西蘭花要焯水嗎?西蘭花要不要焯水
很多人食用西蘭花不焯水直接炒,這樣既費時也費力,甚至有時候容易炒黃。那麼,西蘭花需不需要焯水呢?涼拌西蘭花焯水需要多久?一起來了解一下吧。
西蘭花要焯水嗎
焯水後炒好些。因為焯水可以斷生,斷生後再炒就節省時間些,好炒些。
當然也可以先用鹽水泡,把花苞裡的小蟲子泡出來,真的,不騙你,很多小蟲子的,很小的,沖洗乾淨後直接用蒜茸猛火快炒,這樣炒出來才爽口,用水焯後就會發軟,炒不來軟綿綿的。
西蘭花要不要焯水
需要。
其實西蘭花烹調前必須進行焯水,是為了保持蔬菜色澤,以及除掉異味、澀味和草酸等。
但從營養學的角度分析,焯水可增加水溶性營養成分的損失,小白菜在100℃的水中燙兩分鐘,維生素C損失率高達65%;燙10分鐘以上,維生素C幾乎損失殆盡。因此,焯水應採用適當方法,儘量減少營養成分的損失。一般西蘭花采用沸水多水量、短時間焯水處理,可減少營養素的熱損耗。因為蔬菜細胞組織中存在氧化酶,它能加速維生素C的氧化作用,尤其是在60℃~80℃的水溫中,活性最高。在沸水中,氧化酶對熱不穩定,很快失去活性,同時沸水中幾乎不含氧,因而減少了維生素C因熱氧化而造成的損失。
涼拌西蘭花焯水多久
其實涼拌西蘭花的焯水工作並不需要很久,一般先把水燒開之後再讓清洗乾淨的西蘭花放入其中進行焯水工作,時間不需要很長,只要將西蘭花煮開之後就可以了。但是時間一定要把握好,時間太短會使得涼拌西蘭花不好吃,時間太長又會使得西蘭花的營養價值流失嚴重。
西蘭花怎麼挑選
1、看西蘭花的顏色
西蘭花以顏色濃綠鮮亮者為佳,若有泛黃現象或開黃色花朵者,則表示已過度成熟或儲藏太久。但若上部略帶紫色,則不是不新鮮,也不會影響味道。
2、掂西蘭花的重量
手感較沉重的西蘭花為良品,但需要注意的是,要避免選擇花球過硬,花梗特別寬厚結實的西蘭花,這樣的西蘭花比較老。
3、看西蘭花的花球、花蕾
花球表面無凹凸、整體有隆起感,花蕾緊密結實的西蘭花品質較好。
4、看西蘭花的葉片
若西蘭花帶葉,那麼葉片嫩綠、溼潤的較新鮮。
5、觀察西蘭花花梗的切口
觀察西蘭花梗的切口是否溼潤,如果過於乾燥則表示採收已久,不夠新鮮。
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