奇亞籽用熱水還是涼水 奇亞籽怎麼吃最好
聽說吃奇亞籽在配合運動減肥效果會很不錯的,所以就買了一些回來試試,這個奇亞籽是要用熱水泡還是冷水泡?奇亞籽要怎麼吃才效果好?
奇亞籽用熱水還是涼水
泡奇亞籽的時候並沒有明確的水溫要求,不管是用冷水還是熱水都是可以的,奇亞籽它的表面有大量的可溶性與不溶性纖維,吸水性非常強,用水沖泡以後會膨脹,變成透明的形態,不過用開水泡的話,相比冷水泡的時間更短;
奇亞籽怎麼吃最好
都可以,建議泡著吃。
奇亞籽最常見的食用方式就用泡開水著吃,取一湯匙的奇亞籽放入杯子中,加入300ml的開水,然後攪拌均勻,靜置30分鐘等待其成糊狀後,再攪拌均勻,即可直接食用。也可以加入少量的蜂蜜或者果汁等調味料在其中,增加風味。
也可以不用開水浸泡食用,可以將奇亞籽泡入酸奶或者是牛奶中,這樣不僅可以讓奇亞籽的味道更好,還可以新增其它食物的口感和味道,增加整個食物的營養價值。
奇亞籽用多少度的水沖泡
沖泡奇亞籽的水溫並沒有明確的規定,一般使用冷水、溫水、熱水都可以用來沖泡。不過用熱水沖泡更能節省時間,因為熱水能縮短奇亞籽完全泡開的時間,而使用溫水或者冷水進行沖泡,奇亞籽完全泡開的時間會相對久一點。
奇亞籽要泡多久
奇亞籽需要用冷水泡1個小時左右、熱水泡需要15-20分鐘左右、溫水則需要30分鐘左右才能泡發。奇亞籽的吸水性很強,用開水沖泡後會膨脹,並且四周變成透明的形態。奇亞籽是一種纖維素、果膠含量豐富的食物,具有很強的吸水性,能膨脹12倍。而用開水泡可以縮短奇亞籽完全泡開的時間,方便快捷。
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