放在辦公室裡充飢。
豆腐乾
營養分析:
豆腐乾最大的優點就是含鈣量高,並且營養成分很均衡,脂肪、蛋白質、碳水化合物均包含。據檢測,100克豆腐乾中就有336千卡的熱量及731毫克的鈣質,但脂肪含量卻很少,不到16克,所以可以放心食用,不用怕發胖。如果沒有時間吃正餐,那麼就吃一點豆腐乾來充飢解饞吧,一天就可以補充40%的鈣質。
話梅
營養分析:
話梅具有生津止渴、止咳祛痰的作用。話梅含有豐富的有機酸,可促進消化液的分泌,有助於消化,因此,話梅最適量在飯後食用。同時,話梅可作為辦公室常備零食來食用,建議每天在飯後食用2~3顆。
咖啡、牛奶
營養分析:
有些人不喜歡喝奶,但是牛奶的營養很豐富,它有充足的鈣質,並且易吸收。如果你不喜歡喝牛奶,但是咖啡還是很合你的口味的話,可以將咖啡與牛奶進行搭配。建議不會選擇超市中的速溶咖啡,自己泡一杯更是不錯的選擇,在一杯低脂牛奶中加入一小勺咖啡,儘量不要放糖,但如果覺得苦就放一塊芭爾糖,因為這種糖是安全的甜味劑,所以不會發胖。
黑巧克力
營養分析:
黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的,它會為成葡萄糖流入血液中,並在身體內釋放出能量,不妨在感到飢餓的時候吃一塊巧克力,要比餅乾和蛋糕更健康,因為黑咖啡具有減肥效果。
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