荔枝糖分高嗎 荔枝糖分含量
荔枝中的含糖量還是算比較高的,所以對於血糖偏高或者是在減肥的朋友們來說,最好是少吃荔枝,而對於普通朋友們來說也不建議大量食用荔枝,當心會過敏。
荔枝糖分含量高嗎
荔枝屬於糖分較高的水果。
荔枝的口感清甜,這是由於荔枝中含有較多的糖類物質、膳食纖維、果膠、蛋白質,適量食用荔枝不會引起不適,但是過量食用,腸胃消化負擔重,對健康不利,所以,一般不大量食用荔枝。
荔枝糖分是多少
荔枝是一種很受歡迎的水果,口感很甜,糖分含量自然不低,而碳水化合物也包括含糖量,而荔枝基本上不含澱粉,因此每100克荔枝可食用部分的含糖量為16.6克。碳水化合物含量較高,熱量在水果中偏高,減肥期間可適量食用。荔枝果肉中含糖量高達20%;每一百毫升果汁中,維生素C含量最高可達70毫克,此外還含有蛋白質、脂肪、檸檬酸、果酸、磷、鈣、鐵等成分。
吃荔枝會導致血糖升高嗎
食用過多容易導致血糖升高。
荔枝中的碳水化合物含量不低,若是一時食用過多,很容易導致糖分大量進入血液中,進而引起體內血糖快速升高,因此建議患有糖尿病人群,平常生活中注意儘量食用荔枝,以及其他富含糖分、澱粉的食物,例如:水果、果脯、薯類食物等。
荔枝禁忌人群
1糖尿病人慎吃
荔枝的糖分很高,所以糖尿病人慎。同時,陰虛火旺、有上火症狀的人不要吃,以免加重上火症狀。咽喉幹疼、牙齦腫痛、鼻出血等症者也要忌用。
2陰虛火旺的人少吃
荔枝是我國南方特有的佳果,荔枝屬性溫燥,陰虛火旺的人最好少吃(一次最好在0.25公斤以內)。
3慢性扁桃體炎和咽喉炎
患有慢性扁桃體炎和咽喉炎的人,多吃荔枝會加重虛火。
4容易過敏的人群
容易過敏的人群食用鮮荔枝後,會出現頭暈、噁心、腹痛、腹瀉、皮疹和瘙癢等過敏症狀。
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