睡覺前吃蘋果好嗎 蘋果的好處
大家都有在睡覺前吃東西的習慣嗎?都說飯後一蘋果醫生不找我,那麼睡前吃一個蘋果的話又會是怎樣呢?睡前多久吃蘋果合適呢?今天小編就帶大家來了解一下睡覺前到底適合吃蘋果嗎!
睡覺前吃蘋果好嗎
睡前吃蘋果不好
蘋果含有非常豐富的營養價值,還能夠起到防治腹瀉、防治便祕、防治高血壓等作用。但是晚上睡覺前吃蘋果會影響消化和吸收,尤其是腸胃功能比較薄弱的人,是不建議晚上睡覺前食用蘋果的。
晚上睡覺前吃蘋果的危害?
1、加重腸胃負擔
蘋果是含糖分物質豐富的一種水果,晚上睡覺前如果食用蘋果,會加重身體腸胃的負擔,而且還容易對胃粘膜產生一定的損傷。
2、影響睡眠質量
蘋果除了豐富的糖分以外,還有豐富的纖維和維生素,在睡覺前食用,非常不利於消化,腸胃一直在運作,人體大腦也會處於興奮的狀態,使人的睡眠受到一定的影響,難以入睡。
什麼時候最適合吃蘋果
1、早上8點左右
這個時間段的身體機能在晚上消耗貽盡,是新的一天,又需繼續補充營養。而且這個時候胃腸的吸收轉化能力最強。
2、飯前半小時
這個時候胃內基本沒有什麼內容物了,可以吃一個蘋果,有利於營養物質的吸收。
3、飯後一小時
剛吃完飯,人體腸胃功能處於快速運轉的時候,需要消化剛吃下的食物。腸胃消化負擔是比較重的,所以不應該在飯後馬上食用蘋果,來加重腸胃負擔。最好選擇在一個小時以後。
睡前不能吃的水果
1、智利車釐子。車釐子是雖含鐵量豐富,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種營養成分。但不適合晚上食用,尤其是糖尿病患者量宜少。
2、榴蓮。榴蓮所含成分中,有2/3是糖。對於胃腸道潰瘍、心功能不佳、血糖高、有高血壓或者低血壓的人來說,吃榴蓮仍需謹慎。晚上睡前更不宜吃。
3、芒果。芒果屬易致敏水果,芒果糖指數很高。故過敏體質者和糖尿病患者不宜食用太多,尤其睡前更不適合食用。
蘋果的好處
1、美白潤膚
蘋果含有較多的鎂、果膠、維生素C,有助於清除機體組織器官中的毒素,蘋果中營養成分可溶性大,易被人體吸收,有利於溶解硫元素,使面板保持水分,潤滑柔嫩,紅潤光澤。
2、減脂瘦身
蘋果中含有的大量蘋果酸,能促使積存於人體內的脂肪分解,蘋果還能增加胃的飽腹感,是飢餓時的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一個蘋果代替晚餐,兩週可以看到意想不到的減肥效果。
3、安神催眠
蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,具有補腦養血、寧神安眠的作用。蘋果的香氣是預防抑鬱的良藥,其香氣成分中含92%的醇類,6%羰類化合物,其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,會使人精神鬆弛,催人入眠。
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