孕婦可以吃奇亞籽嗎?孕婦吃多少奇亞籽比較好?
奇亞籽是一種進口食物,早在千年之前印第安人就有食用奇亞籽,奇亞籽的營養成分比較高,是一種十分養生的食物,那麼,孕婦可以吃奇亞籽嗎?孕婦吃多少奇亞籽比較好?孕婦吃奇亞籽有什麼好處喝壞處?
孕婦可以吃奇亞籽嗎
孕婦能吃奇亞籽,但不宜過量食用。
奇亞籽營養十分豐富,尤其是含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸,對人體十分有益,因此,在西方將其稱為“神奇種子”,孕婦是需要補充營養物質的群體,也能吃奇亞籽,但這奇亞籽成分不是很明確,還存在一定的副作用,孕婦食用需適可。
孕婦吃奇亞籽的好處
促進生長髮育
奇亞籽中含有大量的脂肪酸,其中大部分屬於不飽和脂肪酸,這種脂肪酸是人體必需脂肪酸,對胎兒的大腦發育十分有益,因此,孕婦食用奇亞籽能促進生長髮育。
潤腸通便
奇亞籽含有大量的膳食纖維,在食用之後會大量的吸水膨脹,溼潤糞便,並且膳食纖維還能刺激胃腸蠕動,促進排便,對預防孕婦便祕十分有效。
補鈣
奇亞籽含有大量的礦物質鈣,100g奇亞籽中含有鈣質631mg,而孕婦在孕4月開始就需要大量補鈣,因此,適量食用奇亞籽能有效補鈣,促進胎兒生長髮育。
孕婦大量吃奇亞籽的壞處
低血壓
奇亞籽茶屬於降血壓茶,在飲用之後會降低舒張壓,因此,自身屬於低血壓的人不適合食用奇亞籽,而很多孕婦在懷孕階段都會出現低血壓現象,若再大量的食用奇亞籽會加重症狀,對孕婦健康和胎兒發育不宜。
奇亞籽中含有大量的膳食纖維,少量食用對孕婦十分有益,可預防便祕,但若大量的食用就會引起消化不良,反而會加重便祕。
孕婦吃奇亞籽吃多少合適
孕婦吃奇亞籽每次僅限2g。
吃奇亞籽有一定的副作用,尤其是孕婦這種人高敏人群,若是大量食用對孕婦自身和腹中胎兒不宜,每天的食用也不能超過10g
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