孕婦能吃紫甘藍嗎?孕婦吃紫甘藍的好處
聽到“紫甘藍”這個名字,可能有些人會比較陌生,紫甘藍其實也叫洋白菜,是一種比較常見的蔬菜。紫甘藍含有豐富的葉酸,有助於胎兒的發育。因此,孕婦是可以吃的。那麼,孕婦吃紫甘藍還有哪些大家意想不到的好處呢?
孕婦能吃紫甘藍嗎
孕婦是可以食用紫甘藍的。紫甘藍富含營養元素如優質蛋白,纖維素,礦物質,維生素等等,孕婦懷孕流失營養,吃紫甘藍可以補充營養,強身健體,促進胎兒發育。
孕婦吃紫甘藍的好處
紫甘藍富含鈣質,每100克紫甘藍就有100毫克鈣元素,孕婦吃紫甘藍,可以補充鈣元素,可以健腦補腦,維持免疫系統的正常,避免因懷孕身體虛弱,細菌會入侵身體,還可保護骨骼的健康,也可促進胎兒的免疫機能的增強,骨骼和腦部的健康發育。紫甘藍富含鐵元素,孕婦吃紫甘藍,可以補充鐵元素,促進身體血液的迴圈,維持血液功能的正常,還可以美容養顏,補充水分,避免面板因懷孕而變得乾燥。紫甘藍富含蛋白質,孕婦吃紫甘藍,可以補充蛋白質,提高身體的免疫力,增強抵抗力,消除疲勞感,減輕懷孕常有的憂鬱症狀。紫甘藍富含維生素E,維生素C,維生素B等等維生素,孕婦吃紫甘藍,補充維生素,可以補充精力,保持活力,促進體內的糖代謝。紫甘藍富含膳食纖維,孕婦吃紫甘藍,補充膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,減輕懷孕常有的便祕症狀,促進腸胃消化,增強對營養的吸收,改善胃口,增強食慾。適合孕婦食用的紫甘藍做法
紫甘藍富含營養元素如優質蛋白,纖維素,礦物質,維生素等等,孕婦吃紫甘藍,可以補充營養,強身健體,促進胎兒健康發育。孕婦吃紫甘藍的最好做法就是將紫甘藍做成熟食,若吃生的紫甘藍可能不易消化。
紫甘藍水餃
原料:適量肉餡,紫甘藍,餃子皮,鹽和蔥花。
做法:
1、將蔥花和紫甘藍洗乾淨,將肉餡,鹽和蔥花一起放入盆中,攪勻。2、將紫甘藍切成碎末,加入肉餡中,攪勻做成餃子餡。3、將餃子餡包入餃子皮中,煮熟即可食用。功效:紫甘藍水餃,顏色很漂亮,容易引起孕婦注意,孕婦吃紫甘藍餃子,口味清淡又好吃,還可補充營養,增強免疫力,增強抵抗力,也有利於胎兒的健康發育。
紫甘藍食用技巧
紫甘藍經過高溫炒、煮後會掉色,並流失少部分營養,這屬於正常現象。若想保持紫甘藍原本豔麗的紫紅色,可在加熱操作前加少許白醋。紫甘藍可以煮、炒、醃漬或做泡菜等,但最好的食用方法仍是涼拌,不僅口感清爽,營養也不會流失。
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